moje

[...] kto by mnie skorygował :-( Wzięłam większy ciężar, lepiej wtedy sztanga idzie do góry, chociaż przy 30 kg już mi się ręka zachwiała :-) *** obwody dały mi dziś w kość. Nawet moje "lajtowe" situpy musiałam robić na raty, bo myślałam, że mi się mięśnie brzucha palą :)) Wznosy też dzieliłam na raty, dopiero od 15 powtórzeń szło bez przerw. Ale czas [...]

Niestety serek na 2 zageszczacze...Nastepnym razem dodam po prostu smietany, bo on pelnil role sosu ;-) Tez myslalam o podniesieniu za pare dni do 1800 kalorii. No i musze troche zmienic moje zakupy i zaczac kupowac wiecej tlustych produktow

Zapraszałam żebyś przejrzał moje biegi, bo sugerowałeś, że nie wrzucam w mój plan treningowy długich dystansów ;) A 21,3km w 1:50 to czas jaki osiągnęłam startując w pierwszym półmaratonie. Otóż biegam i długie wolnym, jak na mnie tempem i "krótkie" dystanse ze sprintami, wstecz możesz znaleźć przegląd treningów. Krótsze treningi ze sprintami [...]

Dziekuje wszystkim za rady . Kupiłem juz Nitrobolon II 1100g i 300g zwykłego monohydrantu z Vitalmaxa Teraz moje pytanie jak najlepiej dawkować oba suplementy aby starczyło na pełny cykl.

Kamikaz - mówisz? Wiesz, w sumie to są bardziej moje obawy, a w rzeczywistości może wyjść inaczej. Co do wyższych to faktycznie prawie jak aero, bo pot się leje strumieniami i kondycha też dostaje. No i jeszcze jest ten plus że z "prohu" dostarczam minimum te 60g białka dziennie, więc zawsze coś więcej wpada. Ok, zobaczymy jak będzie;-) Wycior - [...]

Wezme to do siebie, ale nadal nie uzyskałem odpowiedzi na moje pytanie, co z oliwa z oliwek?

Na razie stojaki można odpuścić na rzecz krążków, takie moje zdanie;-)

Przez 5 miesięcy trenowałem 3 dniowym splitem (co 2 miesiące zmieniałem ćwiczenia) i czuję że przyszła pora na zmianę. czyzby? CZYTAJ MOJE POSTY: brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html podstawy: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html ..a swoja droga zmienianie cwiczen,co dwa m-ce }:-( [...]

może i expertem nie jestem ale moim zdaniem 25min to zdecydowanie za krótko :P Na moje tak około 60min Zmieniony przez - nanowaty w dniu 2012-05-09 17:23:25

[...] troche moze za bardzo uszczypliwie, ale argumentowalem cytatem swoje zdanie na temat deci… (myslac k***a co on p******i ;)] ty! i na pewno nie zgrywam wszechwiedzacego! jap******e jak to jest ze moje zdanie sie nie liczy przy typie co ma postow 16tysiecy? bo mam konto od wczoraj? ...pewnie dlatego tez nie doczytalem regulaminu o edytowaniu

Trenowałem dawno a pisałem szybko ankietę i się zawiesiłem wcale nie muszę się tobie tłumaczy , pytam osób które mogą doradzić a nie poprawiać moje błędy które nie są celowe ale hejterow nie brakuje ;))

Jezuu ponad 7 klocków !!! Zawalona jestem robotą ostatnio straszliwie !!!! Ale kręcę ile tylko mogę !!! Mam nadzieję, że więcej nakręcę w czasie urlopu rowerowego, no ale to dopiero w sierpniu zapewne. Tymczasem 2108 km Moje zeszłoletnie przebiegi: rok 2011 - 5009 rok 2010 - 4083 rok 2009 - 1130 rok 2008 - 113 :P po 4 kilometrach miałam zgon :P

ŚRODA B. ostatni trening 1. Nogi Wypychanie Ciężaru Na Suwnicy. 5.5.5 - 198kg http://www.youtube.com/watch?v=0UeFHwxaCWE&feature=youtu.be 2. Plecy Martwy Ciąg. 5.5.5 - 60kg http://www.youtube.com/watch?v=7ry-BJ7uUBM&feature=youtu.be 3. Klata Wyciskanie Na Skosie + 5.5.5 - 57,5kg 4. Barki Unoszenie Hantli Bokiem W Góre. 5.5.5 - 10kg (x1) [...]

[...] bo chyba wszyscy tu wiemy, ze gdyby powiedziec lekarzowi o srednich dawkach testa, jakie tu sie stosuj, to ten zlapalby sie za glowe i od razu wieszczyl smierc w przeciagu 5 dni;) Chociaz zgadzam sie, ze z dydaktycznego punktu widzenia moje stanowisko w kwestii profilaktyki w tym poscie nie bylo rozsadne, biorac pod uwage mlodych adeptow SAA;)

[...] po nogach. I tak jestem z siebie zadowolona, chociaż tak mnie nogi piekły, że myslałam, że odpuszczę interwaly, ale nie.... i to był błąd... dopiero wtedy poczułam jak moje nogi potrafią naprawdę boleć. Poza tym to chyba w SDHP moge dołożyć ciężaru, chociaż nie mam kettla cięższego niż 16kg, to jednak spróbuję ze sztangą 20kg. Poza tym to w [...]

Chyba nie sądzisz, że przez moje wypiski przebija jakaś logiczna i wcześniej ustalona kombinacja :-) ? A jeśli tak to jest ona niezamierzona. Stosuję się do wskazówek, które dały mi dziewczyny na początku dziennika plus pogłębianie wiedzy w dziale odchudzanie. Co do miski to mialam się skupić by była czysta/ by białko nie przekraczało 150g/ co do [...]

to i ja się przywitam, Ania, mam ćwierć wieku i kocham moje żelastwo. Poza tym uwielbiam błąkać się po lesie, LARPować i jak za oknem pada śnieg %-)

[...] na dłużej nie wyjeżdżam, - mam karnet na siłownię 2-letni z możliwością konsultacji z trenerem, - jeżeli nie zmieszczę się w akcji 40-tka, to trudno ... lecz wolałabym nie zaczynać dziennika od losowych przypadków {{:-( i dopóki nie jestem w miarę "na chodzie", moje paluchy dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db031aba4fa647f2bac4f9359a4365d6.jpg

[...] dzisiaj tylko 12 powtórzeń. B2. tutaj znowu wąski drążek i wydawało mi się, że bardziej ciągnę rękami niż plecami, może robić takimi sznurkami z kulkami na końcu? C1: moje ulubione ćwiczenie idzie nieźle :) C2: na tej siłowni jest maszyna do uginania, nie ma kg na ciężarkach więc piszę który poziom, niestety nie ma dodatkowych ciężarków [...]

Życie weryfikuje i to zadna filozofia, ze kazdy w swoim czasie musi dostać po dupie. Ja juz ta bajke mam za soba. a jak się okaże błędne moje dotychczasowe rozumowanie, to juz obiecalam sobie ze przechodze na panienki, amen.