[...] jak inne miesnie i te 2 cwiczenia ktore wymienil autor w zupelnosci wystarcza, jednak uwazam ze trzeba robic takie same przerwy jak w innych "masowych" cwiczeniach, ilosc serii nawet do 3 zmniejszyc( sam robie 1 r. i jedna wlasciwa ale to moj wybor) i dac duzy ciezar. Ilosc powt 8-20 ale to tylko moje zdanie nie musicie sie zgadzac
no koledzy - dzieki za tak ciekawa dyskusję . pro-mass , oczywiscie , ze podałem tu moje subiektywne odczucia, byl czas ze mialem klopoty z utrzymaniem sztangi po wykonaniu m. ciagu, wtedy dokladnie sie zainteresowałem cwiczeniami na siłe przedramion ( ich chwytu), osobiscie zawsze ( nawet jako młody chlopak ) mialem stosunkowo duze ( w por. do [...]
Odświeżam temat ponieważ na budowę przedramion i zgrubienie nadgarstków świetnie wpływa ścianka wspinaczkowa! W porównaniu do całości organizmu moje przeramiona, zawsze były najgorzej rozwinięte bo długie i chude! Niedawno zacząłem chodzić co tydzień a czasami dwa razy w tygodniu na ścianke i odczuwam różnicę! Powyższe ćwiczenia przedstawione [...]
[...] w układzie pokarmowym, abyśmy mogli powiedzieć - tak, wykorzystałem te 20g białka, jakie ma 100g kurczaka. Ok, w sumie niepotrzebnie tu biegam i umoralniam, jak to jest ogólna filozofia tego forum - dużo i lepiej. W każdym razie temat był z goła inny, jak uraziłem to przepraszam. Będę się wypowiadał najwyżej tam, gdzie moje miejsce. Pozdrawiam :)
[...] posiłku na 15 min przed i 2h (po węglowodanowym) lub 4/5h (po białkowym) unikać spożycia wody, aby nie zakłóciła pracy enzymów, które trawią pokarm. Jeśli klikniesz w moje wypowiedzi, znajdziesz dokładnie, czemu akurat tak a nie inaczej i trochę więcej niuansów odnośnie samej diety. Moim zdaniem te odżywianie jest wszechstronne - dla [...]
[...] Wtórny niedobór laktazy - powstaje przy pierwotnej chorobie jelit. Cały proces objawia się nietoleracją mleka. Choroby, które powodują tą wadę: - zapalenie jelita grubego - zapalenie żołądka " czuję że to dotyczy mnie, tak samo jak czuje że moje skłonności do tycia są spowodowane przez te dolegliwości zapalne i wrzody, które miałem
Tak jak pisałem w pierwszej wypowiedzi, moje wyliczone zapotrzebowanie to 2550kcal. Tak jak pisałeś, wydaje Ci się to trochę za mało, więc podniosłem do 2900kcal, choć nie wiem czy to jednak nie jest za dużo. Nie wiem ile jadłem kalorii dziennie do tej pory podczas zwykłego dnia, ale myślę że koło 3000kcal na pewno. Żeby był sens robić tą [...]
tak.. ale szczerze powiem całe moje dnie to były TYLKO ćwiczenia.. wstawanie o 7 już mnie powoli dobijało ale jakoś idzie. teraz troszke przeziebiona jestem, le jakoś sie trzymam =)
[...] raz przeczytalem i potem sam sobie dobieralem cwiczenia. Teraz jak bede robil drugi poziom to postaram sie robic cwiczenia tak jak jest napisane w ksiazce, ale z obawy o moje plecy na pewno nie bede robic wyskokow czy przysiadoew na jednej nodze. Lafay w swojej ksiazce pisal, ze nie da sie zastapic cwiczen z obciazeniem, a jako ze mam hantle [...]
witaj Martucca, odswierzam twojego posta bo tez jestem w ciązy - 20 tydzien Do tego czasu ogarnela mnie ciazowa glupota, moje odrzywianie to rozpacz Postanowilam od dzisiaj wziac sie za siebie i zaczac sensownie komponowac posilki, wyrzucic calkowicie slodycze i syf, inspiracja jest dla mnie 10 przykazan rzywieniowych. Masz racje ze publikacje o [...]
Witaj _mimi_ Po pierwsze: moje serdeczne gratulacje To juz polowa drogi Jutro napisze cos wiecej o sobie (jedzenie, trening), bo juz sie pozno zrobilo. Moze obliques i Nieistotna do nas lookna?
DTP = diphteria + tetanus + pertussis. Tlumaczenie juz dala obliques Z tymi szczepieniami to wietrze wplyw (i rzecz jasna: interes) wielkich kampanii farmaceutycznych... A te moje piersi, ech... Tylko mezulek zdaje sie byc zadowolony. Ja z ich powodu przestalam juz biegac. Nie daje rady, nawet w sportowym, podtrzymujacym staniku
[...] swojego gina i rownolegle ide do laryngologa, bo ogolny pewnie postawi diagnoze gardla w ciemno i zapisze antybiotyk. Mam taka fajna lekarke laryngolog-homeopatke leczaca moje dzieci, dzieki niej unikaja antybiotykow i szybko wychodza z infekcji, moze do niej pojde. Obym tylko uniknela znowu szpitala, to mijsce masakrycznie mnie stresuje. W [...]
[...] ale co jakis czas wrzucam jedzonko w kalkulator i raz mi wychodzi 2500kcal raz ok 2000 i uwazam, ze jest dobrze, nie ma co sie przywiazywac do cyferek. Najwazniejsze, ze moje posilki mnie syca, daja sile, czuje sie dbrze i nie podjadam slodkosci. Wapnia, magnezu, selenu, cynku, miedzi, manganu, witamin pilnuje, raczej wszystko naturalne, bo [...]
[...] jak nie mają kontroli nad własnym życiem. A tak poza tym to pan doktor wymierzył tego gamonia na 9 tydzień, czyli tak jak mi wychodziło, a termin mam na 9 stycznia. Znając moje szczęście nie zdziwię się, jak spędzę sylwestra na porodówce Najgorsze w tym wszystkim jest to, że fizyczne czuję się fatalnie, a za tydzień muszę oddać moją magisterkę, [...]
[...] lubię Mam nadzieję, że moich kotów nie będę musiała się pozbyć. Ale jak im mówię, że wrócą do schroniska, to one mi patrzą w oczy i twierdzą, że nie mają toksoplazmozy ani nie będą spać z dzidzią w łóżeczku Chociaż za bardzo nie chce mi się w to wierzyć i nie wiem co ja z nimi zrobię No nic, trzymaj się, ja dalej męczę moje mykotoksyny, ble...
[...] lekarza, który powiedział mi prosto - na razie w ogóle nie zaprzątać sobie głowy, żyć normalnie i tyle. Jeśli chodzi o koty to najchętniej przygarnęłabym wszystkie, które chodzą po ulicach Ale moje są wyjątkowo stuknięte i opierają się wszelkiej dyscyplinie Ciekawe jak im wytłumaczę, że w łóżeczku ani dziecku na brzuchu nie można spać...
[...] bezsensownego smarowania w koncu leki dalam i wyleczylam. Ale niestety sa teraz nieufne do glaskania, no i generalnie taki schroniskowy charakter maja. A szkoda, bo nawet moje dzieciaki sie z nimi pobawic nie moga Ty sie Martucca pierw podziel na dwa a pozniej mysl o cwiczeniach A dalszy ciag to spoko wszytsko bedzie normlalne. tylko zaraz [...]
[...] Mówiąc szczerze to gdyby mnie lekarz nie zapytał co biorę, pewnie w ogóle nic bym nie łykała. Kiedyś w ogóle takich rzeczy nie było i kobiety też rodziły dzieci. Ale to moje zdanie, bo całe życie wychodziłam z założenia, że witaminy są dla hipochondryków Biorę dla świętego spokoju, bo mąż na mnie krzyczy Ja osobiście mam wszystkie możliwe [...]
PRAWIDLOWA dieta dla kobiet w ciazy?
