moje

[...] zamówili orientacyjnie podobny to Twojej stopy numer i sobie przymierzysz ale dalej jestem za maxfight.pl obsługa tam jest bardzo wyrozumiała i cierpliwa( znosili nie raz moje kaprysy i głupie zachowania przy wyborzy chodzby butów bokserskich) pogadaj z nimi powiedz jaki masz problem pdaj wymiary obu stóp(szrokosc i długosc) a oni napewno [...]

Nie dostałam jeszcze diety od dietetyczki, ale pokusiłam się na skomponowanie sobie własnej diety na podstawie ogrooomu wiedzy z tego forum. I tak: wyliczyłam moje zapotrzebowanie kaloryczne: w dni terningowe wyszło 2500kcal, czyli dietę powinnam miec na około 2100kcal. Wymysliłam taki jadłospis:

[...] bo się post wysyla ;) II śniadanie jakiś owoc, orzechy, pierś z kurczaka; obiad: łosoś, warzywa, kasza, po treningu: ryż biały, mięso, kolacja: twaróg, warzywa. I teraz moje pytania: mój typ budowy to gruszka: czy w związku z tym powinnam na coś szczegółnie zwrócić uwagę? 2 pytanie: czy w dni nietereningowe mam również zmniejszyć ilość [...]

[...] 20, ledwo ale..No i próbowałam przymierzyć się do pompki heh..nie zrobię ani jednej, tych damskich wykrzesałam 10 ledwo. Myślałam, że coś muszę robić źle, ale filmy rozwiały moje wątpliwości- jestem słaba jak nigdy a noszenie dziecka nie dodaje siły rękom.. Plany żywieniowe na juto. Mam tam śledzia w occie- na pewno nie winnym..czy taka ryba [...]

http://www.sfd.pl/dieta_na_mase_do_oceny-t829321.html <- na takiej diecie jechalem ostatnie 2 miesiące. Moge po prostu otrzymać odpowiedź na moje 2 małe pytania? nie chcę od razu planu treningowego i bóg wie czego. Chciałem sprostować po prostu te 2 wersje treningu czy typowy siłowy + aeroby czy izolacyjne w zakresie powtórzeń 15-20? wszystkie [...]

no a jak a na 300 się kończy moje suple

od poniedziałku do piątku teraz że tak powiem ide dorobić , ty rzeczywiście jeśli firma przewiduje w 3 spamie nagordy to byłem ostatni na 3 stronie he he ale znając moje szczęście to edycja bez nagród uuuu

Witam w 5 posiłku mógł bym całkowicie zrezygnować z chleba, wyliczyłem ze aby chudnąć 1 kg na tydzien moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2100 kcal Zmieniony przez - bereta w dniu 2012-03-31 13:02:47

jestem zainteresowany radiem, podaj swoje gg lub odezwij sie na moje 3943119

co to ma do rzeczy czy mi się podoba czy nie, napisałem prawdę i moje posty zniknęły, ja tylko chcę zwrócić uwagę na pewne sprawy, nie dajmy się karmić tanimi tłumaczeniami producentów i ich popleczników to chyba jasne i tyle w temacie, to nie dotyczy tylko odżywek tylko każdego innego rynku, tak długo jak nie będzie prawdziwej konkurencji, tak [...]

Viki moje lydki po tym bieganiu byly i sa nie do zycia.. na drugi dzien ledwo moglam prowadzic przez nie auto bo bolaly :P szkoda ze sie pogoda popsula i leje.. poszlabym znowu bo to zawsze jakas zmiana i inna forma aktywnosci.. ale fakt.. to byl debiut :) dzień 18 i 19 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c103250b8864246ae4e67afd3dea1be.png [...]

Tak tak, miałem na myśli skrót myślowy, że zaczynam bez jakiejkolwiek odżywki. Póki co zamówiłem Gainera i odzywkę Optimum - Whey Gold i w związku z tym rodzi się kolejne moje pytanie co do tego kiedy Gainer kiedy białko, czy jedno przed drugim, po treningu czy odwrotnie, czy też lepiej nie mieszać i zacząć od samego białka a węgle uzupełniać [...]

a ja juz po treningu przysiad ładnie, ale wszystkie ćwiczenia angażujące moje słabe witki zyebałam

[...] ale cellulit ciągle nie ustępuje, nie wiem czy mam zwidy ale chyba bardziej go widac.. :-( Biorę gingko biloba... hmmm może, go w końcu zmiotę... bo on tylko szpeci moje nogi, nie narzekam na brak mięśni @-| Micha suplementy: gingko biloba warzywa: pomidor, ogórek, buraki, warzywa na patelnie, napoje: 2l wody, zielona herbata, [...]

[...] utrzymac dlatego sie bierze antykataboliki , nie ? Jak bym ci radził dołożyć do wina tescia, bo podstawa kurde musi być ; D Zamaist treningu na rzeźbe daj siłe i kręć aero. Ale to tylko moje zdanie :) Napewno sa dobre metody do zrzucania tluszczu i przybierania ale pewnie czasochlonne, i kasochlonne ;D Wiec co za tym idzie malo popularne.

[...] bedziesz widzial po sobie jak organizm reaguje czy waga spada czy nie. Trening ma bardzo duze znaczenie, dobry trenig na rzezbe to kazda partia dwa razy w tygodniu. daj bialko do 2,5 ma kg, takie jest moje zdanie. Ale trzeba pamietac ze kazdy ma inne zapotrzebowanie dlatego obserwacja samego siebie to podstawa do ukladania optymalnej diety.

http://www.youtube.com/watch?v=lUFXC-muqCM&feature=plcp&context=C4199738VDvjVQa1PpcFOIvbFhO1A1wrKCmQPFUQOO-TGkZibUNwQ%3D poprawnie wykonuję RDL ? Kręgosłup miałem prosty lecz widac moje odstające łopatki

[...] potem taka mieszanka pajacyków, skoków, przysiadów, moutain climbers, jakieś takie próby burpies. Na koniec 15 minut interwałów na orbitreku ( o ile można nazwać te moje marne przyspieszenia co 30 sekund). Mam problem co robić w sobotę (dzień nie-siłowy i brak aerobików na mojej siłowni). Jeśli jest ładna pogoda to idę pobiegać w [...]

nie ustawilem wszystkiego w jednej linii bo nie bylo miejsca, wrzucilem jak lecialo, bo juz sam sie w tym gubie%-) suple moje i mojej:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4b4496275e624ac497968e9a2d90b424.JPG

na maila ze dostali moje zgloszenie do konkursu