moje

[...] jakie zakupujesz, po czym czytam że zjadłeś kanapke z marmoladą. Uważam że cel można zrealizować 10 razy taniej, i gdybym mógł pozwolić sobie na taką dowolność w diecie i suplementacje, no chociażby białko... moje nastawienie było by trochę bardziej ostre. To idź do jakiejś pracy to sobie będziesz mógł pozwolić, a nie użalaj się nad sobą.

[...] 3 razy w tygodniu dosc intensywnie pon sro pia po 2 godziny. Mam 2 problemy a mianowicie: 1.Chcialbym poprawic sylwetke, glownie chodzi o brzuch (jestem dosc szczuply a moje miesnie brzucha praktycznie nie sa widoczne), jednak nie wiem jak rozplanowac treningi. Obawiam sie zasady co za duzo to nie zdrowo i kwestii regeneracji miedzy [...]

Witam wszystkich forumowiczów i zapraszam do przeczytania mojego pierwszego postu na tym forum. Generalnie moja sytuacja jest dość nietypowa. Ćwiczyłem w latach 2007-2008 w sumie ok półtorej roku. Po tym czasie sporadycznie jeździłem na trening (raz lub co najwyżej kilka na 2-3 miesiące). W tytule postu napisałem rehabilitacja a więc już [...]

witam wszystkich. Zakupiłem na próbę białko Ostrovit 65%Izolat+35%WPC. Pytanie jest do tych którzy też to pili i brzmi czy też tak mieliście. Otóż moje białko się nie rozpuszcza, po wymieszaniu mam wrażenie jakbym pił piasek. Wiem że to nie jest białko super jakości, ale zdolność rozpuszczalności to nawet najgorsze białka zawsze miały., dlatego [...]

Myślisz , że nie pytam ? Nie chodzę już z nim na siłownie przynajmniej nie tak często . Nie znalazłem w twojej wypowiedzi odpowiedzi na moje pytania.

i moje takie tam obecnie zdjecie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4452789939fb456e8f46a0a9c431bee2.jpg Zmieniony przez - goral8930 w dniu 2013-02-14 21:29:01

[...] przeane rosnac. I teraz boli mnie w tym miejscu, kiedy robie przysiady, skacze na skakance. Co do FBW no nie wiem sam :P Jakos wolalbym SPLITEM 3-4 dniowym. Po FBW jakby moje cialo jest zmeczone strasznie i nie mam sily zajrzec nawet po odpoczynku do ksiazek czy cokolwiek innego :P Moze za bardzo mialem je przeladowane albo cos... :D Sorry za [...]

peak przed, purple przed i po, omega do sniadania, kreatyna 10g dziennie, rano, po treningu, w dnt 1 dawka albo 2(druga w okolicach godzin potreningowych), termogenik, do posilków i przed treningiem, z 2 razy dziennie. zma 3 pixy godzine przed snem. Zma nie poczebne jak na moje, komplex witamin starczy.

[...] żadnych preparatów we wcześniejszej diecie miałem tylko białko. Stosowane wcześniej diety : J/NJ pod okiem konia przez 2 miesiące spadło około 10kg lecz już to co spadło jest spowrotem na miejscu poprzez moje zaniedbanie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/625f3fc21ad4497c846cb5b1ee61af9c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3812fa7b7fff47bbaed4b66877758e85.JPG

Witam :)/ Planuje zakupić takie odżywki: Peak - Plutonium, MusclePharm - CREATINE, Controlled Labs - Purple Wraath (lub jesli nie pojawi sie nie dlugo ten produkt to bcaa, aminokwasy i beta alanine), ZMA, Omega 3, Iron Horse - Burn & Shape XTREME. Moje pytanie brzmi czy moge brac to wszystko na raz? czy moze rozlozyc to na dwa cykle?

Ja już czekam na wyzwania marcowe :), bo przez te moje słabe Mu w lutym nie mam szans a w normal mode za daleko sprzęty i brak kamerzysty. W zeszłym roku przez MP i PP zaniechaliśmy naszych różnych sprawdzianów no ale teraz bar-barians mamy więc będzie ciekawie. Właśnie Marek - to mi się podoba , bo jest z kim powalczyć - chociaż jest nie zła [...]

[...] (poza jedną rzeczą). Na słodkie ochoty nie mam, do zwykłego jedzenia mnie ciągnie. Tak sobie myślę, że pomimo trzymania miski i treningów (pomińmy dzisiejszy czit :-D ) moje ciało nie do końca zmienia się tak jak bym chciała. Są zmiany oczywiście, ale tak jak na początku ruszyło z kopyta tak w zasadzie od miesiąca czy półtora nic się nie [...]

Ja już czekam na wyzwania marcowe :), bo przez te moje słabe Mu w lutym nie mam szans a w normal mode za daleko sprzęty i brak kamerzysty. W zeszłym roku przez MP i PP zaniechaliśmy naszych różnych sprawdzianów no ale teraz bar-barians mamy więc będzie ciekawie.

Gainer, białka wg braków w diecie - cała filozofia. ew po treningu, najlepiej taki, który ma ww proste. Podbijam moje pytanie p/w

1. WIEK: 23 Lata 2. WAGA: 83 kg 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 3g na kg/masy -węglowodany: 2-3 g na kg/masy -tłuszcz: 1-1,5 g na kg/masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 8. TRENING: rzezba 9. CEL CYKLU: masa/lekko rzeźba i przyrosty [...]

[...] w niedziele powinno dobic do 78 bicek zapewne skoczy - opanowałem sranie ziołami, oczywiscie podpowiedział mi pasiadambi który ma obszerną wiedze i zawsze gdy mi daje rady moje ciało zaczyna sie budować, ten trening to również jego dzieło. Dla tych którzy mysla ze Dzik zaczal trenowac tylko bicki - nic bardziej mylnego - po prostu troche [...]

Dzięki za tamte odpowiedzi a teraz mam pytanie czy mogę te suple/odżywki zmieszać : BCAA Xplode Glutamine Xplode BCAA CM3 1250

witam, kolega namawia mnie na monowodzian z Fitmaxu, ale nigdy o niej nie slyszalem i tu moje pytanie: czy jest to dobra kretka i czy warto ja kupic?? chodzi o ta 600 gram, niebieska, z dodatkiem bodajze tauryny? ma chyba certyfikat Creapure cena chyba 70-80 zl PS. czy branie 5g dziennie bez fazy nasycenia cos da? tylko 5 gram

Cześć! Prosiłbym was o sprawdzenie mojej diety. Chcę zrzucić trochę kg, więc o prócz diety również opracowałem sobie plan treningowy ->LINK Mam 22 lata, ważę 110 kg i mam 191 cm wzrostu (mężczyzna). Chciałbym przez 3 miesiące zrzucić z 10-12 kg, a po kolejnych 3 dojść około do wagi 90kg. Korzystając z serwisu potreningu.pl obliczyłem moje BMR: [...]

[...] Masz racje zamotałem zamiast zadac proste pytanie Co jest najlepszym zrodłem glikogenu ?? aby gi szybko uzupełnic lecz przeczytajac link Kanonier_BDG wychodzi na to ze moje myslenie bylo błedne widocznie ten stereotyp sie zmienil jak wiele innych rzeczy a ja nei bylem na bieząco od dzisiaj wywalam owoce po treningu i białko rownierz do 30 [...]