moje

Obecnie 75kg. Zakładam ,że moje optimum będzie w okolicy 85kg. Czas dojścia to połowa 2015r.

[...] coś o czym Ty mowisz.Czyli jakby moja dieta liczyla np 1000kcal/dzien. Wyliczylem przed sekundą na potreningu.pl wyszlo mi tyle ile kiedys sam wyliczylem 2900kcal=0 myslalem ze to błąd.Skonsultowałem na forum body-factory.pl,pokazałem moje zdjecia uznali ze powinienem jesc max 2400 bedac na masie. Jadłem,zalewało,waga przybywala,nie wiem juz nic.

teraz tak.Moje zero kaloryczne to ok 2150,na 2300 juz zalewa,bez przyrostow masy.Tłuszcz 1g/kg masy ciala-tak się stosuje o tym nie słyszałes ? :) O carb cycling tez nie slyszales? Zmieniony przez - Pytacz_123 w dniu 2013-02-20 09:46:17

odnośnie biegania jestem zdania, że na zbicie nóg jest dobre ale to podczas redukcji czyli dieta i tak musi być :) chłopie Ty nie masz się przejmować ja mam 100 razy gorzej moje uda to giganty mam 176 cm i mam 62 cm obwód uda :D o spodniach musze zapomnieć każde obcisłe mam w udzie a reszta luźna ... ogólnie z 10 cm mniej powinieniem mieć :D [...]

[...] 3S 6-10 Nogi: - PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE 3s +łydki 3s 6-10 Tricepsy: -WYCISKANIE HANTLI ZZA GŁOWY OBURĄCZ 2s 6-10 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s 6-10 Brzuch: -brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem 3s max Chciałbym tu gdzieś wcisnąć pompki na poręczach uchwytem V, generalnie im bardziej złożone będą moje cwiczenia tym lepiej.

[...] bardzo duże dawki, zważywszy, że to mój pierwszy cykl. Wiem, że każdy powie, że na pierwszy 1środek, ale ja już mam dwa i te dwa chcę bić. To dlatego, że tylko Deca spełnia moje wymagania co do działania, z tym, że bez testa jest deka-dick. Dlatego taki wybór. Jako, że nigdy nie idę w ciemno, bez myślenia i kombinowania to wymyśliłem sobie to [...]

jak dorzucisz gratis lupe (adres na prv) to sie bedzie mozna wypowiedzieć. Nic sie nie da powiększyc w nowym oknie. na moje stare oko, na pewno do śmieci: olej kujawski, ryb z puszek w sosach/olejach unikaj, jesli juz, to od czasu do czasu w sosie własnym/wodzie.

Dzięki Saido, poszukam, a zanim kogoś znajdę, może zechciałabyś rzucic okiem na moje zdjęcia (priv) i coś mi podpowiedzieć.

[...] lecimy 50 dni )potem; przejście na testobolin 250mg co 5 dni i wino tabsy 1 tabl/dziennie - tak lecimy 50 dni. Potem odblok Zacząłem 3 tydzień i poczułem lekki blok więc moje pytanie brzmi czy -zmienic dawkowanie mixa tescia e3d ? - odblok zacząć dopiero 2 tygodnie po ostatnim strzale testobolinu ? - czy ma sens w polowie cyklu (tj po 50 [...]

Ciekawe spostrzeżenia Panele gumolit czy jak to sie mówi Fitness club Jak kazdy inny No może nie każdy inny Czysto, schludnie Panią sie będzie podobało Pewnie właściciele beda słuchali swoich klientowski Cos dokopią Cos zmienia itd MAty podesty sztangi Nie sa wcale takie drogie, wszystko wyjdzie w praniu Co do Dynamit ;-) to Mordownia w [...]

Saida - zalezy od masy ;) Jak dziewczyna mojej wagi to tak jakos dziwnie lekko sie z nia turla - mila odmiana. Wydaje mi sie ze od plci istotniejsza jest kategoria wagowa i umiejetnosci - ale to tylko moje zdanie. Oleczny - zartowalismy sobie tylko. Ps. Chyba troche za bardzo spamujemy autorce w watku...

oj panowie panowie, Wy w spampoście lepiej znacie moje cykle niż ja sam %-)

[...] cynk na noc witaminy C to bym dał z 1 g, hiperwitaminozy miał nie bedziesz, a Cynk to nie wiem :-PP witam mam do dyspozycji Simple Burnera i Get FN AMP'D po 90 caps. teraz moje pytanie jak to rozłożyć ? miałem zamiar: rano Get FN x1, przed treningiem Simpel Burner x1 ODŚWIEŻAM PYTANIE Zmieniony przez - pastek w dniu 2013-02-19 23:27:03 [...]

Moje dzisiejsze DT no i plus dzis byla godzina spedzona w silowni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3f61cbc659f4b30a6905bc14f7512e4.png

Witam. otóż moje pytanie brzmi: Jak zredukować tłuszcz z ud? Ogólnie nie jestem jakiś otłuszczony, a duże uda dość sporo przeszkadzają chociażby w wyborze spodni. Oprócz ud robię ogólnorozwojówkę, więc nie mogę przeprowadzić sobie jakiejś drastycznej diety odchudzającej. Szukałem już ćwiczeń, ale znalazłem same fitneski dla bab i wątpię żeby dużo [...]

Hmm.. rozumiem. więc teraz moje pytanie są następujące:P: 1) w takim razie czy podana dieta jest odpowiednia i tylko zwiekszyc ilosci? 2) czy samo białko to wystarczajaca kolacja? 3) skąd wiedzieć ile gramów czego jeść bo toliczenie cienko mi wychodzi i wgl. 4) czy do czerwca beda widoczne efekty i przy miesiecznym raczej wiecej zaprzestaniu [...]

[...] napisze coś. mam takie coś że kur.. ja odstaje z tą szybkością że niewiem już rok robie te cykle siłowe robiłem plyo nie miałem bazy ale niewiem jak przedstawiają moje wyniki żeby się nie dołować. wiesz w necie można wszystko także próbuje. szybkość dałaby mi na 99% wiekszą pewość siebie. Zmieniony przez - boisko15 w dniu 2013-02-19 [...]

głownie chodzi mi o to zeby moje miesnie byly bardziej widoczne. cwicze w warunkach domowych tylko drazek i sztanga(na nogi)

białko ustaliłem na 2,5g na kg/ LBM czyli u mnie 77kg bo mam z obliczeń 17,5% fatu na chwilę obecną. Spadło z ponad 20%. 77 x 2,5 = 192,5g czy to za dużo, jeszcze zejść np na 2g/kg LBM ? podbijam Węglowodanami. Moje zapotrzebowanie na ujemnym bilansie to jest około 2500kcal. Czasami jem więcej czasem mniej zależy czy mam apetyt czy nie :). [...]

jak wiemy zeby zrobic mase trzeba zrobic sile.Niestety dziwilem sie ze moje bicepsy wciaz maja niespelna 36 i 35cm.Kiedy zobaczylem ze gosc majacy 37cm ugina 30kg,zrozumialem pewną zaleznosc.Niestety mam malo sily w bicepsach,bo w ostatniej serii biore 20kg x5 powtorzen i juz nie moge.Ćwicze rok,jak to ruszyc?