moje

[...] od np 50 i kolejno 52, 54, 56 w ostatniej serii? Mogłbyś mi to wytłumaczyć? Najlepiej na przykładzie. Bo gdybym zaczął np. od 30kg na sztandze. i załóżmy, ze jest to moje 60% to: w 1 serii zrobie 12 powtórzeń 30kg w 2 serii zrobie 10 powtórzeń 32kg w 3 serii zrobie 8 powtórzeń 34kg a w 4 wiadomo, 6 powtórzeń 36kg. ale wiadomo, ze w 4 [...]

W takim razie dorzucę od przyszłego tygodnia w jeden dzień interwal i może to ruszy te moje kopyta do palenia tłuszczu :D

zawsze jak jestem w jakimś mieście innym niż moje, to się wybiorę do takiej pizzerii, gdzie właśnie robią pizzę na mega cienkim cieście w piecach kaflowych rozgrzanych do nawet nie wiem ilu stopni, a z sosów jest tylko oliwa. Bardzo lubię. Ale pizza hut też lubię %-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2019-01-09 10:12:00 Zmieniony przez - [...]

[...] to wrzucam \-) Generalnie od 18 myślałem tylko o spaniu, ale jak przyszedłem do akademika to mi się odechciało. Treningu nie było, bo po poniedziałkowych squatach nadal moje czwórki odmawiają posłuszeństwa. Mam spory problem z jutrzejszym treningiem, bo idę na publiczną siłkę dla koksów i muszę ogarnąć sobie tak, żeby nikomu nie [...]

stąd nazwa programu 8-) wszystkie moje posiłki wyglądają podobnie, a smakują naprawdę dobre \-)

Pytanie do wyjadaczy: układam trening HST i mam w nim podciąganie. Moje 100% na 15 rep to po prostu 15 podciągnięć bez obciążenia. Jak to skonfrontować z planem? no i te obciążenia w dipach/pull upach też są problematyczne. mam 1rep w dipach 40kg i mi wyszło 100% na 15 potwórzeń 26kg i nie ma szans że ja to zrobię \-) dla 26kg to jest około 5-8 [...]

Jestem, jestem Strasznie dużo się u mnie dzieje ostatnio, niekoniecznie związanego z tematem \-) trochę się zapuściłem z treningami, ale od poniedziałku wracam na tę jaśniejszą stronę. W piątek jadę na zgrupowanie (do Słupska), z którego postaram się codziennie wrzucać jakieś smaczki. o proszę moje rodzinne miasto :-D

[...] biegu 2. rozgrzewka ogólna 3. 4x4 skipy (60m każdy skip + 60m powrotu truchtem) - skip A, skip C, skip L i wieloskok 4. 6x400m PODBIEGU :)) + 400M powrotu truchtem Podaję moje czasy: 1. 1 min 13 sekund 2. 1 min 16 sekund 3. 1 min 19 sekund 4. 1 min 18 sekund 5. 1 min 18 sekund 6. 1 min 19 sekund + rozbieganie (ok 3km) Tak to się prezentuje na [...]

no cze \-) dziś zrobiłem ostatni trening starego planu i było fajno. Przedstawię wam moje aktualne rekordy (nie życiowe, to stan na dziś 8-) ), a wieczorem przedstawię dokładny plan działania :-)) Sylwetkowo nic się nie poprawiło \-) ale i tak plan mega na plus, bo siła poszła w górę fajnie i teraz mogę skupić się na nowym planie na 100%, a będę [...]

[...] jest mixem wszystkiego co wymyśliłem i wygląda jakby miał się sprawdzić, więc trzymajcie kciuki. Cele: siła, przyspieszenie, masa, bycie duży i żeby dziewczyna tak dotykała mojej klaty i mówiła "oja, ale masz klate" \-) No więc postanowiłem (z pomocą) zmixować pewne założenia planu 531 Jima Wendlera z hst i jeszcze trochę to zmodyfikować pod [...]

Ile to może mieć kcal? \-) w sumie i tak dość skromnie, jak na moje żywienie na tym zgrupowaniu :-)) Już jestem przeżarty obozowym jedzeniem, ale to był mój przedostatni obiad tutaj \-) Stawiam, że coś koło 1000kcal w górę mogło być. Jeszcze odszukam zdjęcie typowego śniadania /SFD/2019/4/8/b95c3e09bc01491ba51f1e6609163a8f.jpg

Ja bym na twoim miejscu zrobil tak: Zayebal propa z winem 1-7 prop 100 e2d , 3-8 wino 40/50 ed , trening z duza iloscia powtorzen i aeroby po kazdym treningu , dieta niskoweglowodanowa. Na moje oko bylo by si. Pisze jak ja bym to zrobil.Nie wiem czy Ty to ogarniesz..

na przyswajanie bialka na noc dobry jest twarozek(z zawierajacym kaizenem) a tluszcz w okolot. nie jest wskazany co do odzywek to na moje nie musisz odstawiac. pzdr

HCG zaczynaj, że 3 paczki i zostaw clom, wpadniesz w poważne problemy ze zdrowiem jak tak zostanie, sam clom nic nie rusza u Cb. Dobrze a jak to działa, gonadotropina imituje LH i FSH ? i to jest hcg a Klomid powoduje, że moje własne LH i FSH zaczyna się produkować ?

[...] w poważne problemy ze zdrowiem jak tak zostanie, sam clom nic nie rusza u Cb. Dobrze a jak to działa, gonadotropina imituje LH i FSH ? i to jest hcg a Klomid powoduje, że moje własne LH i FSH zaczyna się produkować ? W duzym uproszczeniu. Teraz potrzebujesz szybko własnego testa i hcg Ci w tym pomoże. Na samym clomie to i 3 miesiące możesz [...]

[...] w poważne problemy ze zdrowiem jak tak zostanie, sam clom nic nie rusza u Cb. Dobrze a jak to działa, gonadotropina imituje LH i FSH ? i to jest hcg a Klomid powoduje, że moje własne LH i FSH zaczyna się produkować ? W duzym uproszczeniu. Teraz potrzebujesz szybko własnego testa i hcg Ci w tym pomoże. Na samym clomie to i 3 miesiące możesz [...]

[...] HCG w takiej dawce stymuluje bardziej jądra do produkowania testa niż naturalny poziom LH wytwarzany przez przysadkę do którego doszedłeś podczas kuracji clomidem. Na moje oko przysadka słabo działa bo po takim czasie na clomidzie powinno być więcej. Być może taki Twój urok i tego nie zmienisz. Bć może potrzebujesz więcej czasu by [...]

[...] HCG w takiej dawce stymuluje bardziej jądra do produkowania testa niż naturalny poziom LH wytwarzany przez przysadkę do którego doszedłeś podczas kuracji clomidem. Na moje oko przysadka słabo działa bo po takim czasie na clomidzie powinno być więcej. Być może taki Twój urok i tego nie zmienisz. Bć może potrzebujesz więcej czasu by [...]

[...] jedyny czynnik, który się zmienił to brakniniekcji testa i wyniki są zupełnie inne, lepsze, a w tamtym czasie robiłem komplet badań raz w miesiącu lub częściej. I tak jak napisałem, mam w świadomości to, że być może będę musiał wrócić na iniekcje , jednak chce zrobić wszystko co możliwe aby tego uniknąć, stąd moje pytania w tej kwestii.

Chcesz poznac moje zdanie? Odstaw wszystko i doszlifuj do granic możliwosci diete i aktywnosc fizyczna sen - na pol roku. Jak nadal bedzie Ci sie kiepsko zylo - HTZ. Albo od razu HTZ ;) Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2021-03-29 16:47:01 Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2021-03-29 16:47:28