moje

ale teraz jak leci 500mg testa week i 300 deki bez sensu wrzucac ujemny bilans i zaczynac wycinke, to takie moje plany na najbblizsze miesiace i zaczalem sie zastanawiac jak to rozegrac. Czyli jak to najlepiej zrobic zeby pare % zrzucic do wakacji ? Dlugie estry jeszcze beda leciec z 2miesiace potem 2 miesiace tren ace z propem i masterem. Nie da [...]

[...] Ćwiczysz tu 3 miesiące a zmiany są dość widoczne i spadki i w ogóle. Któraś z Szefowych gdzieś napisała, że po 3 miesiącach zwłaszcza na początku drogi to zmian zbyt dużych nie będzie a u Ciebie są na tyle duże, że moje ślepe oko widzi. Skóra Ci się wygładziła, talia wyładniała, brzuch spadł znacznie, czyli wszystko jest ok a Ty marudzisz :-)

Dzień dobry. Szukałam odpowiedzi na moje pytanie na wielu forach i jakoś dość często przeglądarka kierowała mnie właśnie tutaj. Mam taki problem. Jestem kobieta 28 lat. Pewien czas się odchudzałam. Dość dużo schudłam ale zrobiłam największy błąd a mianowicie nie ćwiczyłam. Pomimo iż schudłam dużo to efektu szałowego nie było z tego względu, że [...]

kanapki ze smalcem z cebulką %-) moje smaki :-D placki razowe żytnie,białko jajka,twaróg z cynamonem

Pierwsze djecie, moje początki, 2 następne to jak jest teraz. Jak będzie? Tylko lepiej! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed538ac8bc434d6587469ce2403aeddf.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf46deb8bfbd4f949629e5578b9398e1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71a10539aa58496ab2ff6ea83f107142.jpg

[...] zauważyłem, że drążek w akademikowej siłce był krzywo przymocowany do ściany. Lewa strona była wyżej niż prawa :)) Zakupiłem drążek rozporowy i ćwiczę teraz w pokoju : ) Oto moje skromne rezultaty: 18.03: 20.03 B1: 5 5 5 5 5 5 -------------- B1: 6 6 6 6 6 6 A3: 5 5 5 5 5 5 -------------- A3: 6 6 6 6 6 6 A2: 5 [...]

Właśnie też tak myślę . Ale na pewno nie będę spożywam tyle piersi co potrzeba bo zwyczajnie nie mam na to kasy . Moje spożycie białka tako bez diety to ; Białko : 64g Węgle : 224 Tłuszcz: 104 Tłuszczu jest za dużo ,węgli to chyba wystarczy. Białka za mało. Co wy o tym myślicie ? Białko : 1,1g/kg masy ciała Węgle :3,6g/kg masy ciała Tłuszcze : [...]

[...] i wzruszenie Udało mi się wygrać swoją kategorię do 75kg, na Debiutach, a następnego dnia kategorię Juniorów w Żelistrzewie. Jestem niesamowicie szczęśliwy, że moje plany potoczyły się idealnie tak jak o tym marzyłem. To napędza mnie do dalszej walki. Zdobyłem doświadczenie i wzmocniłem motywację. Jedziemy dalej!

Dziś przypada moje mierzenie, przesyłam tabelke z wymiarami. Możecie mi powiedzieć czy wszytsko ok, powoli trace motywacje bo przybieram na wadze (nie dużo ale systematycznie). Porsze o opinię :) Bedę bardzo wdziewczna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db14e71cbbc840999e73a989e7f90456.JPG

Melduje sie po weekendzie. Sie dupek naogladalem, fitness to moje typy.

[...] zanotowałam 8-) Siła była\-) ludzie na siłowni pewnie myślą, że ja i mój facet to z jakiejś innej planety jesteśmy|-) mój facet podchodzi co chwilę do mnie, sprawdza moje mięśnie i mówi - STAL STAL}:-( albo idę przez siłownię udając pakera albo stoję przed moim facetem i jakieś napinki i pozy próbuję}:-( Przed treningiem - marsz na [...]

Kurde, nie znam się na tym i nie wiem jak miałbym to wszystko dawkować skoro moje treningi są nieregularne... Tak czy siak mam przestać zażywać białko i zejść z diety białkowej bo i tak nic nie da? Ani trochę?

[...] rosły?%-) hahaha :D w tym wypadku polecam witaminy,kreatyne,białko,gainera,zma,tribulusa,cos na stawy,glutamine..aaa zapomnialbym HMB musi pan miec zeby bycki rosly a brzuch sie palił aaa.. no i shaker musi byc bo bez tego ciezko bedzie, jak pijesz z shakera moje odzywki to z 1kg tygodniowo leci, . . razem to bedzie 600 zl, karta gotowka :)) ?

Mam po prostu tak, że moje wyniki w pewnych miesiącu są całkiem dobre, a w kolejnym spadają, mimo, że trzymam dietę i się nie obijam i tak w kółko, wkólko ten sam błąd _- słaba miska __ w jednym miesiącu robisz progres po czym dostarczając za mało substancji odżywczych ( nie zwiększając ilości żarcia )przepalasz mięso po czum następują spadki i [...]

[...] cos mnie tak przygniata. Moze nadjescie wiosny to uczucie przepedzi. A moze nie. Jedno wiem, jak pocwicze to jest duzo lepiej, zatem dzis DT. POnawiam pytanie o kontynuacje moje treningu...., czy moge zaczac id kwietnia niowy (jaki??) a potem w polowie bede miala tydzien wolnego (wyjazd) czy ciagnac ten A/B i po powrocie zaczac nowy??? Wrzucam [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 93-94 Wzrost : 180 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 93 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Split i cardio Odżywianie : zjem wszystko co sie nie rusza :P Cel : redukcja/rzeźba [...]

przy dawce 1g trenu week to juz pewnie ładna petarda musi byc... ja jak moje stawy sie podleczą to kiedys wrzuce wielką dawke trenu i wina, 150 t i 100 w ed...:D Zmieniony przez - lapczywy w dniu 2013-03-25 08:17:16

[...] przestrzegając bardziej diety :) zapotrzebowanie mam na 3000kcal, ostatnie 3 tygodnie tyle właśnie zjadałem, teraz zmniejszyłem troszkę ilość węgli na rzecz tłuszczy/białka moje dane wiek 22 wzrost 189 waga 93kg ramie 38cm pas 88cm planowana aktywność: 1x sztuki walki (1.20h) 1x siłownia(fbw)+aeroby (20 min) 1x siłownia(fbw) 1x interwały 1x) [...]

Oto plan treningowy którego używam od tygodnia. Nie pamiętam jak się nazywa ta metoda treningowa. Poniedziałek A 15 1.Pompki na poręczach 4s 2.Wyciskanie żołnierskie 4s 3.Zottman Curl Barki : 1.unoszenie sztangielek na bok 4s x 15 2. SS : unoszenie w opadzie sztangielki,unoszenie na bok 3 s . Nogi : 1.Przysiad przedni 4 x 15 2.Przysiad [...]

Chyba przenosiny beda na moje oko. Trening j/w, a diete lepiej rozpisz dokladnie.