moje

jedno moje pytanko, poleciłbyś trenować całe ciało systemem ABA,naprzemiennie, czy góra dól, i trening wtedy wykonywać 4x w tygodniu, a klasyk 3x ? chyba 4x będzie lepszym wyjściem dla efektów? jak sądzisz ? podział parti w dane dni może być tak: pon: Klatka, barki triceps Wt: Nogi, Plecy, biceps sr: wolne czw: wolne pt klata barki triceps sb: [...]

Ok super panowie :) dzieki za podpowiedź a jeszcze jedno moje pytanie brzmi: Czy musze Martwy ciag wykonywać na max? Aktualnie mam stan zapalny w organizmie, w krzyżu mnie boli jak siedze :/ smaruje to Ketaonal Lek od dzis, zobaczymy jak poskutkuje, Problem jest taki że jak wykonywałem zawsze MC to czuje odcinek lędzwiowy dosyć mocno (90% cięzar [...]

VVenoM przeczytaj moje posty w temacie ponizej-i juz nie kombinuj. http://www.sfd.pl/SPLIT_4_dniowy_podział_partii_%2B_rozpiska_do_oceny-t796377.html poniewaz sytuacja moze sie powtorzyc(na 100% !) i dasz dupy przy ukladaniu planu....wiec skorzystaj z tego,ktory podaje pod koniec dyskusji. AMEN jak wejdziesz na obroty-WTEDY dolaczysz [...]

[...] często występuje u mnie pierś z kurczka lub polędwiczki z kurczaka smażone w panierce (bułka tarta + jajko) na maśle klarowanym lub oleju z pestek winogron. Ostatnio do mojej diety dodałam soki ze świeżo wyciskanych owoców zamiast soków sklepowych. Czyli nie przeszkadza że często jem kanapki? Nie trzeba tego zmieniać? Bo w sumie tylko to [...]

hej!kupilem vitalmax gainer 1 i mam pytanie to sie je tyle co jest podane na opakowaniu czy to zalezy od wagi i wzrostu i wieku??np.moje dane to 60kg/180cm/24 lata,jak od tego zalezy do ile mam tego jesc.dzieki

świetna symetria, dobre proporcje z tym się nie zgodze, ale to tylko moje zdanie. Kevin nie powinien wygrać Mr.O, Lepsze sylwetki posiadają Henry lub Correa, S Feroce też o niebo lepiej jak dla mnie wygląda. Mam nadzieje że ktoś go pokona, myślałem że Correa ale zobaczymy. Zmieniony przez - LucasPower w dniu 2010-09-08 19:51:38

byłbym głupi zeby oszukiwac ludzi na drobne kwoty, kupowałem juz nieraz w sklepie sfd i chodzby tam znajduja sie moje dane osobowe. Zreszta kiedy dowiecie sie kto jest włascicielem konta bankowego, sprawa bedzie zalatwiona

Chociaż na wiele się to nie zda, to masz moje poparcie

[...] przelew, tym razem na jeden grosz, a w tytule wpłaty napisałem, że mu nie daruję i że sprawą już zajęła się policja. Chciałem, żeby się osioł denerwował... Jakież było moje zdziwienie gdy po kilkunastu (!!!) miesiącach o 7:30 rano obudziła mnie policja. Wyjaśnili, że zbierają dowody i zeznania poszkodowanych w sprawie internetowego oszusta. [...]

[...] Powie mi ktoś na jakiej podstawie autor tak wywnioskował? Z góry zaznaczę, że niczym nie handluje i nie handlowałem więc nie mam pojęcia czemu siedzę na tej liście. Teraz nawet zauważyłem, że moje konto zostało zawieszone. Aha i prosiłbym autora tematu o przybliżenie bardziej argumentów gdzie kogoś oszukałem itp. Z góry dzięki wielkie.

endorush napisz mi numer tego gościa moje gg: 8459260

Oczywiscie to nie jest moj numer gg, ani to nie jest moje imie i nazwisko. Nie jestem tez ze slaska tylko z calkowiscie innej czesci Polski co mozna sprawdzic po moim IP. Z tego wychodzi,ze ktos wykorzystal sytuacje i chcial zarobic,a Ty niestety dales sie zrobic w konia. Najbardziej w****iaj mnie to,ze piszac tego posta zasugerowales (umyslnie [...]

a jesli jestem ? mam spory brzuch, patrząc z gory brzuch jest bardziej uwypuklony anizeli moje piersiowe, ponad 22% to sporo wg mnie.. to jak to liczyc ? dzieki za pomoc koniu ;))))

[...] gratis. Kcal wyszło mi 2363.62 2363 to wyszło Ci pewnie samo BMR. Zastosuj trening FBW, przynosi dobre rezultaty 3-4 razy w tygodniu. Split nie jest dobrym pomysłem dla początkujących takie moje zdanie. Za cholere w jeden dzień nie przejdziesz na dobrą dietę, do tego jeszcze rygor na siłce + spalacz na start. Trzeba stopniowo wprowadzać.

[...] do tych 75kg, a później wziąść się za solidną rzeźbe. Jak na razie jest dobrze i troszkę tłuszczyku mam tylko na brzuszku. Ogólnie to na dniach wstawie do tego postu fotki mojej sylwetki to ocenicie czy zamierzam iść w dobrym kierunku. Wstawiam najczęstszy rozkład moich posiłków w Dni powszednie. Wiadomo jadłospis się czasami zmienia jednak [...]

Obli, w takim razie nie tykam się już gum Zdążyłam zauważyć, że bez węgli dużo częściej jestem głodna i czasami mam wrażenie, że przeginam z dziennym zapotrzebowaniem Dzisiaj takiego wrażenia nie mam i przyznaje się co zjadłam: 5jajek 30gr migdałow ryba + oliwa schab bez kości brokuły z osełką (to było pycha ) pekinka, ogórki zielone, młoda [...]

*moje jedzenie ostatnio jest ciągle takie samo, więc nie wklejam zrzutów (jem w oparciu o ryby/mięso, oliwę, płatki owsiane, masło orzechowe, warzywa, odżywkę i jajka) dzień 5 DNT DIETA: 133B/92T/57W 1615 kcal + warzywa dzień 6 DIETA: 134B/98T/73W 1732 kcal + warzywa TRENING D (w założeniu 3x10) MC proste 15/17/23 Przysiad plie 15/17/23x8 Wiosło [...]

[...] albo inaczej rozłożyć ciężar, bo te ostatnie powtórzenia nie były wysokie -obwódy mnie zaskoczyły z uwagi na pompki, które szły mi świetnie i lekko 8-) z kolei to było moje pierwsze spotkanie z invert i trochę oszukane bo w większości ze zgiętymi nogami, ale poprawię się :-)) dzień 30 DIETA 138B/97T/73W=1756kcal+warzywa TRENING (3x10) [...]

[...] trzy razy poczułam obiad i nie będę się zagłębiać w szczegóły, ale raz był b. poważny %-) kolejny masakryczny obwód i cieszę się, że przeżyłam :-)) nie wiem co na to moje mięśnie jutro, ale barki to już chyba przyzwyczajone, że codziennie funkcjonują z zakwasami, poza tym jutro zbijam bąki :-D z życia wzięte: -coraz później ćwiczę i mam [...]

ok -zaczynasz sie uwrazliwiac na ww i dlatego, owsiane jednak sie czuje , to tez moje wraznie mimo ze chwalone jako o niskim IG dla mnie takie nie sa ;-) - nauczysz sie zayspiac, oczywiscie ze zanim sie człowiek uspokoi to mija ale bedzie to szybciej - jezli pijesz przynajmniej szklanke ekstra do cwiczen i 2-3l dziennie plynów nie powinno byc zle, [...]