moje

jak wyżej kupię venom 3.0 jaka kolwiek wersja byle stary (nie 3.0+) jeden warunek: razem z przesyłką poniżej 100zł. moje gg:369705

Witam. Cwiczę ok. pół roku planem FBW, zamierzam wziąść się za splita,jednak moje możliwości sprzetowe są marne.Mam gruchota(czyt.Atlas),ławke,hantle,gry(dopiero za jakiś czas bedzie obciążenie).Do tego czasu chce ułożyć jakiś split. O mnie: Wiek: 16 Wzrost:185 Waga:~68 Staż:Ćwiczyłem FBW ok. pół roku bez jakiś większych efektów ale troszke juz [...]

Cześć. Nie znalazłem dokładnie odpowiedzi na moje pytanie w wyszukiwarce. Z naturalnych produktów po treningu jako źródło węgli prostych są polecane banany, miód, wafle ryżowe. A mógłbym zjeść po prostu tylko 100g miodu? Byłoby to ok 70g węgli - tyle ile potrzebuje. I wypić do tego 30g Ostrowi. Może być?

[...] dla Kobiet ale w dalszym ciągu nie jestem pewny czy dobrze rozpisałem Zapotrzebowanie Kaloryczne Więc: 68kg x 24h = 1632 BMR 1632 x 0.9 = 1469 BMR 1469 x 1.2 = 1760kcal i tu moje pytanie: od wartości 1760kcal odejmujemy 300kcal aby redukować się? Podkreślam że to zapotrzebowanie dla Kobity Dalej już sobie poradzę z b/t/w Z góry dziękuję

Oki, mam tab warzyw z indeksem ww ale lubie warzywa na ciepło(na parze/gotowane) i stad moje pyt). Powiem szczerze że narazie postanowiłam że dwa tyg to bedzie troche eksperymentowanie- jak reaguje moj organizm tzw,,zaprawa'':) I np zauważyłam że odkąd zaczełam 1,5 tyg-np jest mi o wiele cieplej, ale tez czuje lekkie osłabienie i [...]

można jechać szlifować język rodzice najważniejsi prawnicy w całej Grecji kancelaria ponad 100 adwokatów zatrudniają tak btw odnośnie kasy i statusu społecznego po to że mózg który nie podejmuje wysiłku intelektualnego, umiera takie moje zdanie w przenośnie oczywiście Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2009-01-05 17:47:14

po treningu najlepiej jest szybko coś co ma dużo węgli wszamać. np. jak podałeś banan jest dobry... a teraz moje pytanie...do ekspertów. dlaczego czasami doznajemy zjawiska zwanego "czkawką"??? (często ją dostaje) Zmieniony przez - Bramkarz94 w dniu 2009-01-05 18:13:18

tez zaczne mc i przysiady konkretne pozniej :) dbam o zdrowie nie pale,pije raz na miesiac i nie w duzych ilosciach jem zdrowe jedzenie :) nie jadam słodyczy,chipsow,za duzo tłustego ;)jedynie obawiam sie o moje stawy bo fakt faktem mało nie jade na serie.;);) ale dziekuje ze o mnie martwicie sie ;)

Witam nie wiem jak sobie rozłożyć te proporcje ważę 93kg mam 181cm wzrostu i 17 lat moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2816kalori wiec zmniejszyłem to zapotrzebowanie do 2500kalori dziennie ponieważ moim celem jest redukcja. A moje pytanie się wzieło z tąd ponieważ boje się o moją masę mięśniową nie chciałbym jej stracić w czasie redukcji. [...]

[...] Od początku sierpnia 2007 roku zająłem się pracą przed kompem. Potrafiłem siedzieć całymi dniami w domu, cały czas w bezruchu. Co jakiś czas wychodziłem pojeździć, ale moje wyjścia były stopniowo coraz rzadsze. Od początku października zaczął mi się pierwszy rok na studiach, więc musiałem już sobie odpuścić rower. Praca w dzień i noc, [...]

solaros... to pewnie dlatego, że czujesz się już wyspany i podświadomie chcesz się już obudzić tzn. takie jest moje skromne zdanie

[...] nie czuje takiego zmęczenia;/ początki treningów dla średnio zaawansowanych były świetne aż sie ruszać bardzo nie mogłem a teraz;/ po początkowym okresie zauważyłem zmiany mojej budowy oczywiście na lepsze;D. No i teraz moje pytanie co zrobić w jaki sposób wykonywać ćwiczenia(są dobrze wykonywane technicznie,stosuje także przeciążenia) na [...]

Ze na kreatynie jade A on ze to moje zdrowie i wiem co robie

Dużo ale nie tyle heheh.. Bardzo dobry srodek wbrew temu co o nim mówia,faktycznie tylko do stęzenia mozna sie doczepic,mimo wszystko wole ten apteczny produkt niz wszystkie inne podziemne,ale to tylko moje zdanie.

Witam jest to moja pierwsza dieta i chcialbym zebyscie ocenili ja i naniesli ewentualne poprawki. Wiek : 17 lat Wzrost : 194 cm Waga : 92 kg Moje zapotrzebowanie: K: 3500 B: 190 T: 124 W: 400 Chcialbym przytyc pare kilo A oto dieta: 1 Posiłek platki owsiane 50g mleko 2% 200 ml rodzynki 50g 2x kanapki chleba razowego 150g 2x plastry sera zoltego [...]

ale moje postanowienie można utożsamiać z zakupem pierwszych hantelek(4 klasa podstawówki) <puszcza łezkę> w hooj zapału ... i to wszystko 0 pojęcia o ćwiczeniu oczywiście ćwiczenia na poważnie na miarę amatora Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-01-05 19:19:39

[...] 19:00 po treningu ryż biały piers z kurczaka/ryba/chude mięso brokuły 21-22 przed snem twarożek dalej nie mam pomysłu Nie wiem kiedy dodac orzechy, kiedy dac oliwe z oliwek i jaki pomysł na kolacje. Brokuł przed trenem po treningu czy w ogóle. Czym moge zastapis moje sniadanie jak mi sie znudzi i kiedy dawac jogurt/kefir? Z góry dzięki zdr

[...] tłuszcz (oliwę np) i warzywa Nie wiem kiedy dodac orzechy, kiedy dac oliwe z oliwek i jaki pomysł na kolacje. Brokuł przed trenem po treningu czy w ogóle. Czym moge zastapis moje sniadanie jak mi sie znudzi i kiedy dawac jogurt/kefir? Trochę brokułów po treningu będzie dobre Na Śniadanie możesz jeść na zmianę np: owsiane z kefirem i owoc, orzechy [...]

[...] z Łobza, a u nas siłownia jest słabo wyposażona jeżeli chodzi o sprzęt do treningu nóg. Dlatego postanowiliśmy z kumplami, że możemy dojeżdżać. Nie chcemy jechać w ciemno stąd moje pytania. dzięki za odpowiedzi i pozdrawiam. resztę użytkowników SFD proszę o wyrozumiałość ;) Po prostu nie mam innego sposobu by dowiedzieć się czegoś na ten temat.

[...] a jakie po treningu? Jeżeli chodzi o węgle to chyba te z niskim IG przed, a te z wysokim po, ale nie jestem pewien. Co do białka to nie wiem, które przed a które po? Oto moje węgle: -makaron (wysokie) -ryż biały (wysokie) -ryż brązowy (niskie) -ryż paraboliczny (niskie) -kasza (niskie) Oto moje białka: -pierś z kurczaka -schab -filet z [...]