moje

problem z tym że ja nie dawałem nikomu hasła po drugie art.nie groźny ale ktoś wykradł moje dane z WASZEJ bazy proszę o sprawdzenie hasło zaraz zmienie

Pominąłeś dwa ważne punkty ankiety: Na jakich ciężarach pracujesz w przysiadzie,wl,mc? Ostatnio przerabiany plan i efekty po nim? i odpowiedz na moje wcześniejsze pytanie.

Witam, dzis przyszla mi przesylka. Kreatyna 500g, bcaa 1000g, oraz xpand 800g. Moje pytanie brzmi, caly xpand mam rozlozyc na jeden cykl? Wydaje mi sie ze 800g to za duzo. W koncu jedna porcja to 20g. Cwicze 5 razy w tygodniu, po obliczeniu wyszlo ze xpand starczy mi na 8tygodniowy cykl, jesli bede bral 20g xpanda przed kazdym treningiem, a w dni [...]

Witam nie wiem czy to dobry dzial poniewaz jestem tu 1szy raz ale od czegos trzeba zaczac. Chcialem zapytac o jedna rzecz, mianowicie cwicze SW okolo roku i zakupilem sobie suplementy takie jak : BCAA, Beta Alanina i Weglowodany. Moje pytanie jest nastepujace czy powinienem laczyc te suple w jakis specyficzny sposob czy brac je wszystkie razem [...]

Dzięki - można skasować moje marudzenie :D

[...] dragon flag po 5 powtórzeń Mniej więcej tak to wyglądało , trening zajął mi jakieś 50 min , także szybko i skutecznie . Czas trochę odpocząć w wekk i popływać – moje drugie z ulubionych zajęć ;) Szama: 1. 100g płatki owsiane + 5 jajek + 1 białko jajka + 5 g kakao + 20 g siemia + 5 ml oliwy + 300 mleka+ 150 g brzoskwinia 2. 100 g [...]

No i po treningu na razie jeszcze się trzymam, ale jutra to sama się boję bo moje zakwasy urosną do mega zakwasów. Trening B. A. Martwy ciąg - 15 x 20 kg, 15 x 20 kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15 x 10 plus sztanga kg, 15 x 10 kg plus sztanga ( nie wiem ile to to ważyło) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15 x 25 kg, [...]

Serki wiejskie i twarogi kupuje jednak w Lidlu. Są zayebiste Te z Biedry dają radę ale nie aż tak. Oczywiście to moje subiektywne odczucie

Jeszcze gówniarzerio wspomnisz moje słowa.

ta manipulacja planu ci na dobre nie wyszła Hmm, a to dlaczego? Przecież mam ciągły progres, moje poczynania możesz sprawdzić w dzienniku, jest to chyba najlepszy plan jakim ćwiczyłem do tej pory Dlatego właśnie nigdy nie wklejam planów do analizy, bo raz się na tym przejechałem. Dostałem poprawiony plan..... którego nie byłem w stanie wykonać. [...]

[...] romzawiac z ludzmi na silowni a i tak kazdy mowi co innego no ale wszystko co napsialiscie macie racje. pozstaje jeden problem z tym jak dodac tego propa do cyklu!!! w sumie to bylo moje originalne pytanie a wy mi zaczliscie cykla naprawiac (i chawala i sogi wam za to!!) ale teraz mozem i ktos doradzi jak najelepiej z tym propem postapic?

ja mam motorole reyzer v9 oraz nokie 6500 classic co do motoroli to nie mam baterii i nie wiem czy działa w 6500 classic jest zepsuty wyświetlacz poza tym w 100% sprawny mogę sprzedać te 2 telefony za 330 zl z wysyłka moje gg 37000510

Moje ulubione to ippon seoi nage, kouchi makikomi, ouchi gari, a znienawidzone to tai otoshi i uchi mata,jakoś mi nie podchodzą. Do tyłu większość rzutów lubię

gdy tworzyłem plan nr.1 jakoś inni ludzie z forum trochę inaczej go oceniali po drugie nie takie było moje pytanie chciałem wiedzieć który plan jest lepszy i czy łydki i przedramie wrzucić w sobotę czy inny dzień

[...] tym planie (FBW) poszła mi siła i waga w pierwszym miesiącu. Waga-4kg Zastanawia mnie to trochę bo praktycznie od 2 miesięcy stoję w miejscu. Myślałem nad zmianą planu ale moje poprzednie plany i zmiany okazały się totalną porążką. Powinienem ten plan porobić jeszcze 2 miesiące i dopiero się zastanawiać nad zmianą go? Od jakiś 2/3miesięcy [...]

[...] kisiel, grejpfruta, kawałek kuraka, odrobine ryżu, ogórka i jabłko. dziś męczyłam sie pół godziny z jogurtem bo uznałam, że nie moge łyknąć antybiotyku na pusty żołądek. i w zasadzie to całe moje dzisiejsze jedzenie i nie wiem, czy uda mi sie coś jeszcze w siebie wmusić. Licze, że na wieczór może gardło troche odpuści i coś tam jednak zjem

No właśnie B50 rozwiał moje wątpliwości że Oxa unigen to syf. Ważna informacja stosuję też dość rygorystyczną dietę może brakuje mi po prostu jakiegoś składnika budulcowego. Możecie mi podpowiedzieć co nelży jeść w większej ilości na takie jady ze stawami? Ze chrząstki i galaretę to się domyślam ale może coś mniej kalorycznego?

[...] sobie posiłek około treningowy, nie wiem czy przed czy po treningu darować sobie oliwę ? Kaloryczność nieco skoczyła, do 2700kcal, czyli około 300kcal mniej niż wynosi moje zapotrzebowanie. Posiłek o 23 wyrzuciłem. B 265 3,58 T 102 1,37 W 190 2,56 Prosze o kolejne sugestie. Pozdrawiam Zmieniony przez - forever88 w dniu 2011-08-06 14:19:01

Moje zapotrzebowanie na kcal przy wysokim współczynniku aktywności to 2659 kcal. Z tego wynika że powinienem obciąć góra 300 kcal co daje 2359 kcal. Podział składników odżywczych wygląda wtedy tak : Białko 2,2g/kg (171g) Tłuszcze 1,5g/kg (117g) Węglowodany 2g/kg (155g) Czy podałem wystarczającą ilość bardziej szczegółowych danych ? Jakby co to [...]

tak jak spaiter ,drążek to nie droga rzecz a bardzo się przydaje. Czytałeś moje art? Jednak gdy nie ma diety z bilansem -kcal to nie będzie rewelacji .