moje

staż 2 lata. myślę, że ostatnią rzeczą jakiej potrzebują Twoje ramiona są 4 ćwiczenia pod rząd. gigantów próbowałem na brzuch, całkiem spoko, ale na łapy sobie nie wyobrażam. nie te włókna, nie ta metoda, takie jest moje zdanie. pozdro.

Witam mam pytanie. Stosuję się do tego planu już dobre 2 tygodnie (wczesniej stosowałem swój plan 5 razy trudniejszy przez miesiąc ale podobno ździerał on moje mięśnie) i wszystko dobrze tylko, że chciałbym też poszerzyć barki. Czytalem na tym forum, że na rozrost barków dobre są podciągnięcia na drążku z szerokim jak najdalszym uchwytem drążka [...]

[...] planu (zrobiłęm już ACT i FBW teraz miesiąć przerwy i znowu czas zacząć trening)pomyślałem żę dam radę już pociągnąć ćwiczenia z podziałem na poszczególne partie mięśni oto moje dzieło :D : SPLIT: W pierwszym tygodniu : (w następnym kolejność na odwrót) Poniedziałek: plecy , biceps, brzuch Plecy: -podciąganie na drążku 3 x max -martwy ciąg [...]

[...] ze jest juz po terminie) ale wyglad i zapach wyglada tak jak na poczatku czyli moze byc ok teraz chce dokupic gainer i wymieszac to bialko razem wlasnie z tym gainerem i tu moje pytanie jaki gainer bylby najlepszy na takie rozwiazanie ja osobiscie myslalem nad mutant mass ok teraz kolejna kwestia dotyczny ona carbo, czy takie weglowodany jak [...]

rozumiem, ze zrzucaniem krazkow nie ma problemu 2-3 sek i juz jade nastepna serie, tylko moje przedramie jest slabe wiec duzo tego sciagnia nie bedzie hehehe bo max 40stka bede robil pierwsza drop serie , no ale samym gryfem tez mozna jechac na koniec, dzieki za 2 dni przetestuje

a mozesz odp na moje pytanie?

wiem wiem.Moje pytanie stąd,że jakiś czas temu zwolniłam się z pracy a od stycznia ide do nowej i dlatego wiem,że nie bede miala czasu na siłke.U nas jest otwarta w glupich godzinach bo od 14 a ja bede robic na dwie zmiany:(Przy czym jeden tydzień to bedzie na rano a drugi na popołudniówki.Wszystko byłoby ok ale przy popoludniowkach nie dam rady [...]

Zamierzam zacząć zdrowo sie odżywiać, a przynajmniej zdrowiej niż dotychczas i oczywiście rozpocząć trening (trochę masy + rzeźba, mam 186cm wzrostu i 72kg wagi) który już mniej więcej ułożyłem. Moje pytanie dotyczy owej diety... Czy ktoś mógłby mi napisać czego jeść więcej, a co ograniczyć? Najlepiej produkty (dania też mogą być), abym dania sam [...]

masz dwa dni egzaminow w pierwszy test sprawniosciowy 2 rozmowa kwalifikacyjna i angielski jesli chodzi o 1 dzien to nie podane jest w jakiej kolejnosci cwiczenia sa robione. A jesli chodzi o moje przygotowania to juz na teraz wiem ze na pewno zadnego testu bym nie oblal ale chce go zaliczyc jak najlepiej.

Tylko pozazdrościć Wam tego, jak fajnie przekręcacie moje słowa, a co może boks,MMA,Muay Thai są bardziej zbliżone do Ninjitsu? Dobrze wiem, dlaczego myślicie, że Shotokan jest dupny, ja też zrozumiałem po tym, jak na ostatnich zawodach, prawie znokałtowałem "1 DAN". Dlatego polecałem mu tylko tradycyjny SHotokan. @Słaby -Powiedziałem to [...]

Tak , ja też miałem możliwość ale wykorzystywałem ją w ostateczności i dopasowania pod moje pomieszczenie , a tak zrobić to czasem drożej bo musisz kupować po cenie detalicznej i zrobienie sprzętu wychodzi drożej niż kupić A to że napisałeś to jeszcze raz dziękuje Pozdrawiam Duda

[...] K: Bo mnie pocałował. O: Tak jak ja całuję cię teraz? K: Tak. O: Moje dziecko, to nie jest powód, by nazywać człowieka s****ysynem. K: Ale ojcze, on dotknął jeszcze mojej piersi! O: Tak jak ja dotykam jej teraz? K: Tak. O: Moje dziecko, to nie jest powód, by nazywać człowieka s****ysynem. K: Ale ojcze, on mnie rozebrał! O: Tak jak ja [...]

Lady M ty chyba jako jedyna mniej wiecej rozumiesz moje przeslanie ;p

moje

[...] ktora bede zdobywal byla jaknajbardziej czysta - a jestem endo. w moim zapotrzebowaniu uwzgldenilem WFy w szkole robote treningi na silowni oraz hiit i dodalem 400kcal - moje zapotrzebowanie to 3370kcal. waze 80kg i dostarczam 2,5g bialka, 1,75g tluszczy i 4,3g weglowodanow na kg masy ciala. dieta przedstawia sie nastepujaco: 1)120g platkow [...]

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/c8473edefa060d24.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/505b2cfec3fae45a.html Otoz cwicze od 8 miesiecy :D I moje cyce wyrobily sie jak male placki :) Takie okragle ;p Mam pytanie czy moze stosowac szeroki rozstaw rak przy wyciskaniu aby rozbudowac te boczna partie miesni ?? Do teraz robilem z rostawem na [...]

siema wlasnie chcem zaczac brac deke i enana to moj drugi cykl i teraz mam pytanie do was bo chcem brac tak enan-250mg e4d deka-300mg e7d i tutaj moje pytanie bo enana bede miał 1ml/250mg czyli walil bede 1ml co 4 dni ?;p a deke mam mieszana troche mam 1ml/100mg czyli wtedy 3ml soku ? a jak mam deke 1ml/250mg to jak to walic? jak chcem miec [...]

moje zwidy i herezje... Zmieniony przez - Lady M w dniu 2008-12-21 23:29:08

Nie żaden kumpla,moje konto.

[...] tłuszczyku do zrzucenia.Odkad pamiętam zmagam sie ze zbędnymi kilogramami bez wiekszych sukcesow.2 lata temu chodziłam na silownie(niestety niezbyt regularnie).Mimo wszystko moje ciałko było bardziej jedrne i szczupłe.Aczkolwiek nie moge sie pochwalic wiedzą na temat diety i ćwiczeń.dlatego tu jestem:)Na forum trafiłam całkiem przypadkowo i musze [...]