moje

[...] zrzuceniu ponad 40 kg sadla. efekt jojo sie nie pojawil i raczej nie pojawi bo jakos od roku waga nie idzie w gore. chcialbym zaczac cwiczyc poniewaz po tak duzej redukcji moje cialo nie wyglada mesko. pelno obwislej skory, zwlaszcza w okolicach brzucha, torsu i tylka. dodatkowo mam dosyc spore uda. nie wygladam raczej proporcjonalnie. bardzo [...]

Zle sformuowalem, owoce dodaje do sniadania, i czasami przed snem, no i banana i jakies jagody po treningu, licze sie z tym ze to cukry proste, dobra to jeszcze przyszly tydzien bede robil normalny trening, i pozniej tydzien przerwy i spowrotem treningi bede robic, bo chyba moje cialo mowi ze chce odpoczac :D

Maturę zdawałam nową. Jakbyś nie odnotowała , moje pytanie odnosi się do przyjęcia żołnierza na studia wojskowe . Zmieniony przez - szerwp w dniu 2013-06-02 15:33:28

[...] sie do swoich pierwszych ph i jak w temacie bedzie to epistane dragon nutrition dwa opakowanie(jeszcze nie kupilem )ale to nie problem do tego mam to co na zdjeciu i teraz moje pytanie czy moge dodac do tego jakis drugi ph najlepiej jakis slabszy i co ewentualnie dokupic czy poprawic dzieki [...]

[...] zrobic Sobie jakas przerwe?, zeby organizm mi odpoczal od treningow? , bo nie wiem dokladnie, czytalem cos ze przydaloby sie co 6 tygodni cwiczen odpoczac jakis czas, takze moje pytanie brzmi czy te ospanie i przemeczenie + lekki brak checi spowodowane sa tym co napisalem powyzej ?, chcialbym sie dowiedziec bo nie chce sie zniechecic calkowicie, [...]

[...] - prawdopodobnie rwa kulszowa) ... i przy okazji jaki jest dobry sposób na spalenie tkanki tłuszczowej na brzuchu. heh wydawać by się mogło, że potrzebuję porad od A do Z z góry dzięki za odpowiedzi http://w232.wrzuta.pl/obraz/5X1RW8TYtRI/2013-05-21_13.27.28 http://w232.wrzuta.pl/obraz/7vigYmzMvDE/2013-05-21_13.27.19 moje ehh cienkie zdjęcia

Witam,na wstpie powiem że od zawsze mam problem z przytyciem, jestem typowym ektomorfikiem przy 185cm ważę 67kg. I tak jestem z siebie dumny ponieważ niecały miesiać temu gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 62kg. Ćwicze pompki w domu wg.programu 100pompek (www.100pompek.pl) Moje pytanie brzmi: Jaką odżywką się wspomagać? Czytałem dużo na ten temat i [...]

to moje pierd=wsze spotkanie z trenem i jestem dosc wrazliwy na ssa klepia mnie :D zaczac clen od o,5ml ?

25. Jak to jest z kopnięciami na kolano w muay thai. Czy rzadko się je tam stosuje ze względu na to że oszczędza się przeciwnika czy na to że ciężko coś tym przeciwnikowi zrobić? 26. Jak to jest z piszczelami na starość? Bo niektórzy twierdzą że zawodnicy muay thai w późniejszym wieku nie mogą porządnie kopa zasadzić przez urazy (nie moje słowa).

[...] zielonych :-D , ale sa dosc ciemne. Wolę takie rude, rude. Pewnie poprawię jeszcze, chociaż pewnie się jeszcze utlenią i zjaśnieją. Ja cale zycie byłam blondi, ale niestety moje wlosy powiedzialy nie i sama fryzjerka stwierdzila, ze jesli chce zachowac ich resztki ;-D to musze na pare lat przesiasc sie na henne. Moje siwki tez sa innego koloru [...]

Witam, rok temu w czerwcu złamałem rękę. (otwarte złamanie z przemieszczeniem). W szpitalu wszystko zostało nastawione i tu rodzi się moje pierwsze pytanie. Gdy się obudziłem wszystko grało ale zauważyłem że nie mogę zginać kciuka. Co to mogło być ? Kilka tygodni potem już wszystko grało, kciuka mogłem zginać. Martwi mnie jeszcze ból w miejscu [...]

[...] mnie kompletnie nie ciągnie już do słodkości oraz słonych przekąsek, nie wierzyłam, że można faktycznie przestać odczuwać potrzebę wsunięcia snickersa czy paluszków. Teraz, moje myślenie wygląda raczej: jak zrobić z tego dużo zdrowszą alternatywę, bo tamtego nawet patykiem nie dotknę. Jeżeli chodzi o miskę to nie wiem co dalej, czy utrzymać [...]

31/05 DNT orbi 30 min dzisiaj pol godz po wypiciu kawy moje cisnienie 100/70, marnie jakos sie czuje, zero energii mam, przez to cwicze na pol gwizdka:-(, za to apetyt mnie nie opuszcza:-P miska woda 3l, herbata mietowa, zielona suple-wapn z magnezem i cynkiem, b6, omega3, tran zielone-pomidor, baklazan, [...]

Witam. Mam zamiar rozpocząć 3 cykl na kreatynie. Chciałem znów brać monohydrat 1250mg olimpu. Zawsze brałem 4 rano i 4 po treningu. Zawsze byłem zadowolony z efektów. Tym razem chcę zakupić jeszcze Nitrobolon II jako przedtreningówkę w której także jest kreatyna ok. 3.5g na porcję. Moje pytanie czy mam brać mono tak jak brałem (4 rano + 4 po [...]

Gosia jak ci stewia smakuje to ok, Obliques, stewia jest bleee, zwłaszcza w serniku. #-P W cieście ciecierzycowym ujdzie. Biedna moja rodzina dzielnie zniosła moje eksperymenty kulinarne. |-) Ale obiecałam im "normalny sernik". ;-D Dziś powrót do normalności. DT i miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e4c8eec96924aaba82c02d6b4812574.png

KONTROLA Bez większych zmian, więc chyba czas na cięcia. ;-) Choć mam wrażenie, że ten tłuszcz na brzuchu zrobił się jakiś bardziej miękki, ale może to tylko moje wrażenie. Przy okazji pomiarów, tak ostatnio sobie uświadomiłam, że odkąd zmieniłam dietę chodzę do dentysty tylko na kontrole i ewentualnie naprawę starych plomb. :-PP DT (bez zmian) [...]

Racja, pisałem bez zastanowienia szczerze mówiąc a teraz dopiero zauważyłem. Sam fakt, że ~3/4 to białko. Pytanie moje, czy lepiej sprawdzi się bulk 50/50 czy proteiny w budowaniu masy mięśniowej dla ektomorfika? Biorąc pod uwagę to, że mam problemy by w dzień uzupełnić moje zapotrzebowanie białka które wynosi ~104/105g na dobę, a spożywam ok. [...]

Tak jak w temacie. Zastanawiam się nad jednym z tych uzupełniających moje zapotrzebowanie suplementem. Jeżeli chodzi o Bulk (800g) Ma on w sobie (porcja) +/- 20/20 ww/b, a Proteiny (750g) wiadomo - ~90% białka. Moim priorytetem jest masa. No niestety aż tak dobrze za tą cenę to jeszcze nie jest.

Tak jak w temacie. Zastanawiam się nad jednym z tych uzupełniających moje zapotrzebowanie suplementem. Jeżeli chodzi o Bulk (800g) Ma on w sobie (porcja) +/- 20/20 ww/b, a Proteiny (750g) wiadomo - ~90% białka. Moim priorytetem jest masa. Nie wiem jednak czy jest sens kupować odżywkę posiadającą w sobie ww, ponieważ uważam że łatwo podbić je [...]

dobre sniadanie to podstawa moje psychoruchowe adhd zostalo obudzone wiec juz mi sie chce robic ten trening %-) a teraz to musze blagac swojego kochanego szefuncia o przebaczenia za 1,5 h spoznienia :-D