moje

moje komponowanie posiłków polaga na tym ze daje miecho/nabiał w kazdym posiłku co i jakie nie wazne - wazne by było do tego w 1 węgle obecnie 150g w drugim owoce + orzechy/masło orzechowe w 3 to nabiał + fat

Co to jest to hoko blok z niedzieli? Co do jajek to też wcinam po 5-6 ed od kilku lat i wszystko ok, robię regularnie badania więc nie jest to moje subiektywne odczucie. Ahh polscy lekarze, weź teraz idź na konsultacje do takiego jak masz problem...

moze problem lezy gdzie indziej ale na moje oko to insa jak redukcja to LC i fat sie pali w oczach jak masa i wiecej wegli i bebozn rosnie z tygodnia na tydzień

Dlatego jak widze ludzi z podobnymi 'genami' jak moje to polecam robic CBL. Dieta idealna dla endo na masie. A CN na redukcji.

Super Ci to idzie, nie wiem czemu marudzisz, wszystko idzie wrecz idealnie. Caly czas sledze i zapozyczam przydatne dla mnie kwestie. Nie ukrywam Twoj dziennik zmienil z lekka moje podejscie co do zywienia, na plus.

Dzięki za odpowiedź. Moje pytanie wzieło się z artu gdzie było napisane "Posiłki zawierające dużo węglowodanów, wraz z dużą ilością tłuszczów mogą właściwie wzajemnie potęgować wydzielanie insuliny, niż gdy są spożywane osobno"

Dzięki za odpowiedź. Moje pytanie wzieło się z artu gdzie było napisane "Posiłki zawierające dużo węglowodanów, wraz z dużą ilością tłuszczów mogą właściwie wzajemnie potęgować wydzielanie insuliny, niż gdy są spożywane osobno" 'Niektórzy ludzie argumentują, że tłuszcz obniża indeks glikemiczny jedzenia i dlatego powinien być obecny w posiłkach z [...]

[...] poziomie komórkowym - więc może zauważą te 5gram mięsni więcej co trening ja jestem za optymalizacją korzystnych procesów które wywołał trening i imo takie wyjście jest optymalne ale to moje zdanie z którymi cześć osób sie nie zgadza .............każdy robi co uważa za słuszne i co jemy służy Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-10 19:53:43

Teoretycznie mięśnie budujemy w długim okresie czasu. Więc na moje, sensowniej, w TEORII, jest zrobić jak najdłuższą masę gdzie nie otłuszczamy się za mocno. Zależy kto jaki ma "termin".

nie z 10 sztuk przez cały dzień mniej więcej raczej więcej niz mniej po 750g cukierków chyba bym pękł z całej puli na moje szczęście lubie tylko bounty i snickersy

Chyba tak sie zwie. Ale jest wiecej fatu-jesli chodzi o moje pomiary. Albo zle mierze albo zaniza. Raczej zle mierze. A mierze nawet jesli zle to zle od poczatku. Mierze po to aby wiedziec jak sie faldy zmieniaja. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-05 14:57:58

[...] przyjść zastój,chce tego uniknąć dlatego wydłużyłem do 5 tygodni ................choc i tak czuje że te 6 było by idealnie,tak na pograniczu ciężaru małe,ale i tak życiówki moje,muszę poszukać zapisek starych choć siadami i WL - jak sie juz mam jarać - to się będę jarał w chwili obecnej WL jest 140x1 z zapasem więc wróży dobrze rekord jakies [...]

dzisiaj przymusowy off - a miała byc chamska niedziela. Chamska niedziele będzie w poniedziałek ale niestety pokrzyżowało to trochę moje plany. Ale chyba dodatkowy dzień offu zwłaszcza po skończonej fazie może tylko dobrze zrobic. Dzisiaj 4-ty dzień pod rząd LC. Jak zawsze jedynym policzalnym źródłem węgli w te dni są owoce . 2-4 sztuki ed = ~30g [...]

[...] Trzymanie się ściśle ilości kcal będzie tak samo działać jak trzymanie się +/- 10%. Powodów chyba nie muszę podawać. Byleby to nie był rozrzut 500kcal +........ Takie jest moje zdanie. Działało na redukcji będzie działać i teraz. Plus kcal to plus. Minus to minus. Kolo zera sie nie krece aby takie drobiazgi miały znaczenie. Zmieniony przez - [...]

[...] z tłustych mięs i nabiału jednonienasycony z nasion wielonienasycony z nasion i oleju rybiego jem wszystko starając się spozywac każdy rodzaj tłuszczy czy skuteczne? jakby to było wyznacznikiem to dla pewności moge wkleic moje wyniki badań dot. cholesterolu,hdl,ldl,wszelakie ratia ideał Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-01-12 18:03:05

Dzięki Solaros! Spodziewałem się lakonicznej odpowiedzi w dwóch zdaniach a tu napełniłeś mnie informacjami po sam czubek, a moje pytanie stąd, że mam problemy z refluksem(dlatego jestem na low carb) i zapijanie oliw mi nie służy(chyba). Będę musiał poszukać stronki coby mi ładnie podała proporcje kwasów. Dzięki, pzdr!

Osobiscie mi IF uratowal treningi bo po posilku trening potrafil byc masakra.a zejscie na nisko z weglami tez ma zbawienny uklad na moje trawienie.nawet dwa dni ratuja sprawe.

no gorzej juz chyba nie moze byc pomijając moje samopoczucie czy stan zdrowia nadal nie mam żadnych dokumentów - bo zgubiłem portfel samochód do wymiany - ale nic nie zrobię bo nie mam dokumentów no chyba faktycznie juz gorzej byc nie moze..........choc nigdy nie wiadomo

kilka słów do osób które zastanawiają sie nad CBL: żrem praktycznie wszystko zaczynałem stopniowo - doszedłem do ~4g Ww/kgmc tyle nie jadlem juz dawno....dawno rok temu na masie 300g ww z hakiem i 4200kcal w maksymalnym momencie obecnie 375g ww,4500kcal i waga w sumie stoi za tydzień podbijam do 400g ww za kolejne 2-3 425 potem 500 na ostatnie [...]

[...] kalorii i prędzej, czy później ten tłuszcz pojawi się na reszcie ciała. Z moich amatorskich obserwacji wynika, że facetom najpierw idzie w brzuch albo w dupsko i nogi. Z kolei wielu ma suche ręce, barki, plecy czy nawet klatkę, przy tym gdzie brzucha praktycznie nie widać wcale. Nie wiem, może to takie moje gadanie, ale tak to widzę :-)