Jak wyżej. Młodym jestem chłopakiem i przeszkadza mi moja sylwetka, chciałbym osiągnąć "V". Chociaż trochę, do wakacji. Do dyspozycji mam drążek, trochę miejsca w pokoju. Myślałem też czy nie wybrać się.na siłownię kiedy będą pootwierane ale nie jest wstyd? %-) Moja waga to 66kg +/- 1kg przy wzroście 180cm. Moje obecny wymiary (+/- 1cm) Biceps [...]
Cześć wszystkim. Od trzech lat ćwiczę na siłowni. Przez bodajże ostatnie dwa miesiące ćwiczyłem fbw w systemie 5x5, z progresją ciężaru. Udało mi się pobic moje personalne rekordy w ilości ciężaru z którym ćwiczyłem. Niestety jednak zauważyłem, że mam drobne spadki w sile itd. Postanowiłem zrobić 10 dniowy deload, i planowałem przerzucić się na [...]
Miałem hcg które leżało pół roku bo gino wyskoczyło to odstawiłem. Wbiłem 2500 i znów wyskoczyło od razu po 1 strzale %-) wiec jak na moje to może i rok leżeć. %-) teraz lecę hcg bo za kilka tyg będę je wycinał wiec mam wyj**ane może mi się powiększyć Ile teraz się płaci za zabieg? Ja miałem Gino które mi zostało po okresie dojrzewania i wycialem [...]
[...] klatce była super. Barki taki spoko trening, bok barku dosłownie spłonął po tym podciaganiu krazka na 50 repów. dawno takcih zakresów nie robiłęm na nic. I na koniec barków moje ulubione cwiczenie czyli unoszenie klamry wyc.dolnego w bok ;-) Łapki to juz szybko poszły, tu w zasadzie taki szybki zestaw tylko by te rece dopompować. ciezar tez [...]
Do ilości ww intra trzeba po prostu progresywnie przyzwyczaić żołądek. Ja z racji mojego zapotrzebowania jak jeździłem jeszcze na asfalcie to te ostatnie jazdy wciągałem ~40ww co 30min przy większej intensywności i nie miałem problemów. Nawet te moje 6h jazdy gdzie przyjąłem ponad 420g to było za mało i też bez rewolucji. Krzysiu, Ty ważysz ponad [...]
Do ilości ww intra trzeba po prostu progresywnie przyzwyczaić żołądek. Ja z racji mojego zapotrzebowania jak jeździłem jeszcze na asfalcie to te ostatnie jazdy wciągałem ~40ww co 30min przy większej intensywności i nie miałem problemów. Nawet te moje 6h jazdy gdzie przyjąłem ponad 420g to było za mało i też bez rewolucji.
[...] parametrów po drodze. Ostatni odcinek był już męczący, ale nie chciałam się zatrzymywać dopóki nie dobiegnę do domu. Ogólnie to bieganie tutaj jest stresujące trochę - co chwilę jakieś przejście dla pieszych, światła, wymijanie ludzi w wąskich uliczkach. Jeszcze mokro było i ślisko, szczególnie przez liście. No i moje kolana nie lubią biegania.
[...] tej pory. https://i.imgur.com/AZfM2nm.png Tak, tutaj na sam początek chciałbym podziękować Kubie, który mi pomógł, a w zasadzie ułożył plan siłowy od początku do końca, bo moje wypociny na nic się nie nadawały. W tej kwestii będę posłuszny w 100% i wykonywał wszystkie zalecenia jak przykazał. Trening A Rozgrzewka 3 Super serie 10p Przysiady [...]
Po oststniej wizycie lekarz prowadzący znow przepisał mi ten sam środek plus Cialis- jego zdaniem moje zaburzenie jest nieodwracalną dysfunkcją działania przysadki mózgowej i nie da się tego naprawić aby działała ona prawidłowo w sposób samoistny.Konsultując sprawę z kilkoma osobami ze świata zawodowej kulturystyki zalecono mi po prostu TRT - [...]
[...] robi robote nabicie jest, tluszcz leci, checi do wszystkiego mimo, minusu kalorycznego, wiadomo idzie do tego pelna profilaktyka jesli chodzi o suple pro zdrowotne. I tez moje pytanie czy mozna na tym leciec dluzej, np. Pare miechow? Bo srodek rewelacja duzo lepszy niz lgd 4033, ktory bralem wczesniej. Badania dopiero po cyklu zrobie za [...]
Cod ja bym się chętnie podzieliła ;-) Przy Młodym miałam pół zamrażarki mleka %-) jak przeszliśmy na butelkę to na początek mieszałam pół na pół moje z mm. Dzisiaj z samego odciągania przed kamieniem mam łącznie 150ml, więc zaczęłam akcję mrożenie. Paula od jutra spróbuję z ziołami i zobaczmy, bo to nie tylko mój dyskomfort, Mała też ma przez to [...]
[...] a teraz jak widać na filmikach! Siła odchodzi i przychodzi gdy się trenuje :-). Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-10-31 20:23:03 Bardzo filozoficzne stwierdzenie ;-) , ale moje rekordowe 145 kg już nigdy nie wróci. :-( Cieszę się tym co jest i powoli poprawiam chód, który codziennie trenuję. Tylko jeden dzień w czasie infekcji odpuściłem.
Poniżej wrzucam moją dietę, wiem, że nie jest idealna i makro nie zgadza się w 100%, ale jest w zbliżonych wartościach do tego co powinno być, a starałem się ją ułożyć pod moje warunki finansowe, oczywiście czasami będę stosował zamienniki, jakaś ryba, warzywa, kasze itd. Jeszcze takie pytanko, czy powinienem zainwestować w jakąś suplementacje? [...]
[...] z moją drużyną i omówić wszystko. Ale zobaczmy. Bo, trudno powiedzieć, czy to mój ostatni raz, czy nie, bo to jest dla mnie jak powietrze. To jest to, co robię przez całe moje życie i robię to z sercem. Po prostu zobaczmy." Jak widać, Anderson Silva potwierdził, że była to jego ostatnia walka w UFC, ale nie był już taki pewny co do tego, czy [...]
[...] nie jest pewien, czy to była jego ostatnia walka. „Dzisiaj, Uriah był lepszy. Cieszę się swoją chwilą. Dzisiaj jest ostatni dzień. Tak się cieszę, że tu jestem… Nie wiem. Po pierwsze, wrócę do domu. … Potem, zobaczmy. Trudno powiedzieć, czy to mój ostatni pojedynek, czy nie. To jest to, co robię przez całe moje życie i z całego serca. Zobaczymy.”
Moje rodzily sie zdrowe jak zalewalem na bombie. Duzo osob potwiedza ze wszystko dobrze sie konczy https://www.sfd.pl/Zaj%C5%9Bcie_ci%C4%85%C5%BC%C4%99_na_cyklu_propa-t1207799.html
Nie wygląda to źle, jedyne do czego bym się przyczepił (ale to tylko moje zboczenie słabej partii) to mała ilość, bo tylko 11 serii na klatkę w tygodniu. +Nie wiem czy dobrze zrozumiałem, trenujesz 2x w tygodniu z czego w środę łączysz PUSH i LEGS?
[...] w ostatnich tygodniach. Spędziłem dobrych kilka godzin na czytaniu, oglądaniu. Poszukuję zdrowego, niskokalorycznego źródła białka. Niestety... Nabiał - uwielbiam ale moje ciało laktozy nie trawi i bardzo się buntuje. Mięso - jem pewnie dwa razy do roku, nie przepadam i nie myślę by do niego regularnie wracać. Izolat białka sojowego - z [...]
Bartek - Powrót na scene 2021
