moje

[...] Co do jaj...jem cale, ale co 2-3 dni, mimo iz zoltka zawieraja wiele witamin i lecytyne, to wole ograniczyc z powodu masy niezdrowego tluszczu i cholesterolu. Ale to moje zdanie i decyzja. Nie sama owsianka czlowiek zyje, takze zamiennie z chlebem zytnim, razowym. Okolo 20% zapotrzebowania BWT mozna smialo stosowac z prochu... Jednak [...]

[...] ci sie zmieni metabolizm podkreci i za kilka miesiecy bedziesz glodna na 2000kcal. A tak z innecz beczki znalazlam moj stary pamietnik jak mialam 23 lata i tam byly moje pomiary w talii mialam 60cm a w biodrach jakos 86,i tez nie uwazalam co jem i chyba malo jadlam nieswiadomie,a teraz waze 30 kg wiecej i mam 20cm wiecej w tali i az 30cm [...]

[...] czwartku/ piątku/ zależy od zdarzeń losowych wieczorem wstawię miskę na dziś. generalnie okres mi się spóźnia i trochę się niepokoję, mam nadzieję, że na dniach dostanę. i moje pytanie do Pań Ekspertek - mogłabym już od przyszłego tygodnia rozpocząc redukcję z prawdziwego zdarzenia? będzie wtedy równo cztery tygodnie naprawiania mojego [...]

moje dalsze menu będzie kontynuacją tego, dojdzie tylko ryż i kasza gryczana, no może większy wybór mięs i ryb i warzyw ale reszta jakby bez zmian za wyjątkiem powrotu do 1500 kcal Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-04-06 13:10:14 Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-04-06 13:10:33

na moje oko to się pocisz

To znaczy najpierw ćwiczenia siłowe a później aeroby??? Zwiększyłam aeroby do 1h + "body sculpt" 30 min a są to ćwiczenia ze sztangą, moje obciążenie to po 5kg na każdą strone czyli w sumie 10kg.Do tego codzienna gimnastyka w domu 20 min typu "brzuszki",przysiady itp. Z diety wyrzuciłam sok i dodałam warzywa i kolejną porcję [...]

Lady Di masz bardzo ładną sylwetkę, super talia, ładna pupa. Wyrobisz mięśnie i będzie pięknie. I tak jak dziewczyny mówią 3kg mniej to max. Nie wszystko co chude jest ładne, zobacz na moje zdjęcia, wiesz jakie mam kompleksy? Wiesz co ludzie mówią? Dbaj o siebie, o prawidłowe jedzenie, a będzie ok ;)

phex jest tylko marionetka moje propozycje http://www.sfd.pl/sklep/Bsn_Epozine-O2-opis25700.html http://www.sfd.pl/sklep/Gaspari_Nutrition_SuperPump_MAX-opis3559.html http://www.sfd.pl/sklep/Gaspari_Nutrition_Spirodex-opis25897.html http://www.sfd.pl/sklep/ALRI_Pornstar-opis26246.html http://www.sfd.pl/sklep/Muscle_Meds_RX_eNOXIDE-opis26028.html [...]

[...] dowiadując się iż kreatynę należało by pociągnąć co najmniej do 10 tygodniu nawet 12 tygodniu by mięśnie maksymalnie się nią naładowały co o tym sadzisz? i do tego do moje pytanie kończę monohydrat właśnie i myślę o pociągnięciu dalej kreatyny lecz chciałbym wejść na jabczan co o tym sadzisz czy może zaaplikować dalej monohydrat z gory [...]

[...] i marechewki w calości, chyba 2,80 za 450g. z ta salata i pomidorami chodzilo mi o ilosć bardziej niż o te konkretnie produkty. dziennie ok800g warzyw jem, czasem 1kg. chyba starczy? i takie pytanie z innej beczki. mozliwe ze po tygodniu widze roznice? jakbym bardziej napompowany chodzil, i woda chyba zeszla. albo to tylko moje pobozne zyczenia

oczywiste ze pobudzi przysadke w innym wypadku po zakonczeniu cyklu pct musialoby byc takie moce zeby ruszyc , ze masakra a spadki katastrofalne. nawet jeden z modow pisal , ze bledem jest robic odblok doklanie np. 2 -3 tyg po danym srodku bo wtedy podaz syntetyka sie konczy i zanim przysadka zacznie produkcje minie.. Moje zdanie jest takie zeby [...]

[...] sobie ogólnie mówiąc bezsensownych ćwiczeń np po siłce albo wieczorem jakieś skłony, skręty tułowia itp.)odpuścić sobie to?? ;] pozdro i sory za esej ale jak mówiłem to moje pierwsze "masowanie" i jestem zielony w te klocki, a i rosnący brzuch (szczególnie dół) napawa mnie przerażeniem hehe :D Zmieniony przez - matias21 w dniu [...]

mam takie pytanie moje zapotrzebowanie kaloryczne to 1728kcal wiec tyle samo powinnam zrzucić w ciągu dnia czy się mylę? byłam dzisiaj na siłowni i 15min na rowerku siedzącym to 55kcal, 15min na bieżni to 83kcal i 15min na stepperze to 171kcal, do tego 40 brzuszków i ćwiczenia na atlasie na ręce. więc ja chyba nie jestem w stanie tyle samo [...]

[...] porządnie, aż się przestraszyłam jak weszłam na wagę I miska na jutro: I na kolejne jutro I jeszcze na następne jutro Obli, 4nn - wciąż mam nadzieję, że odpowiecie na moje pytania Dzisiejszy trening: Rozgrzewka - rower 10 min 1.unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 30 35 40 (dwie ostatnie serie z obciążeniem) 2.prostowanie nóg na [...]

Nie ten dział. Zamieść to w tym http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Plan OK jak na moje oko na klatkę rób rozpiętki na koniec serii, a wyciskanie na skosie ujemnym zmieniaj co tydzień ze skosem dodatnim. Bo domyślam się ze w 4. ćw. chodziło Ci o skos ujemny. Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-04-06 19:30:03

[...] sie spali. Jesli mam byc sczery to nie mam az takiej motywacji by o 6 rano biegac przez godzine bedac nieprzytomnym (no jedynie weekend, ale to tez nie zawsze). I teraz moje pytanie czy bieganie 2h po obiedzie (czyli np. 18-19) cos da? Jesli tak, to co zjesc przed bieganiem? Bialko, wegiel? Zmieniony przez - Aidy1311 w dniu 2011-04-06 [...]

34744011 to moje gg odezwij się i wezmę!

[...] 90kg 9. Uginanie nóg leżąc 35kg 10. Przywodziciele na ginekologu 45kg 11. Odwodziciele j.w. 55kg 12. Wspiecia na palce siedząc 40kg 15 minut na orbim...przez 10 min moje tetno nie schodzilo ponizej 180.... wystarczylo dopiero teraz zauważyłam odp LadyM na stronie poptrzedniej dołożyć ciężaruu??ale gdzie? na nogi spokojnie daje rade z [...]

dziękuje Ci bardzo za odpowiedzi na moje pytania a czy mogę je zadawać dalej? :)

sa to dopiero co moje poczatki ... i nie chcialbym przerywac, bo silowna to moja pasja :/. udam sie do niego moze mi cos podpowiedza, bo jesli juz to po prostu bede trenowal gore, a dol lekko, mysle ze to pomoze ...