Dzikuje za szybką odpopowiedź, wyszło mi ze moje zero jest w okolicahc 2957kalorii, a przez dwa tygodnie trzymałem deficytr na granicy 2245 ehh, myślicie że lepiej zacząć ponownie od zera kalorycznego dołączyć do tego bieg i rowerek, czy zejść z zera kalorycznego na 2692 i biegać + rowerek? Zmieniony przez - Miszka202 w dniu 2021-03-16 06:36:35
To jak suplemetowac bkalko to wiem. Moje pytanie wyniklo ze zdziwienia, iz na odzywkach bialkowych ktore mialem w rekach były zupelnieninne zalecenia. A tu prykaz aby nie przekraczac 1 dawki ; stad pytanie sie pojawilo, czy w tym konkretnym suplemencoe jest cos wiecej, co powoduje ze nie powinno sie go brac za duzo. Temat wyjaśniony, do [...]
Ortopeda mi powiedzial ze wada ta mozna skorygowac" poprawic sylwetke" silownia, basenem. Moje pytanie brzmi, jaka wy drodzy forumowicze macie opinie?. Nadmienie ze bym byl usatysfakcjonowany jak by wyrazila ta opinie osoba ktora ma doczynienia z sportem kulturystycznym na codzien.
Pierwsze połączenie jest lepsze choć nic nie napisałeś o sobie i nie wiadomo co do tej pory robiłeś. Jeśli to do mnie to moje dotychczasowe polączenie jest na początku.
Pewnie masz rację że tak to działa bo takie też było moje założenie ale ten kosmiczny rozjazd cenowy mnie zaskoczył bo to jakby cena byłą w dwóch miejscach różna 10 razy ...
Pewnie masz rację że tak to działa bo takie też było moje założenie ale ten kosmiczny rozjazd cenowy mnie zaskoczył bo to jakby cena byłą w dwóch miejscach różna 10 razy ... dlatego nie tylko cena powinna byc wyznacznikiem tego, jaki mamy produkt wybrac, a musimy skupic sie na tym, jaki ma sklad i czy odpopwiada naszym oczekiwaniom:-)) od tego tez [...]
Ogolnie na pocztaku progresja bedzie nieco latwejsza, bedzie nam "szlo" szybciej, nawet przy srendio udanym treningu. Im bardziej doswiadczony bedziesz tym bedziesz msuail bardziej starac sie z tehcnicznymi aspektami treningu, dopracowaniem diety, suplementacji, aby moc wycisnac z organizmu jeszcze wiecej. W dalszych etapach treningowych, [...]
Dzięki wielkie za każdą odpowiedź. Szczere? Gdybym miał jakąś jeszcze kreatynę to pewnie i tej bym dorzucił 5g ;) stąd moje pytanie tutaj. Co do beta alaniny. Czy to swędzenie w końcu minie? Czyl w dni treningowe: AAKG 5g Cytrulina 5g Kreatyny 8g Beta Alanina 5g BCAA 10g (5 przed i 5w trakcie) W dni NT 8g kreatyny Beta Alanina 5g Ponawiam [...]
[...] wraz z wiekiem, od ostatniej aktualizacji na forum (2015r) udało mi się przybrać ponad 30kg masy i ważę teraz około 85kg. Trenuję głównie w oparciu o ćwiczenia wielostawowe, moje wyniki siłowe to MC - 200kg, przysiad 150kg, wyciskanie 130kg, podciąganie 24x, dipy 41x. Przez te kilka lat nauczyłem się że najważniejsza jest cierpliwość i [...]
Witaj! Nie moge schudnąć, nie jem dużo albo może jem. redukcja tkanki tluszczowej ma to do siebie, ze nie wystarczy jesc malo. czasem zbyt mala ilosc jedzenia w diecie sprawia, ze redukcja na poczatku ruszy, ale po chwili sie zatrzyma i dalsze efekty nie beda mozliwe dlatego dieta powinna byc dostosowana pod aktualne zapotrzebowanie organizmu, [...]
chodzi mi oto ze osoba ktora rozpisywala mi diete w wytycznych ostatni posilek czyli kolacja (o ile to nie jest posilek potreningowy) musi byc bez weglowodanow. dlatego np szejk z bananem odpada a bez banana jak wypije to za chwile znowu jestem glodny Tej informacji wcześniej nie podawales. Stąd takie były moje sugestie.
[...] że nie potarfiła ich odróżnić od działania pre worka w tle . Obydwoje z jednego słoika braliśmy tą samą johę ( strzykawka 10 na start az po 20mg w finalnych dawkach ) i na moje pytania czy coś nowego odczuwa to cały czas że nie , a u mnie jak zawsze te same odczucia na maxa, ciarki , dreszcze , kołatanie serca , pot zimny /ciepły , bezsenność [...]
[...] nie jestem jakis tlusty ni nic,jedynie to na brzuszku troszeczke ;) mam 171cm wzrostu i ważę jakies 75kg :) chcialbym jeszcze troszke urosnac gdyz nie podoba mi sie wymiar mojego bicepsa(35cm) i troszeczke klatke nabic :) Co do barkow i plecow nie mam zadnych pytan,idą jak złe,moje atuty :) Wymiary: Obw klatki: 102/przy napietych motylach 106 [...]
[...] stymulowanie argi przez cytru i dostarczenie samej cytru dodatkowo z zewnątrz. ogólnie równiez wybrałem jeden suplement i obecnie jest to jednak cytrulina, która spełnia moje oczekiwania co do wsparcia w pompie mięsniowej:-) dalsze dodatki to chocby zadbanie o odpowiendia ilosc plynow w ciagu dnia, ktorych wypijam 4l lacznie, jak i solidna [...]
[...] stawu, moze to nie tyle swiadczyc o uszkodzeniu wiezadel stawów, co łakotek znajdujacych sie wewnatrz aparatu ruchu. Jednak musisz wziac pod uwage to, ze sa to jedynie moje przypuszczenia, wysnute na podstawie jednego zdania, po szerszej diagnostyce lekarskiej, zbadaniu stawu palpacyjnie czy tez obrazowo, okazac sie moze ze problem dotyczy [...]
[...] i przepisał jakieś tabsy/proszki na odbudowę. Gdy skończyły się, to kupiłem Animal Flexa %-) . Nie zauważyłem jakiejś znaczącej poprawy. Teraz znowu się wybieram do znajomego lekarza, i tutaj moje pytanie - warto go spytać o "sterydy"? Słyszałem że nieźle działają na odbudowę. Jeżeli tak to jakie spytać? Zainteresuj sie tematem BPC 157 ;-)
[...] jak rotatory itp. Gumy, które pokazałeś są raczej przydatne do ściągań itp niżeli ćwiczeń z gumą. Gumy te ciężko się rozciąga i mają bardzo mały zakres ruchu (takie jest moje doświadczenie), zapewne gdy bardzo mocno je rozciągniemy to pękną. Dodatkowo uważam, że fajnie posiadać kilka różnych power band'ów, które pozwolą dywersyfikować [...]
Jedyną rzeczą której się boje w tym planie to złożoność cwiczeń.Chodze na siłownie w której nikt nie będzie w stanie skorygować moje błędy w mc i przysiadach.Są jakieś kanały naprzykład na yt które kompleksowo tłumaczą jak wykonywać dane ćwiczenie i nie zrobić sobie przy tym krzywdy?
Niepokoją mnie moje maksy, gdyż biorąc na klate 55kg(cieniutko) jestem w stanie wziąć ~40kg na modlitewniku. Wcześniej "machałem" trochę hantlami ale to raczej nie przyniosło takich efektów, chyba że się myle. Wszystko przy wadze 80kg i 190cm wzrostu. Czy mam się czym martwić czy trenując regularnie wyrównam wyniki? Zmieniony przez - JTPS11 w dniu [...]
Dzięki za dobre rady koledzy. Jeszcze zapytam. Czy w wieku 28 lat testosteron całkowity 907 to dobry wynik?? I czy przy wadze aktualnej 73-74kg moje łydki nie są za duże?? Mają około 41 cm. /SFD/2024/1/10/079cbf9e13554a2683be8eecfec79b26.jpg
