moje

[...] konkurencji. Wynik ankiety jest taki anie inny bo akurat więcej osób mnie zna z YT i wcześniej z NK i pobij-rekord http://www.youtube.com/user/POBIJREKORDpl/videos Pierwsze moje zawody na żywo nie licząc wirtualnych na stonkach,które wymieniłem. Nie trenuję SW tylko Masti tak to przedstawił w celu marketingowym aby ciekawie wyglądało [...]

Czy możesz zerknąć tak ogółem czy poniższe obliczenia są prawidłowe. Moje dane to: 28 lat, 87 kg, 184cm, raczej mezomorfik, 3 intensywne treningi siłowe w tygodniu (ok 45 min) po których robię 45 min biegania na bieżni (10-11 km/h - cały czas). 1. BMR – podstawowa przemiana materii (9,99 x 87 kg) + (6,25 x 184 cm) – (4,92 x 28 lat) + 5 = 1886 [...]

[...] zamieszczania video!!! Takie rzeczy mogą skutecznie eliminować chętnych i dobrze przygotowanych zawodników którzy nie maja takich możliwości gdyż kolega z klubu posiadający level 1 może przymknąć oko na błędy ćwiczącego kolegi... Musze przeczekać do kolejnej imprezy NIESTETY, z nadzieją że moje zmagania obejrzy ktoś bardziej wykwalifikowany!!!

[...] zestaw ktory kupilem niedawno i planowalem wziasc przez zime. Dokladnie jest to: Green Magnitude 835g White Flood 620g Purple Wraath 1108g Jestem zmuszony sprzedac go z powodow finansowych.Wszystko oryginalnie zamkniete. Zestaw kosztowal mnie 460zl, moje cena to 350zł z wliczona wysylka:) Jesli ktos chetny prosze o wiadomosc :) Pozdrawiam

Dzięki babeczki moje.. };-)

[...] :-> Trening mnie zmasakrował, aż nie mogłam znów trafić szejkiem do paszczy...dobrze że na dworze chłodno było to doszłam do siebie po drodze jadąc zawrotnym tempem 15km/h do domu... Martę oczywiście również pozdrawiam i mam nadzieję, że moje zmiany w tym planie nie wypaczają jego sensu ;-] Zmieniony przez - Sheep w dniu 2013-09-11 09:40:40

W końcu znalazłam troche czasu, żeby nadrobic zaległości. Ostatnio z czasem u mnie kiepsko, mam nadzieje, że koniec tygdonia będzie luźniejszy :-D 9.09 poniedziałek dzień 13 (35) (zostało 2t,6d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Rano: interwały w terenie 10min. + 10x30/30 + 30min. Wieczorem: Dzień 2: Nogi 1. Przysiad sumo 12x10 [...]

Cześć. Moje dawkowanie ECA utrzymywało się tak 1tydz 2xE15mg C200mg A150mg 2-3tydz 2xE22,5mg C200mg A150mg No i teraz pytanie czy na ostatnie 3 tyg zrobić 4-6 tydz 2xE30mg C200mg A150mg 4-6 tydz 3xE22,5mg C200mg A150mg ECA apteczne, 1 tydz to było takie delikatne wprowadzenie.

[...] W leżeniu bokiem pomaga w utrzymaniu pozycji poduszka między udami ;-). Ja mam zwyrodnienia w biodrze po dawnej operacji, które się ostatnio nasiliły i w zasadzie moje nadaje się już tylko do wymiany :-( (chociaż mam nadzieję, mimo że szanse są małe, że jak mnie przyciśnie to może szlif wystarczy (BHR)- klepanie na pewno już nie ;-)). [...]

[...] życiu wyciskaniach leżąc ze sztangą 77,5 kg-czym zwróciłem uwage całej siłowni i oczywiście trenera,mistrza Polski ,idola całej siłowni. Kilka miesięcy później spełniło się moje wielkie marzenie-wystartować na zawodach kulturystycznych....Mam nawet 4 pamiatkowe zdjęcia w ORWO kolorze.....Oto jedno z [...]

[...] się w wyciskaniu CC.Tak u nas też są różne konkurencje.Fakt ze na zawodach dostaję jakiejś korby i sam siebie zaskakuję wynikiem szczegolnie gdy mam się zmierzyć teoretycznie z silniejszym. I o to chodzi,ja nie mam pojęcia jak to jest na zawodach to będą moje pierwsze,a co do teorii to nie teoretyzuję kto silniejszy czy wytrzymalszy zobaczy się.

[...] naciaganiem rzeczywistosci jest mowienie, ze mozna tym przecwiczyc cale cialo. A nawet jesli mozna, to tylko utrudnianie sobie zycia jakimis dziwnymi cwiczeniami;-) To tylko moje zdanie. Co do anglicyzmow-d****izmow w jezyku - zgadzam sie, jednak sa sytuacje, gdzie tlumaczenie nie zawsze dobrze odzwierciedla sens. To jednak temat na innym watek.

Czy dobrze wyliczyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne ? Wydaję mi się troszke małe Zmieniony przez - vilin w dniu 2013-09-11 01:06:34

Mając 56kg oraz mierząc 173cm, moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 1747,2 przy współczynniku 1,3 Dodam, że jestem uczniem, treningi będą odbywać się 3 x w tygodniu. Czy w dni treningowe dostarczając około 3000 kalori, a w nietreningowe koło 2600 pojawią się wysokie efekty w nabieraniu kg ? OBJAŚNIENIE BMR to podstawowe zapotrzebowanie [...]

Moje własne

[...] ogólno rozwojowe z szczególnym założeniem poprawy zwinności i wyskoku ; ). Staram sobie rozplanować mniej-więcej jakby przebiegał mój trening i jeżeli ktoś mógłby poprawić moje ewentualne błędy np. nwm czy brzuch codziennie czy też plan nie jest zbyt wyczerpujący dla organizmu itp. Chciałbym osiągnąć rezultaty które pomogłyby mi w grze w [...]

[...] studenci wojskowi mają zagwarantowane wyżywienie, jakiej jest ono jakości, czy jest zjadliwe. Czy akademiki wojskowe sa koedukacyjne, czy tylko męskie i osobno żeńskie. Może moje pytania są naiwne, ale do tej pory żyłem pod kloszem moich szanownych rodziców i nie wiem czy bedę w stanie się znaleźć wśród prawdziwych żołnierzy. Bardzo proszę o [...]

Z głową czyli o co konkretnie chodzi ? ;) Wybaczcie za moje pytania ale jestem konkretnie zielony w tym temacie :)

[...] chwilę myślę skupić się na robieniu masy, a do tego potrzebuje jakiegoś białka, ponieważ z codziennych posiłków nie jestem w stanie dostarczyć wystarczającej ilości. I teraz moje pierwsze pytanie, jakie białko wybrać? Na rynku jest tego sporo, dlatego kompletnie nie wiem co wybrać. Na białko mogę wybrać +/- 100zł (wiem, że to niewiele, no ale mój [...]

Bo chcę się pozbyć do końca tłuszczu, może nie muszę. Nie wiem co robić, dlatego założyłem ten temat. Czytam te wszystkie tematy, ale nie znalazłem odpowiedzi na moje pytania. Czy powinien zrzucić kilka kilo ? Czy może utrzymać wagę? Dodam że chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu i stosuję się do wszystkich zalecanych rzeczy z tych tematów odnośnie [...]