moje

dzieki wielkie za odpowiedź, rozwiałeś wszelkie moje watpliwosci mam jeszcze jedno małe pytanko, odnośnie techniki wykonywania "babki", bo mam co do niej maluteńką wątpliwość - czy podczas fazy unoszenia ciężaru w góre unosimy go na prostych rękach, czy być może należy unosić ciężar cały czas w płaszczyznie pionowej? ze zdjęć to nie [...]

[...] miejsce -pod pępkiem ) - 84 cm biodra - 90 cm Moim największym problemem są nogi. Zwłaszcza łydki. bardzo chciałabym je wyszczuplić, wysmuklić. Najgorsze że nad kostką moje nogi są prawie równie grube jak w łydce. Nie wiem jak mam sobie z tym poradzić. Od 1,5 tygodnia biegam. Zaczynałam od 100 metrów. Teraz na luzie przebiegam 2,5 km. Boję [...]

Ze stagnacji może dieta pomogłaby Ci wyjść? Czemu nie ćwiczysz dwugłowych ud i łydek? Co do barków to mógłbyś wywalić wyciskanie hantli i wyciskanie sztangi zza karku i dodać unoszenie hantli w opadzie tułowia. Takie jest moje zdanie. Pozdrawiam i życzę powodzenia.

Może lepszym rozwiązaniem będzie tutaj mrp (odżywka zastępująca posiłek) albo białko? i na pewno wyjdzie taniej niż nutri drink. Co to gainera, to bałbym się brać przy takim schorzeniu. Gainer jak to gainer wszystkiego w nim po trochu, przeważają węgle, surowce miernej jakości. Ale to moje zdanie.

witam mam takie jeszcze jedno pytanie robi takie cwiczenie odwrotne do brzuszkow czyli nie klade sie na plecach tylko na brzuchu i uginam moje plecy do gory i chcem sie dowiedziec na co jest to cwiczenie kiedys takie cos pokazywali w telewizji ale nie wiem na co to jest mi sie wydaje ze na plecy

[...] o pomoc w ułożeniu sensownej diety dla mnie. Stosowałem jakiś czas temu dietę redukcyjną zbilansowaną ale trochę brakło mi konsekwencji. Jestem na pewno endomorfikiem choć moje ciało dobrze reaguje na ćwiczenia i dietę - dość szybko widać efekty. Moją ogromną słabością niestety jest alkohol. Piję w weekendy na wypadach ze znajomymi , czasem w [...]

witam, korzystam z chwilowego relaxu urlopowego i mozliwosci korzystania z forum, wrzucam plan do mojego 1 hst Kiedys probowalem trenowac tym planem, ale musialem przerwac cykl po zaledwie 4 treningach, teraz po powrocie do ćwiczeń we wrzesniu zamierzam wykonac cały 8 tyg plan jestem w trakcie SD, maxy ustalę na podstawie doswiadczenia/notatek [...]

Witajcie, choć już nie wiekiem, to stażem na forum jestem niemowlakiem - to mój pierwszy post. Do rzeczy: Po kilkuletniej, lecz nigdy konsekwentnej, zabawie "w siłownię" podczas studiów, postanowiłem wrócić do ćwiczeń siłowych. Wybór szybko padł na HST i to z wielu powodów, takż po lekturze Waszych postów. 6 tygodni poświęciłem na "rozgrzewkę" i [...]

[...] - to chyba możesz zastąpić przysiady wykrocze zamiast zginania i prostowania na maszynie wyciskanie sztangi siedząc 4 serie (12,12,12,10) podnoszenie sztangi w opadzie tułuwia 4 serie (15,15,12,10) unoszenie sztangi przodem 5 serii (12,10,10,10,10) wspięcia na palcach 4 serie max Takie moje zdanie, moze odpisze ktoś bardziej obeznany

Witam, natknąłem się na pewnym mało znanym serwisie aukcyjnym na smacznie wyglądający gryf. Moje wątpliwości budzi jednak cena owego przedmiotu, sugerująca, iż mam do czynienia z pospolitym badziewiem. Jako że jest to po prostu kawałek żelastwa, proszę o jakieś info dotycżące możliwych przejawów świadczących o marnej jakości gryfu. [...]

[...] się wezmę za lekturę. Co do mięśni, to raczej nie ma z czego ubyć. Kalorii rzeczywiście mało,ale tak sobie układam, żeby wychodziło mniej niż powinno być wg. dziennika posiłków(normalnie, przy diecie redukcyjnej moje zapotrzebowanie to 1553 kcal z hakiem). Jak zrzucę to sadło, to się wezmę za "uczłowieczanie". ;). Dzięki za rady.

Witam mam pewien problem podczas kompieli zajrzałem na moje jądra, i zauważyłem takie płaskie wypykłości ;( Coś jak kurzajka ? Ale nie wiem co to jest ? Bardzo prosiłbym o pomoc bo nie wiem co to jest a bardzo się tego boję ;( Proszę o pomoc...

a co mi tam wrzuce moje chude plecki na luzie, z mniej wiecej polowy maja. potem jeszcze przymasowalem z 1 kg a teraz spadki od pazdziernika wracam na ostro 172 wzr

[...] Jest ona podzielona na dwie części i razem można zdobyć 50 punktów (po 25 za każdą). Pierwsza kategoria to pływanie i o to się nie martwię, bo kiedyś pływałem sporo i znam moje możliwości. Jednak drugie 25 punktów to...bieganie na 1000 metrów, co zawsze było moją piętą achillesową, kolka mnie łapie i w ogóle tragedia. Na siłowni zawsze [...]

dobrze... tylko ze mam zamiar kupic odzywki firmy Animal a te posiadaja czesto podobne skladniki i moje pytanie... czy jak bede bral np. kreatyne z aminokwasami i moze jeszcze z czyms to czy nie przekrocze normalnych dawek pewnych skladnikow ?

jak zostanie udzielona mi odpowiedź na moje ostatnie pytanie to możesz se ten temat cały wsiąść :D:D

rion rozumiem Ciebie, tylko że nie do końca rozumie te powstawanie zakwasów, i moje pytanie czy dobrze to rozumiem, traktuje sie tu jako wypowiedz. może dla tego że nie są ona dobrze sformułowane, ale ja mam jakąs dyskografie czy coś, i mam problem z klejeniem zdań.pozdro.

Duzo snu. Pokaze Ci jak ja jem, przykladowo, nic nie licze. I jaja owisiane omega II wolowina owsiane warzywa witaminy III wolowina owsiane warzywa oliwa omega IV jaja oliwa orzechy warzywa V twarog Duzo bialka jem. Okolo 250g wegli dziennie, duzo zdrowych tluszczy, staram sie jesc warzywa. Bardzo wanza rzecz to omega-3, jem 6 g dziennie [...]

nie moje klimaty spadam trzymanko

dobrałam tak ja proponowałes i zliczajac wyszlo mi za duzo kcal niz moje zapotrzebowanie ;/ Białko = 2.5g = 160g = 640 kcal Węgle = 1,8g = 115,2g = 460,8 kcal Tłuszcze = 1.5g = 96g = 864 kcal 1964,8 kcal to ja już naprawde nie wiem jak dobrac ile tego bialka, wego. i tluszczy... w zyciu chyba nie uloze tej diety :(