moje

[...] ~181 Waga : 71 Pewnie myślicie ,że chce trenować tylko biceps, otóż nie . Po prostu ze wszystkich mięśni biceps/tricpes wygląda tragicznie . Ze względu ,że jestem piłkarzem moje nogi jak i dolne partie brzucha wyglądaja bardzo dobrze , lecz klatka + ręce = tragedia. Czy ten trening jest odpowiedni: Tu wprowadź tekst linku... Ile serii robić w [...]

Serio pytasz czy ty sobie żartujesz ? Przeczytaj może moje wszystkie posty, a dowiesz się że ubyło mi 25kg i teraz nie mogę zejść z ostatnich paru kilogramów dlatego chcę sięgnąć po jakiegoś spalacza. Co do tego spalacza jeśli nie chcę brać 2 po kolei, to który lepiej wybrać ? Sądzę że MMB żeby od razu nie dowalać nie wiadomo czego co nie ? [...]

Jak chcesz moge Ci dać moje zdjęcie ?

Dieta i dzisiaj wolne , jakos moje nogi potrzebują odpocząc od treningów, bo ciągle czuje ,ze mam zakwasy , moze dzisiaj wpadnie jakis chit ale to sie jeszcze okaze , pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6922bde999834e1380ca21625a37b572.png

Mam problem, mianowicie jestem obecnie 7 tydzień na masie. Przez pierwsze 4 tygodnie przytyło mi się jakieś 2 kg, a od tego czasu jest stop, z czego wnioskuję, że trzeba dodać kalorie. Mam 175cm wzrostu i obecnie 72,5kg na czczo z rana, moja dieta składa się z: w dzien treningowy -3350kcal -206g białka (2,84g/ na kilogram masy ciała) -72.5g [...]

no właśnie to npp powinno wspierać moje stawom a wino może je osłabić. Prop z npp w mixie z Malay Tigera, czy osobno ?

[...] co o danej godzinie powinienem zjeść np. śniadanie 60% WW 30% bialko 10% proscent tłuszcze.Ale to już zależy od Was. Doradzcie jak uważacie.I czy posiłki w dzień treningowy się różnią niż w dzień bez treningu? Z góry dziękuję i przepraszam za moje amatorskie podejście ale dopiero zaczynam :) Zmieniony przez - greg12 w dniu 2013-10-12 12:50:10

Postanowiłem pociągnąć redukcje jeszcze około 40 dni, z deficytem zszedłem tak nisko że niżej wolę nie ryzykować.Pytanie moje dotyczy spalacza tłuszczu, jaki polecacie dla 17 latka z 13%BF który chce dociąć do 10% jak najszybciej lecz nigdy wcześniej nie brał takiego specyfiku, proszę o pomoc w wybraniu lub poleceniu cz wskazaniu czym mam się [...]

Pupa, pupa, pupa piękna i moje marzenie :)

[...] oblednie ten chlebek. ---- Chlebek wyszedl ala piernik, u mnie troche za bardzo czuc soda. Widocznie dalam zbyt duzo. Dodalam olej kokosowy i w sumie zaluje - w ogole go nie czuc. Jak na pierwszy raz jestem zadowolona ;) Nawet moje minimalne zdolnosci kulinarne nie zepsuly tego chlebka ;) Zmieniony przez - Coffee w dniu 2013-10-13 21:03:48

[...] łatwiej się dobić do sprzętu, bo jak się dorwę to nie puszczę aż skończę %-) Btw. już widzę dziś swoje osiągi i progres, wczoraj skończyłam o 21.30, a dziś lecę na 12 %-) Ale co, jak trzeba to trzeba, poza tym dziś będzie prawie jak pierwszy raz , nieee , no załamka totalna, mam nadzieję, że nie wpłynęło to jakoś wybitnie na moje postępy:-?

[...] sen przełożyły się na porządne zmęczenie. Krótki, szybki trening siłowy, raczej w celu rozpędzenia tętna przed aero, niż stymulacji mięśni. Jutro (sobota) zaatakuję ciężko moje najsłabsze ramiona. TRENING: 1. Unoszenia nóg wisząc 3s Max 2. Allahy 3s 20,15,10x 3. Scyzoryki 3s 15x 4a. Spięcia na ławeczce 3s 15x 5. Prostowania grzbietu na stojaku [...]

Wczoraj cały dzień poza domem i nie miałem jak wrzucic rozpiski. Dziś moje 19 urodziny :)) więc nie ma sensu wrzucać rozpiski bo cheat day będzie. Jem zaraz śniadanie i około 10 trening pleców :)

Witam, mam zamiar zacząć brać HYPERDRINE-OD i stąd moje pytanie. Muszę/powinienem brać coś do tego ?

[...] dodatku. Składa się z samych pomidorów, przypraw, octu, trochę miodu, nie zawiera ani grama dodatku cukru. Osobiście już teraz nie potrafię przełknąć ketchupu sklepowego. I moje pytanie jest takie, czy rzeczywiście dobrze robię czy może faktycznie powinienem zmusić się i odstawić go zupełnie? To, że jest zdrowszy to wiadomo, ale czy mogę go jeść [...]

Hasa, w porownaniu do innych dziecwzyn to ja tu nie mam sie czym chwalić, ale to co w głowie się poprzestawiało to moje :-) Vow, może jeszcze nie załapały panujących tu zasad? Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-10-11 23:22:55

A moje widziało w Photoshopie %-) Aż sobie nałozylam obie Twoje sylwetki w PSie, żeby sprawdzić, czy faktycznie tej róznicy nie ma, skoro ja ją widzę. Fakt, że gównie w pozycji bokiem, ale widać. Brzuch się chowa :-)) Wiadomo, że zawsze można chcieć więcej i dlatego nie spoczywasz na laurach. A że masz już sportową sylwetkę, to teraz zostaje [...]

[...] minie doba między treningami i powiem szczerze marnie widzę progres, ale nie chcę się zniechęcać. Powinnam być sama na siłowni, więc liczę na to, że ławeczka i hantle będą moje. No i mam pytanie. Czy przekombinuję jeśli zamienię to ćwiczenie z uginaniem nóg na na maszynie na przysiady z hantlami? 2. Miska Nie jedz nigdy fasoli przed [...]

http://iv.pl/viewer.php?file=22788185181004915214.jpg sprzed 2 tygodni można powiedzieć że akutalna .. :-) Gdyby kogoś interesowało tutaj są moje fotki sprzed miesiąca http://iv.pl/users.php?act=gallery Ostatnio trenowany plan FBW staż: 6 tygodni Najdłużej ćwiczony ciężar 1.Przysiady ze sztangą 40-50 kg ze względu na brak stojaków. 2.Wspięcia [...]

[...] 25 powtórzeń 6. odwrotne brzuszki na stanowisku 17/15/19 powtórzeń ad1- słabo strasznie ad2- pewnie też słabo ad3- mniej więcej taki ciężar jak zazwyczaj ad4-6- ok Marne te moje ćwiczenia, siła mi spadła (przy ściąganiu drążka do klatki) i głodna byłam :-). Po południu noga zaczynała pobolewać i się zastanawiałam czy w ogóle iść. Nie jestem [...]