moje

za malo jakos na moje oko idzie%-) ale raczej to moje wkrety doszedlem do wniosku%-) 133mhz tylko wczesniej tak po tygodniu libido az za wysokie tez nie bylo bardzo odczuwalne tylko dzien po strzale pozniej sie normowalo Zmieniony przez - LP.DFS... w dniu 2011-11-05 00:28:41

[...] in the Bayou titles. Masz jakiś bohaterów, kogoś komu kibicujesz? Idoli? Tak - Randy Couture, Matt Hughes, Vitor Belfort. Oni wszyscy byli i nadal są moją inspiracją w mojej karierze. Jaka jest twoja ulubiona technika? Moje kopnięcia. (Tu jestem zaskoczony odpowiedzią %-) Myślałem, że boks.) Co dla Ciebie znaczy walczenie dla organizacji [...]

[...] b) zbyt niebezpiecznie); wcześniej z samego rana - łącznie zawsze 30 min. szybkiego biegu, nie licząc jakiś 15 minut rozciągania i 15 minut ćwiczeń na wstępie. Przekładając moje ćwiczenia czasowo - to jest średnio 40 min. dziennie + przynajmniej 2x tyg. jakaś inna aktywność sportowa (tenis - teraz niestety odpadł; basen, gimnastyka, łyżwy albo [...]

[...] samo jeśli chodzi o wiek,popatrz na chłopaka pod moimi zdjęciami...Bardzo dobra forma i widać że wiek robi swoje ponieważ mięśnie wtedy stają się bardziej gęste itp,a moje są jeszcze takie nie dorobione;p..heheh....Tak czy siak ja osobiście uważam że ten konkurs jest też fajny dlatego bo z roku na rok możesz sam zobaczyć na fotach(o ile [...]

[...] więcej serii , na małe grupy zaplanowałeś więcej niż na nogi ? Bład ! Na same uda przeznacz 12 – 14 serii i 5 – 6 na łydki . Tyle poprawiłbym w Twoim treningu , nie jestem jakimś fachowcem ale umiem sprawić by moje mięśnie rosły , zaznaczam '' moje '' . Może Tobie też to wejdzie :) ? Zmieniony przez - Jedrulaaa w dniu 2011-11-18 10:36:25

No więc, rozmawiałem dzisiaj z trenerem piłki nożnej, i powiedział mi kilka ważnych rzeczy, których szukałem potwierdzenia. Pomimo tylu godzin ćwiczeń itp, moje rezultaty się nie zmieniały, chodzi o piłkę nożną, tzn o bieganie i siłę nóg. Ponieważ za mało czasu daje sobie na regenerację, i później szukam efektów, Katuje się przez miesiące a nie [...]

[...] jem wcześniej koło 9 i reszta posiłków też tak koło godz do tyłu Przypomnę też że biorę tse 1 rano (30min przed śniadaniem) i 2po południu (30min przed treningiem) Więc tak moje jedzenie wygląda; wydaje mi się że jest ok chodź nie jestem pewien posiłków przed i po treningu. Jak możecie to skomentujcie tą dietkę czy się nadaje czy jest do chrzanu [...]

Cześć Martusiu :-) Bardzo mi miło że zawitałaś do mnie!! Czekam na kopasy również i od Ciebie za moje marudzenie i moje wyskoki %-) Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-11-21 12:47:23

czapka 40zl i moje kw rekawiczki 30zl i moje kw Zmieniony przez - Just_Start w dniu 2011-11-23 16:59:26

Znalazłam się na SFD szukając rozwiązania na ospałość. Zanim dostałam baty za moje aerobowe życie na sałacie, polecono mi zaopatrzyć się w suplement omegowy :) Nie wiem, czy moje funkcjonowanie zmieniło się poprzez: a) wychodzenie na świeże powietrze chociażby w drodze na wydział, b) wprowadzenie na stałe orzechów włoskich i łososia, c) ćwiczenia [...]

[...] Od 3 miesięcy ćwiczę na sucho i chcę w najbliższym czasie wprowadzić do swojej diety jakieś białko , gdyż myślę że trochę za mało spożywam go w swoich posiłkach. Aktualne moje parametry to: wzrost: 187cm waga: 80kg Moje 1 pytanie jest następujące: Poszukuję jakiegoś skutecznego białka które pozwoli mi uzupełnić braki w mojej diecie w [...]

[...] wy zamiast dokładać obciążenia, dokładacie powtórzeń. Czyli robicie tak jakby wl 50kg x13. Zanim zlecą się tutaj fani wysokich zakresów, chcę tylko powiedzieć że takie jest moje zdanie. I tylko wtedy ten trening jest odpowiednio przygotowany. Wystarczy spojrzeć na Wazzupa, największe efekty na Lafayu miał w trakcie przechodzenia na niższych [...]

A więc od kilku tygodni moje "menu" wygląda mniej więcej tak. I. 7: 00 Płatki owsiane razem z : 10g rodzynek + 10-15g orzechów + banan(czasami). 2. 11: 00 Banan 2-3 Ciasta pełnoziarniste. Actimel naturalny. 3. 13 : 30 Kanapki (Przeważnie dwie złożone z czterech kromek) : Chleb razowy/pełnoziarnisty. Ser żółty. Warzywa (Czasami pomidor, czasami [...]

[...] dorzucać do piątkowego treningu 2,5kg czy poczekać do następnego tygodnia? 2. Troche sie pospieszyłem z wyciskaniem na płaskiej i 45 kg poszło na 4 razy zamiast 8 i teraz moje pytanie (troche jest powiązane z pierwszym), dokładac 2,5kg czy wykonac 45kg 8 ruchów?> 3. Jakie masło orzechowe polecacie? 4. Zastanawiam sie nad tym czy aby nie [...]

[...] miała po 9 treningów A i B. Zastanawiam się czy nie pociągnąć go do nowego roku czyli wyszło by mi mniej więcej o 6 treningów więcej. A później zacząć nowy trening. I stąd moje pytanie: 1.Czy mogę zrobić jeszcze 6 treningów A B? A teraz trochę moich wniosków... Z SFD jestem od 31.10.2011, trening A B od 3.11. To co zauważyłam po tym czasie [...]

[...] wybacz, ale to dobra kobieta na pare numerków a nie na dłużej. Chyba że tylko o to Ci chodzi, to trochę nieopłacalne pracować solidnie latami, żeby raz zaliczyć. Oczywiście moje teoretyzowanie i moje zdanie- nie znam sytuacji :) http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html - zapraszam do tego tematu, dużo rzeczy, które [...]

[...] zjadam jakieś owoce leżące w kuchni, gł. jabłka, czasem banany lub mandarynki. Zauważyłem, że różne ćwiczenia idą mi łatwiej, ale wcale nie dlatego, że nabrałem siły, lecz moje ciało wypracowało oszukańcze metody, które ułatwiają wykonanie ćwiczeń, bo angażują dodatkowo inne mięśnie. Najprostszym przykładem jest to, że podczas robienia [...]

[...] wskazał gdzie popełniam błędy co powinienem poprawić. Ogólnie to planuję do marca/kwietnia być na redukcji, daję sobie czas, niechce szybko tracić fatu przy czym mogłoby moje zdrowie ucierpieć. Jestem cierpliwy, zresztą w tym sporcie trzeba być cierpliwym i wytrwałym. Jak pisałem wyżej do marca/kwietnia redukuję tkankę tłuszczową bo jest jej [...]

Tjujka Fakt, może to się wydawać dość głupie ale myśle, że moje myslenie może go trochę wybronić ale też nie tak do końca %-). Zakładajac czysto teoretycznie, że dzielimy plan na góra/dół to dając taki plan: Góra: Push press Wiosłowanie sztangą nachwyt Poręcze Drązek Dół: Swing Forma mc Przysiad przedni Żuraw To można przetrenować całe ciało [...]

[...] ryżu i dzielę to na 2 porcje. Do każdej porcji daję około 200 gram piersi z kuraka bądż ryby, oraz około 150 gram warzyw. Do posiłków nie dodaję ani grama soli przez co moje jedzenie jest jałowe nieco, czytałem gdzieś, że sól zatrzymuje wodę w organizmie i wolę tego unikać. Jem tyle by nie być głodnym, ani przejedzonym. Na głodnego przecież [...]