moje

[...] zaczęła bić się z policją i policja ich pobiła po czym zgłosili się do prokuratury o przekroczenie uprawnień przez oddział prewencji. No to to jest kpina. Jeśli chodzi o Specnaz to mi się wydaje że nasz GROM jest lepszy. Jeszcze moje pytanie czy Specnaz brał udział w uwalnianiu zakładników w ataku na teatr na Dubrowce i szkołę w Biesłanie?

kreatyna powinna byc stosowana cyklicznie poniewaz twoj organim przyzwyczai sie do kreatyny i nie będzie porządanych efektów. stała suplementacja OK jeśli chodzi o białko czy carbo oraz gainery. takie jest moje zdanie :) pozdrawiam.

[...] mam pojecia co robic potem? kiedy juz skoncze te 3x3. I jeszcze jedno : czy moge jakos dotrenować-docwiczyc dolne plecy w sensie, zeby byly silniejsze - czuje ze to chyba moje słabe ogniwo. Co moge z tym zrobic ? Dzien dobry i mc proste odpada - mam sztywne dwugłowe wyciąg linka do brzucha siedząc? chodzi zeby nie przetrenowac ale wzmocnic [...]

Co do cwiczen to tez moze od tego zalezec ale to juz nie ten dzial. Wydaje mi sie, ze jak ulozysz jak najlepsza diete dla siebie to na pewno efekty pojda w gore. Cwiczysz juz sporo czasu, wiec moglbys creatynke z Olimpu lub Ultimate Nutrition do tego witaminki. Ale jak na moje to wszystko lezy w diecie.

Lekarz na pewno dal by ci na to dobra odpowiedz na moje moglo by ci wyskoczyc jeszcze wiecej ale nie chce wprowadzac cie w blad. A dlugo juz na silowni cwiczysz masz diete? Bo jesli nie masz odpowiedniej diety dla siebie to wez sie za miche i bedzie git;)

Białka podbij kosztem ww, bo Cię szybko zaleje, jak na moje. Zależy jak leży. Raczej takie rozstawienie jest o kant dupy dobre, bo do każdego posiłku trudno będzie np. dać po 15 g tłuszczu, a węgle na noc to ŚMIERĆ Spróbuj raczej podpasować to z posiłkami, a później balansować z ilością (g) Zmieniony przez - nie1 w dniu 2010-09-04 22:05:16

Ostanio moje plany były mizernie nie przeczytałem ani 1 poradnika nawaliłem na 1 partie z 20 ćwiczen i tak cwiczyłem jakieś 2,5 miesiąca potem kolega ulożył lepszy plan i znim ćwiczyłem 1,5 msc a tego planu wam nie podam bo go wyrzucilem i nie pamiętam zabardzo go ;s co do dni treningowych akurat w te 3 dni mam więcej czasu ew w sobote/niedziel [...]

lapregare- na moje to nie za bardzo koledze pomagasz dając mu dietę. wodzu- odżywiaj się zdrowo, wyeliminuj biały chleb, makarony, tłuste wędliny, potrawy smażone... o fast foodach i słodkich napojach nie wspominam. W tym gimnazjum masz duużo czasu. Rzuć komputer, zacznij biegać póki jest pogoda. Skleć też może lekkie fbw z hantlami. później dasz [...]

jak na moje poniżej 20 shotów nie opłaca się brudzić. I po tym oczywiście liść cloma obowiązkowo Zmieniony przez - byczek92 w dniu 2010-09-04 22:21:20

Miło mi i zapraszam, co do korzystania z diety to pamietaj, ze musisz zwiększyć proporcje bo ważysz dużo więcej, fajnie - zakładaj, bd wpadał. @ ludzie i ludziska Nadal potrzebuje waszej pomocy i odpowiedzi na moje pytania ;).

Płeć: mężczyzna Wiek: 20 lat Waga: 88kg Wzrost: 189 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż na siłowni: 2 lata (przerwy wakacyjne) Dostęp do sprzętu: full wypas Mam ułożoną dietę, którą będę się starał przestrzegać do tego kupuje białko/gainera (stąd moje powyższe pytanie) + bcaa, witaminy. Odnośnie nóg to planuje oddzielny dzień

wkurzylem sie, zaczalem zdrowo sie odzywiac zeby troche przytyć na masie a patrze ze mi brzuch znika.. gdzie moje miesnie? -.-

ja mu sie spuszcze na to czoło poczujesz moje bialko

widze moje obrazki wklejacie to sie pochwale nowym

Mhm, rozumiem. Pogłówkuje jeszcze trochę i jak ją dopracuję to wrzucę moje wypociny. Dzięki jeszcze za uwagi ;)

[...] głową i skończony na początku lipca. Z punktu widzenia kobiety - były inne/gorsze skutki uboczne, których nie dało się uniknąć (problemy ze skórą jak u nastki). ALAT - 64 ASPAT - 52 (chyba, z głowy) Nie robiłam niestety badań hormonów teraz, może następnym razem. To moje trzy grosze. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Grasik w dniu 2010-09-04 23:36:45

wkurzylem sie, zaczalem zdrowo sie odzywiac zeby troche przytyć na masie a patrze ze mi brzuch znika.. gdzie moje miesnie? -.- Taki zadowolony tak?

Patrzyłem na sobotę i stąd moje zdziwienie Ale np w czwartek jeśli planowałbym serie zasadnicze po 1-2powt na 200-220 to w seriach rozgrzewkowych po 120 nie wychodziłbym z 3powt bo więcej powt męczy i osłabia nas do serii zasadniczych. Natomiast wcześniejsze serie tj 120 i mniej ograniczyłbym do max5powt i ewentualnie na 70tce zrobił 10-12powt bo [...]

Interesuja mnie wszystkie 5kg, 2,5kg oraz 1,25kg daje 3,7 i jade po sprzet w przyszlym tygodniu. Moze sie skusze na 10kg ale nie obiecuje podeslij foty na [email protected] 5548593 moje gg zeby nie robic syfu w temacie. Pzdr Zmieniony przez - Kameleo w dniu 2010-09-05 02:37:27

jesli chodzi o gorzkawy smak to jest na to trik posypujemy solą i czosnkliem i chilli miąsz bakłażana na ok 10 min przed smażeniem .To wyciągnie całą goryczke Jeśli chodzi o moje filmiki to staram sie dokladac coraz wiecej ale jak wiadomo czasu nie ma :/ buuu pozdrawiam