moje

[...] czy choćby jedzących najwięcej tłuszczu w Europie Francuzów... Jedzenie tylko i wyłącznie chudego mięsa to nie jest dobry pomysł, a niby lowcarb, co innego gdy 80/90 % kalorii pochodzi z tłuszczu a białka jest tylko tyle by zapewnić materiał do odbudowy tkanek. To tylko moje 5 groszy. Zainteresowanych odsyłam do strony fundacji westonprice.

czesc chlopaki,ja jestem osiemnastolatkiem od 2 tygodni dlatego moje wyniki jako osiemnastolatka nie sa jeszcze ostateczne...na pewno je poprawie zima..wiec mam 186 cm wzrostu, waze 93 (schudlem na lato zima wazylem 95).na klate targnalem 120,w bicu mam 42 ( w sumie to teraz troche mnie bo spadlo przez te impreski teraz robie sobie przerwe.biore [...]

SIEMA... ZACZYNAJAC MIALEM 28 W LAPIE 65 WAGI I MARNE REZULTATY... PO POLTORA ROKU INTENSYWNEGO TRENINGU ORAZ ZJEDZENIA NIEZLICZONEJ LICZBY MAKARONOW I RYZOW,ORAZ GAINEROW I KREATYN MOJE WYNIKI POPRAWILY SIE ZNACZACO CO MOBILIZUJE MNIE DO DALSZEJ PRACY.A WIEC OBECNIE WAGA W GRANICACH 90KG I NIE CHCE JUZ ANI KG WIECEJ. NA KLATKE WYCISKAM W [...]

moje osiągnięcia: wzrost: 185 cm 88 kg (najwiecej bylo 90, ale spadlo ) 116-117 cm w klacie rekord na plaskiej - 110 kg w bicu 39 cm ćwiczę 1,5 roku, jak zaczynałem było: wzrost: 182 cm ok 65 kg 98 cm w klacie na płaskiej - 50-55 kg w bicu 31 cm oczywiscie wszystko zasluga dobrego treningu, diety i suplementacji Zmieniony przez - T_o_m_e_k w dniu [...]

[...] mam 20 lat w bicepsie 40 cm obwodu klatki szczeze mowiac nie znam jakby co mam zdjecia i filmiki swoje tez moge wyslac na raz biore 115 kg na serie roznie 90 kg wypycham maxymalnie 8 razy to moje rokordy waze 88 kg ocencze czy to dobrze jak na 20 lat na tryceps biore 45 kg na serie to tu wiem ze jestem dobry na biceps malo tylko 35 kg na serie

przechwyt. ja waze 65-68 kg max :) wiec na moje 95 kg na klate to chyba w miare dobry wynik nie sadzisz ? i fakt taki ze cwicze 3 miesiace. ale to nie bylo systematyczne cwiczenie... to bylo cos takgo ze cwicze miesiac i miesiac odpoczunku i pozniej tak samo z kolejnymi miesiacami. teraz mi minol miesiac przerwy i pierwsze co to ide na silke i [...]

Co prawda liczyłem sobie zapotrzebowanie na innej stronie i wyszło 3400. A żeby schudnąć powinienem jeść tak jak napisałem w poście 3013. Moje BMI to 26.1 więc chciałbym schudnąć ale jednocześnie nie tracąc mięśni. Mam problem z dołożeniem kalorii bo tak jak pisałem: Sniadania nie mogę jeść II śniadanie zastępuje mi Bialko. A reszta posiłków w [...]

Co prawda liczyłem sobie zapotrzebowanie na innej stronie i wyszło 3400. A żeby schudnąć powinienem jeść tak jak napisałem w poście 3013. Moje BMI to 26.1 więc chciałbym schudnąć ale jednocześnie nie tracąc mięśni. Mam problem z dołożeniem kalorii bo tak jak pisałem: Sniadania nie mogę jeść II śniadanie zastępuje mi Bialko. A reszta posiłków w [...]

Cześć Nie chciałem tworzyć nowego tematu dlatego tu piszę. Moje problemy żołądkowe są zupełnie innej natury. Nie mam zgagi, nadkwasoty ani nic w tym stylu .. tylko po prostu - co bym nie zjadł to się źle czuję. Na wiosnę się objadałem ile wlezie .. wskoczyło ponad 9kg a teraz od miesiąca zrzuciłem już niechcący ponad 4kg .. mimo iz staram się jeść [...]

dobre. sog. Aczkolwiek, ja bym po moje tonfy nie poszedł, bo ktoś by umarł zapewne. Nie uczono mnie policyjnych technik, tylko tych tradycyjnych, gdzie po skroni się rąbie...hehehe. Ale faktycznie po cholerę robić sobie z dyski nerwówkę - najpierw trzeba było po bramkarza iść, a po drugie po co wy wróciliście z tymi pałkami i z nożem - nie [...]

Labbis- Jak na moje oko to tricepsy sa beznadziejne, ale racja biceps tez porzebuje porzadnego treningu. Testu doczekac sie nie moge i wynikow... Thiago wysoko postwiles poprzeczke co do testow. Niezle sie bede musiala napracowac by moj byl choc w polowie tak ciekawy jak Twoj. Ojdan- Qaz uratowal mi zycie bo zauwazyl pierwszy hrhrh. O jakiej [...]

coś mi tu ten przód / tył nie do konca współgra z bokiem ale to może moje stare oko szwankuje a co propo pomysłu 5 póz obowiązkowych ?

gdzie moje personal besty

Tak to jest.Jedni walcza z toba czysto, wiedza kiedy sie zatrzymac. Inni wala na KO zeby na kumplach zrobic wrazenie i sie dowartosciowac. Moje osobiste zdanie to takie ze nalezy to robic ale : 1. Tylko z osobami po ktorych kompletnie widac ze nie przekrocza juz swego poziomu w obecnej grupie. 2. Tylko wyznaczajac osoby pewne - psychicznie i [...]

[...] Ktoś z siłowni powiedział, że to może żylak. W domu jednak okazało się, że to przepuklina - brat ma to samo. Zanim poczytam coś na ten temat, zapytam Was - jak to wpłynie na moje treningi? Będę mogła biegać? Zastanawiam się też nad założeniem dziennika treningowego dla lepszej motywacji w trzymaniu diety. Ostatnio szło mi dobrze, już myślałam, że [...]

i jeszcze jedno pytanie , jak zrobic zeby program uwzglednił moje mozliwosci sprzetowe bo nie zczaiłem twojej instrukcji wczesniejszej , napisz mi krok po kroku, pozdro

Gonie gonie i powiem Wam że krytyka motywuje równie mocno jak nie lepiej jak słodzenie , oczywiscie z ust ludzi którzy znają się na tym sporcie i wiedza jaka jest różnica robienia formy na soku i bez.Postaram sie wrzucać moje postepy ( mam nadzieje ) chociaż nie bedzie to pewnie co tydzień lub co miesiąc.Pozdro

[...] WW.A "Pompy91"odbędą się w trakcie naszych zawodów.W regulaminie jest to ujęte ale fakt zabrakło akapitu:) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2015-01-09 09:01:05 Tak w regulaminie jest wszystko jasne, a po przeniesieniu plakatu na 1 stronę wygląda super. Czy w konkurencji Pompy 91 mogą wystartować też moje córeczki 2 i 4 klasa SP ale dają radę ;)

A ja bym to ujął tak ta waga to 1/8 Żubra:) Coach widziałeś gdzie moje zdjęcie wylądowało :)Ciekawe gdzie wyląduje Twoje V-ce Mistrza- pretendenta do mistrzostwa.

Reakcja na moje zapytanie dotyczące dodatku motywacyjnego (co by za rok też o pierwsze powalczyć) raczej nie pozostawia nadziei :P /SFD/Images/2015/4/28/933b4805fa0c4bc78056fea8c417f25a.jpg