moje

mateuszsz1 no ba to moje 3

Trening dostosowany do tego czym dysponuje w domu (prosze o wyrozumialosc to dopiero moje poczatki) a wiec PONIEDzIAŁEK; klatka sztanga plasko 4x8-6 sztanga skos 4x8-6 motylek 2x10-12 Triceps francuz lezacy 4x8 wyciag dolny sciaganie linki w dol 6x10-12 sroda Plecy sciaganie linki za kark 4x8-6 [...]

co on tam napisal"A teraz to co misie lubią najbardziej moje zdjęcia: nosz kuurva pedal

Witam.Proszę o odpowiedź tylko tych, którzy mieli do czynienia z A6W. A więc mam problem z ćwiczeniami 6 weidera, a mianowicie czuję, że bardziej pracują moje mięśnie, gdy tułów jest pod mniejszym kątem niż 90stopni do kolana, lecz wtedy czuję ból pleców, a wiadomo, że zaleca się nieodrywanie tułowia(kąt 90st. pomiędzy kolanem a tułowiem), tylko [...]

Witam mam pytanie czy aby moje ponizsze obliczenia co do skladnikow odzywczych nie wyszly troche dziwnie.Mam 190 Cm wzrostu waze 80 kg i wspolczynnik aktywnosci 1.2. Dzienne zapotrzebowanie wychodzi ok 2222 kcal. 160 g bialka = 640 kcal bialka 120 g weglowodany = 480 kcal weglowodanow 131 g tluszcze = 1100 kcal tluszczy Bardzo bym prosil o [...]

Potrzebuje kilku rad związanych z twoim planem. Masz tu moje gg 8254834. Proszę odezwij sie.

oto moje ocenki:

[...] np. panga/mintaj/wieprzowina/makrela zamiast tunczyka lub piersi, ale tak zeby kalorycznosc nie zmalala. W dzien nietreningowy kreatyna z tauryna tylko rano. a teraz moje pytania: 1. czy do porannej porcji kreatyny powinienem dodac jakies weglowodany? 2. czy po treningu bialko moge wypic w porcji z kreatyna? wogole czy bialko jest [...]

[...] mi o ludzi którzy nad pracę stawiają siedzenie i obrażanie, okradanie ludzi Sam znam takich sporo, ale mimo wszystko nie przeszkadzają mi oni. Tzn. dopóki nie naruszają mojej wolności to niech sobie nawet palą zioło na tej ławce jak mają za co. W końcu ich życie a nie moje. Zresztą sam wyciągnąłeś argument, że jak nie pracują to pozostaje im [...]

Prowokacja raczej ... 19 lat i 32 kg ? Chłopie, na moje oko to nie da się żyć w takim wieku przy takiej wadze ... Chyba, że na coś chorujesz ? Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-19 19:48:13

[...] wydaja większe... siła wcale tak nie spadła mimo, że to była moja słaba strona przy 83 118kg na klate przy 77kg 115kg, (martwy tylko poleciał z 200kg na 165kg) a i dodam, że moje wczesniejsze redukcje konczyły sie czasem tak -2cm w pasie i -2,5cm w łapie xD Teraz praktycznie olałem diete, ale i tak czesto jem ryz, twaróg wiec cos tam dostarczam. [...]

Madu, moje plecki, moje... Jakies 20 kg temu

witam graty dla wybrańców!! ale moje osobiste zdanie jest takie że można było lepiej wybrać!! powodzenia

[...] tygodniu i stosowalem piramidke,początkowo zanizylem cięzar i zwiekszalem co trening, serii i powtorzen nie zmienialem(robilem 5x5) i wreszcie klatka ruszyła. Jak oceniasz moje postępy- Przysiad- +12,5kg płaska- +7,5kg wiosłowanie w opadzie- +10kg wyciskanie w staniu- +5kg Martwy- +12,5kg Tyle dolozylem kg w ostatniej (5) serii Mój staż to 7 [...]

Vice_Lord2 – Te moje wskazówki przetestuj. Natomiast jest gdzieś błąd w ciężarze. Bo jeżeli robisz na 75 kg, a nie dajesz rady na 80 to – ćwiczysz zbyt dużym ciężarem w seriach (75 kg). I mogą być różne powody. Np. asekurant Ci za bardzo pomaga. M@rian1518 - rosół ok. Ale przede wszystkim stawiaj na mięso. Dodaj do ryżu. Moc [...]

„Dieta” Moje zapotrzebowanie dobowe w dni nie treningowe wynosi ok. 2700 kcal. Moja dieta w zasadzie bardzo prosta ,i nie skomplikowana oraz monotonna. 8 posiłków dziennie. Dzień nie treningowy 6-45 30 g odżywki białkowej + 15 gram dekstrozy. 7-30 50 gram ryżu lub makaronu + 100 gram sera białego chudego lub 120 gram [...]

[...] w tym czasie 5kg(na razie)- jeszcze 1kg pojdzie. Zastanawiam sie nad zakupieniem supli uzupelniajacych diete- bo nie chce zeby ze mnie spadlo po cyklu na mono. I tu moje pytanie: co polecacie? bialko, gainer, witaminy, omega3? Aha i jeszcze mam pytanko jedno: co mi polecacie na drugi cykl, ktory chce zaczac w sierpniu(ale pisze juz teraz [...]

Pytanie jak w temacie. Jak pisze Infamous: Durabolin jest to bardzo dobry środek na pierwszy kontakt z anabolikami. Wyraża bardzo silne działanie anaboliczne, nawet większe niż w przypadku testo. oraz Gdyż testosteron wykazuje silne działanie androgenne, a to nie sprzyja naszemu organizmowi w dalszym budowaniu masy mięśniowej przy następnych [...]

na dzisiejszy wieczor prezentuje paniom i panom moje marne bicepsy Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2008-05-19 20:58:20

Witam ponownie. Tak więc poprawka. Mam nadzieję, że juz lepiej. Przypomnę tylko, że moje zapotrzebowanie na kcal to ok 2620. To jest dieta z redukcją 570kcal (2050kcal). Kolejność B-T-W-kcal 1 Posiłek Płatki owsiane 60g Mleko UHT 0,5% tłuszczu 160g Orzechy włoskie 10g Rodzynki suszone 15g Łącznie 15-12-56-389 2 Posiłek Cebula 30g Sałata 30g [...]