moje

Otóż zaczynam swoją przygodę z siłownią i mam kilka pytań. Poczytałem trochę forum ale nie znalazłem odpowiedzi na wszystkie pytania. 1. Znalazłem taki poradnik KLIK I moje pytanie jest takie. Czy na początek to wystarczy ? Czy tylko 3 dni w tygodniu? 2. Czy mogę biegać w tym samym dniu co ćwiczę czy bieganie dać na inny dzień? 3. Czy mogę naraz [...]

[...] w dni aero ? Wiem że ciężko w ciemno tak powiedziec ale bardziej o 20-30% czy o 50-60% ? Trzymając się prostego schematu - siłka stała kalorycznosc. Aero - obcięcie węgli (i tu moje pytanie powyżej). w zasadzie to i opcja A i opcja B prawidłowa. %-) wszystko zależy od ilości owych węgli jak i konkretnej osoby. Potestuj, wyciągnij wnioski. xD

Nie wiedziałem gdzie zamieścić ten temat i napisałem tutaj :) Proszę nie usuwać. Moje pytanie jest takie czy są takie suplementy dzięki którym wzmocnię mieśnie, jednocześnie przy malej ich ingerenci w organizm ? Nie znam się na tym, ale nie interesują mnie takie suplementy po których bede jedynie napompowany, a nie bede miał siły. Proszę o jakąś [...]

Otóż chodzi mi o to aby połączyć jakoś moje treningi, bo ogolnie mam 3 typy treningów. We wtorek, środe, piątek mam trening w siatke, w czwartek i co jakiś czas w poniedziałek mam siłke i jeszcze w domu chciabym trenować, program 100 pompek, 300 brzuszków i jak bede mial wiecej czasu to jeszcze moze dołoże podciągniecia na drązku. Czy da się to [...]

Witam to mój pierwszy post wiec proszę o wyrozumiałość. Postanowiłem założyć dziennik treningowy z uwagi na duże wahania mojej motywacji,a dziennik mi niebywale pomoże w dążeniu do celu, poza tym w kupie raźniej. Moja sytuacja wygląda następująco mam 23 lata,typ budowy to lekko zapuszczony ektomorfik , staż sportowy jest ciężko określić, w [...]

witam kupiłem dzisiaj białko Ostrovita wpc 80 i moje pytanie czy te białko jest dobre i jaki jest najlepszy smak może ktoś je już jadł?

W scitecu, w jakiejs gazetce czytalem ze jest dodatek bialka z mleka koziego. BTW scitec smaczny, ale dla mnie jak rozrabialem z woda, czulem jakbym pil szklanke rozpuszczalnego cukru, ale moze to tylko moje odczucie.

A mniej wiecej o ile % obcina się węgle w dni aero ? Wiem że ciężko w ciemno tak powiedziec ale bardziej o 20-30% czy o 50-60% ? Trzymając się prostego schematu - siłka stała kalorycznosc. Aero - obcięcie węgli (i tu moje pytanie powyżej).

[...] - pierwsza myśl pfff, tlyko PP mnie zmęczy a po 2 obwodzie żałowałem swoich myśli xD mega spocony, mega weszło i fajnie. PP najciężej szło. po odpoczynku chciałem dopieścić moje chude ramiona więć Podciąganie wąskim podchwytem(10-15cm od siebie) 20x (rekord życia haha, jakbym miał magnezje to może jeszcze bym wyciągnął 1-2x) Dips 20x No i to na [...]

Witam, Mam 15 lat i od ok. 3 lat mam sporo wspólnego ze sztukami walki. Ok. rok trenowałem Karate Kyokushin, potem przeniosłem się na MMA (też ok. rok).Teraz mam zamiar zapisać się na Muay Thai. Moje pytania dotyczą: Czy nie jest za późno na karierę sportową MT? Czy mam jakieś szanse z najlepszymi? Czy nie jest za późno? Z góry dziękuję :)

Czyli wtedy więcej niż 1g na 10kg masy skoro duża porcja? Co do białka, skoro nie mam braków z diety mając na oku moje ułożone zapotrzebowanie, to obejdzie się bez, więc po prostu normalnie zostane przy pełnowartościowym posiłku 30 min po aerobach, tak?

Tam wam dziki dzięki za odpowiedź która potwierdziła moje przekonania i nie bójcie się również stawiam technikę na najwyżej półce, a na ciężary w sumie nie patrzę czasami są aż śmieszne :) Chodzi mi o to by bark nie pracował :) Zmieniony przez - mb41 w dniu 2014-01-14 17:11:00

Znalazłem ciekawy tekst o perfumach w necie jeśli ktoś ma dylemat gdzie kupić perfumy: Jako iż w temacie perfum trochę siedzę i przez moje ręce "przewaliło" się sporo zapachów z różnych miejsc, powiem tak: Zakup perfum w internecie to bardzo duże ryzyko, nie twierdzę że zapachy w każdym przypadku są podróbką, ale wiele takich sklepów zaopatruje [...]

[...] bioder, mogę to robić już w domu?- już na zwykłym stole mi wygodniej @-) Cały czas czuję to więzadło w prawym kolanie, stawia opór. Nie wiem na ile istotne są teraz moje wrażenia z rozciągania, ale jeśli są to mogę się rozpisać, bo sobie analizuję w trakcie :-PP Miskę wrzucę już jutro, bo jeszcze nie mam do końca wpisanej. Dziś odebrałam [...]

[...] Makaron oczywiście wkradł się błąd jest to makaron pełnoziarnisty. Pisałem na orzechy jestem uczulony dlatego głównie oliwa z oliwek. Warzywa i owoce to chyba wiadome, nie trzeba tego pisać. Do tego z olimpu chelaty, pamiętam, że kiedyś super uzupełniły moje niedobory. Ktoś orientujący się, niech powie czy brać coś na odkwaszenie od tych kasz ?

Witam Dzięki za Odpowiedz za dokładnie 10 tygodni mam zawody, nie są to moje docelowe zawody tylko takie na przetarcie lecz chce byc w pełni sił, zaczać jednak stosować kreatyne CM3 Treca do samych zawodów? Dodam że mam jeszcze puszke DAA 1000 Activlab i Dibeconized B-Complex Activlab brać to do zawodów? pomoże?

[...] to wina firmy mam z international pharmaceris. A druga sprawa, mówią, że po strzałach raz dwa się zarosnę (chodzi o zarost) a nawet na twarzy mnie się nie pokazuje i stąd moje następne pytanie prop po prostu tak działa czy możliwe, że jeszcze się dobrze nie wkręcił? A co do dawek clena mógłby mi ktoś poradzić? Czy lepiej zamienić na coś [...]

No właśnie ja w sumie skończyłem wiele lat temu, zanim na dobre zacząłem - moje barki mnie do tego namówiły:-(.

[...] w teście. Spełniam wszystkie kryteria: - ukończone 18 lat - co najmniej 6 miesięcy na sfd.pl - minimum 300 postów Dlaczego ja ? Po pierwsze test idealnie wpasowuje się w moje plany ! Aktualnie kończę redukcję i planowałem wejść na masę od 01-03. Od 01-09 powróciłem na dobre do treningów i diety. Na potwierdzenie tego, że sie nie opyerdalam [...]

Do makaronu w pierwszym posiłku zawsze jakiś sos z własnych grzybów bądź pomidorów, kupa warzyw, Wszystko razem duszone bądź podmsażane, wychodzi bsrdzo smacznie. Wbił bym do niego parę jajek z ostatniego posiłku albo dał ten twaróg, ale więcej z samego rana nie przełknę. Posiłek drugi to takie niby kanapki z pieczonymi ziemniakami, nauczyłem się [...]