moje

[...] miesięcy do 80 kg i już nawet kaloryfer pierwszy raz w życiu taki tłuścioch wygląda tak sucho ankiety niedałem bo pisze z obcji szybka odpowiedz:P się pojawia no i mój top moje pytanko czy nie za szybko ..czuje się leciutko..na tej omce rok wcześniej dokładnie to se tylko góną partię cyca odwaliłm bardzo ..pamiętam ten trening w zimie w parku [...]

[...] wyciag 7.5-12, 7.5-10, 10-5 Jakos nie bardzo zadowolona jestem 5. Wyciskanie francuskie 3-6, 2-12, 3-6 Czulam jeszcze bol po srodowych cwiczeniach co pewnie spotengowalo moje problemy 6. Pompki na lawce 9/9/10 Dalam z siebie wszystko Po calosci zrobilam jeszcze 100 uginan nog na pilce (uwielbiam to cw ) Rozciagnelam sie ladnie i padlam na [...]

A mnie cieszy wczorajsza postawa resoviakow I poziom gry Miki Taki mlody chlopak, a potrafil stanac na wysokosci zadania i walczyc na przeciw, co by nie bylo gwiazd jak rowny z rownym Jest niesamowity Mam nadzieje, ze i dzis Resovia przedluzy moje nadzieje na awans zdr.

[...] i bardzo wolno. Wszystkie ćwiczenia jak widać starałem się wykonywać jak najwolniej się dało. Na bicepsa brałem więcej ale robiąc dobrze technicznie czuje, że stymulują moje mięśnie A 15 powtórzeń to wcale nie tak mało jak mi się wydawało. Dieta 1.owsiane na mleku, włoskie, 3 jaja, oliwa 2.makaron durum, cyc, oliwa, warzywa 3.ryż brązowy, [...]

[...] chodzi o to, że ja decyduje o bieganiu. Tylko chciałbym to wszystko razem połączyć... Myślę, że jakiś sposób na to na pewno znajdziesz Drązek ok, rotacja - popróbuje Ale moje nogi są dziwne i puchną w każdej możliwej pozycji *************************************** Piątek: 1 - jajka + grahamki 2 - makaron durum + 2 nogi od kurczaka + oliwa 3 [...]

[...] 3l tosty z chleba razowego + szynka+ketchup dużo placka - karpatka , zawsze mi starsza robiła na ładowanie cała blachę tak generalnie jadłem podczas ładowania, tylko że moje ładowanie zaczynało sie o 5 nad ranem, nie mogłem spać bo mnie tak sssało i budziłem sie co godzine myśląc o jedzeniu. jeśli zapieprzasz cały tydzien ostro z treningami [...]

dlatego moje ładowanie to były cukry proste nie ma jak zjeść o 5 rano pół słoika dżemu

fotki wysle na gg albo na meila. moje gg 8100509

Moje wymiary to : biceps 32cm, klata 102 cm, udo 55cm, łydka 37cm, przedramie 29cm ( wiem że słabo ale dopiero od niedawna jestm na diecie ). A maxów nigdy nie robiłem.

jestem niski i chudy, a ze obecnie jeszze jestem w fazie, w ktorej moge urosnac chciałbym jak najwiecej z tego skorzystac. do tego chce troszke oblepic moje kosci, bo rece mam bardzo chude i to mnie denerwuje, bo nie estetycznie to wyglada. miesnie sie przydadza, ale schodza one na drugi plan.

Wczoraj na silce, spotkalem Robilem przysiady 4x10, na moje miejsce ktos wszedl. Jakis koles pyta sie go ile ma seri a ten mowi ze okolo 10, torche sie zdziwilem, a on mu tlumaczy ze najpierw ciezerem X 4x10, potem doklada ciezar i 4x8 i znowu doklada i 2x8 czy cos takiego, Potem jaki mlodzian z trenerem, na wyciskaniu na klate tym samym [...]

wal cykl już nie ma na co czekać a potem zrobisz jeszcze jeden, lepiej dwa mniejsze niż jeden duży, takie moje zdanie

jurek co Ty, ja nie sitxh w tym rzecz, że bcaa mam bo mi zostało z poprzedniego cyklu(g-force z treca), mono musze kupić. Kojot tylko moje nazwisko nie jest naisane na dropsach ale chyba yebne teraz Herek Zmieniony przez - nastukafsy w dniu 2010-04-24 14:40:13

Rozgrzewkę jaką tam opisałeś zacząłem stosować a jeżeli chodzi o te "wiosłowanie(5min bez przerwy,1 seria)" to mam do tego specjalny sprzęt wykonuje się na nim podobne ruchy jak w kajaku Po przez te ćwiczenie chciałbym poprostu wzmocnić moje mięśnie.

[...] byl niemzliwy bo masa miecza powodowala ze zostalby on wyrwany z rak rycerza w momencie uderzenia w jakakolwiek przeszkode ..." - To zdanie niestety tylko potwierdza moje wcześniejsze spostrzeżenie. Uchwyt za samą rękojeść był niemożliwy? Jestem zdumiony tymi słowami...Pomijam fakt, że mówimy o fechtunku i nie wiązałbym go tylko z [...]

taka figurka jest za***ista ale fakt zbyt umięśnione nogi u kobiety nie są fajne bynajmniej jest to moje zdanie można troche wyrzezbic ale za duzo mięsni u kobiety a tak w ogóle to ty nie musisz sie redukowac postaw na sport i zdrowe zywienie i efekty bedą z czasem nie ma co sie rzucac tak na tą redukcje

Po1. na moje to szukasz pretekstu zeby siegnac po sterydy po2. Tluszcz nie robi sie z tluszczu tylko z nadmiaru weglowodanow po3. DIETA!

[...] - (platki, mleko, bialko wpc) z tym, ze platki wsypuje na surowo do dzbana () dolewam troche mleka i miksuje dokladnie na papke, potem dodaje bialko i reszte mleka zeby bylo w miare rzadkie na koniec lufa oliwy i zagryzam cytryną - i tu moje pytanie: czy platki w postaci 'na surowo' (nie zalewane wczesniej wrzątkiem) będą dobrze przyswajane?

No ładnie łądnie ;].. mogłbyś napisać na moje gg, bo nie moge Ci meila wyslac, a mam pare pytań :) (gg: 9351164) dzięki wielkie z gory i trzymaj tak dalej ;)

[...] pozbywanie sie wody podskornej - za to zupelnie nie ograniczal laknienia. Z wczesniej uzywanych srodkow bardzo dobrze wspominam hydroxycut hardcore - a bardzo zle Mitotropin - dla mnie byl za mocny, powodowal zawroty glowy, bole glowy i krwawienia z nosa ( oslabienie ). Mam nadzieje ze moje doswiadczenia w czyms sie Tobie przydadza, pozdrawiam