moje

[...] wzroście 181cm. Cztery miesiące temu wazylem 120 kg, tak ze udalo mi się zrzucić 23 kg . Od 2 miesiecy ćwiczę w domy silowo ( mam hantle po 20kg i ławeczkę regulowana) I tu moje pytanie jak ćwiczyć, bo ja ćwiczę 6 razy w tygodniu po ok. 40 min. Pon-czw. – klata po 3 serie 10- 14 powt. Glowa do gory i na prostej lawce oraz 3x10 [...]

[...] na poziomie lombo-sakralnym - dolna część)Rest Pause "20" robi sie z ciężarem 75% maksymalnego (tzn. jeśli max jest np. 100kg to RP 20 robi się z 75 kg) jest cholernie ciężki i bolesny ale skuteczny. Jeśli chodzi o moje "wyniki bojowe" to : klatka - max. 130 kg, siad 150 kg, martwy ciąg 150 kg. waga 85 kg wzrost 180.

1.Przysiady ze sztangą na barkach 2 serie(nogi) 2.Uginanie nóg w leżeniu 1 seria(nogi) 3.Wypychanie ciężaru na suwnicy palcami nóg 2 serie(łydki) 4.Wyciskanie sztangi na skosie 2 serie(klata) 5.Pompki na poręczach 1 seria(klata) 6.Wiosłowanie hantlem w opadzie 2 serie(plecy) 7.Podciąganie na drązku 1 seria(plecy) 8.Przyciąganie linki wyciągu [...]

Na moje oko to srodek jest dorobiony prowdopodobnie w paint'cie, a boki sa poprostu zerżniete z innego tribal'a. Dlaczego te oskarzenia. Bo nie uwierze ze zrobiłes taka rożnice krawedzi, te srodkowe powinny byc przygładzone tak samo jak zrobione jest z bocznymi. Nie wiem jak was ale mnie to razi w oczy

troche zmieniło sie moje nastawienie na rower i sprzedawca mi polecił gary fisher marlin :D . CO o nim sądzicie

w tym tygodniu kończę moje 4* 15 i mam zamiar wziąsć się za 3 * 6 do 8 ale tak by bolało;) i zwiększać w miarę postępów, zupełnie nowe ćwiczenia a że rozglądam sie za nowym sensownym rozkładem jazdy na następne półtora miesiąca stąd post. Ćwiczę tyle, by wyjść o własnych siłach i na drugi dzień też dobrze sie czuć, nic na siłę czy do [...]

[...] - taki ciężar jest wymaganym minimum żeby uderzyć fibry ipertroficzne- no bo chyba na mizernej dla Ciebie stówce nie dasz odpowiednich stymulacji mięśniom. Jeśli chodzi o moje wyniki aplauzu nie oczekuję, widząc że to forum dla "wielkich" facetów. O ocenie ich mogę pogadać z kimś kto je osiągnie bez koksu. Poza tym jako Personal [...]

[...] oczywiśćie) a potem posiłek po treningi czyli jakieś bananki z twarożkiem chudym. Treningi na siłowni z brzuszkami mam 4 razy w tygodniu a weidera robie codziennie. Więc moje pytanie brzmi: CZY JEŚLI POSTĘPUJĘ ZGODNIE Z POWYŻSZYM TO PRZYNIESTE REZULTATY CZY MUSZĘ COŚ ZMIENICZ W SWOIM ODŻYWIANIU LUB TRENINGU? Przypominam że moim celem jest [...]

[...] oczywiśćie) a potem posiłek po treningi czyli jakieś bananki z twarożkiem chudym. Treningi na siłowni z brzuszkami mam 4 razy w tygodniu a weidera robie codziennie. Więc moje pytanie brzmi: CZY JEŚLI POSTĘPUJĘ ZGODNIE Z POWYŻSZYM TO PRZYNIESTE REZULTATY CZY MUSZĘ COŚ ZMIENICZ W SWOIM ODŻYWIANIU LUB TRENINGU? Przypominam że moim celem jest [...]

Witam, od razu do rzeczy :) Moje owlosieni : plecy miejscami (slabe owlos.) klata dosyc spore na pysku wygladam po 3 dniach jak Zakoscielny:) Moj cykl : 200 mietka Moje pytanie : polubilem swoje owlosienie,chce to sie gole-niechce to STOPNIOWO zarastam. Boje sie ze po tym cyklu(moj pierwszy i ostatni) bede [...]

[...] dziennie.Ale po 2 tygodniach ćwiczeń mój brzuch zaczął być bardziej twardy,dotykając go poczułam mięśnie a nie jak dotychczas tłuszcz.Więc apeluje do wszystkich:NIE KUPUJCIE ABGYMNICA!NAWET KARNET NA SIŁOWNIE NIE JEST POTRZEBNY!PO PROSTU ĆWICZMY PO PÓŁ GODZINY DZIENNIE W DOMU.Nie wiem jak wam ale mnie naprawde moje brzuszki pomogły.Pozdrawiam!

to nie tylko smak śmierdzi jest ochydne w smaku połowa z tego to piana moje zdanie jest takie i już nikogo nie obrażam białko dla biedaków i desperatów takie są realia Jedyna rzecz to na + cena jadłem bezsmakowe syf jadłem smakowe syf dodawałem do innych białek i zawsze wychodził z tego syf ale jak lubisz to polecam tani ale SYF i mam prawo do [...]

moje gadu: 13570665

to jest moje pierwsza kuracja i niechciałbym przesadzać doradzcie coś, z góry dzięki

[...] go z pełną mocą i koncentracją. Co prawda takie przypadki są sporadyczne, ale się zdarzają. Zawsze staram się się zgodnie z planem. Mój staż na siłowni w sumie jest zerowy to dopiero początek i moje rady raczej są bardzo ograniczone przez to, ale jak chcesz to pisz/pytaj postaram się pomóc. Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2008-03-24 19:57:12

1.To moje obciazenie mam 15 lat wiec mi narazie wystarsza

chudzina nigdy bym Was nie mógł skrzywdzić pomyśl jaki to przyszłościowy zawód, bydło karmić trzeba żeby ludzie mieli mięcho a na takie stanowisko potrzeba naprawde kreatywnych, a za takich Was uważam ale jak będe tym marszałkiem już to przygarne Was pod moje skrzydła i zalegalizujemy handel i sterydami

Ja bym musiał poruszyć moje tricepsy bo najgorzej mi idą ale może to przez jechanie rok na tym samym splicie od jutra jadę FBW może będzie lepiej

luz to tylko takie moje zdanie ze lepiej bym kase spozytkował;] nikogo nie krytkuję . swoje wiem

Witam, mam za sobą ponad rok treningu domatora. Od ponad miesiąca trenuje na siłowni. Zauważyłem, że moje ciało nie nabiera masy. Mam 16 lat ważę 60kg i mam 175cm wzrostu. W prawdzie siły mi nieco przybyło od kiedy zacząłem trenować, ale nie widać po mnie prawie efektów. Moje pytanie brzmi co powinienem brać i czy mogę coś brać. Byle to też nie [...]