moje

[...] w biuście 83 i w talii 62. Przez te proporcje wyglądam naprawdę kiepsko, do tego zmagam się z cellulitem. A teraz do rzeczy. Od poniedziałku rozpoczęłam dietę redukcyjną, moje zapotrzebowanie wyliczyłam na około 1700 kcal - 500 kcal to daje mi jakieś 1200 kcal które i tak trudno mi wykorzystać. Dietę którą stosuję można by nazwać low carb, [...]

to jest moje marzenie żeby mieć kiedyś dom, kawałęk ziemi i konie :-)

Witam, jako, że jestem po cyklu masowym, podczas którego weszło zarówno trochę mięsa jak i fatu, planuję przejść na redukcję, która wyrzeźbiła by mnie na lato. Ćwiczę makrocyklem Roniego z artu "Pierwszy rok treningów" i aktualnie jestem na etapie 6. (plan upper/lower). Planuję dociągnąć ten plan jeszcze ze 3/4 tygodnie, może zafunduję sobie wtedy [...]

[...] z rzędu lecz teraz na siłowni czuje zmęczenie, senność, no i widzę po sobie że brakuje białka, białka i jeszcze raz białka. Mam trochę kasy i zastanawiam się nad odżywkami, moje typy to: ACTIVLAB MUSCLE UP PROTEIN 700g OLIMP AMOK 60 kaps Olimp Argi Power 60 kaps ACTIVLAB CREATINE CAPSULES 300 kap lub UNS KREATINE+ 300 tab Co o tym myślicie? Nie [...]

[...] z prostych kalkulacji przemaszerowałem 5km i według maszyny straciłem 500 kalorii, chciałbym korzystać z bieżni jeszcze kilka razy, czy to dobry pomysł ? Druga sprawa to moje posiłki. w 99% wyglądają one tak : Śniadanie : jajecznica z 1-2 jajek, albo 1 białko z ugotowanego jajka, albo omlet, do tego 2 cienko krojone skibki chleba [...]

[...] według zasad z tego forum choć cieżko czasami dopasować diete a i pustki w lodówce się zdarzają. Wkleje poniżej to co zjadłem wczoraj i co zjadłem (zjem) dzisiaj. Aha moje zapotrzebowanie wychodzi na jednej stronie ponad 3500 kalorii a na innej około 3000 przy treningu 3-4 razy w tygodniu. [...]

[...] Nie mogę wstawić zdjęć bilansu ciała coś mi ten dropbox nie ogarnia będę z nim walczył, kupiłbym imageshacka ale nie mam karty kredytowej a tam jest taka opcja. W sumie to moje masowanie trwało około 40 dni a efekty można zobaczyć poniżej. 30.12.13---Tłuszcz: %13,8 ; Masa tłuszczu 12,7kg ; Masa mięśni:75,3kg, Waga 91,9kg 19.02.14---Tłuszcz: [...]

[...] do kwietnia 2012, od kwietnia był regularnie aż do września 2012 (od sierpnia 2012 się ja głupia "odchudzałam"), potem znikł do lutego (na początku stycznia 2013 skończyłam moje głupie odchudzanie i stwierdziłam, CO JA UCZYNIŁAM?! żałuje strasznie bo już dziś wiem że można się najeść mnóstwo żarełka i i tak ładnie i zdrowo chudnąć). Okres [...]

[...] Nie mogę wstawić zdjęć bilansu ciała coś mi ten dropbox nie ogarnia będę z nim walczył, kupiłbym imageshacka ale nie mam karty kredytowej a tam jest taka opcja. W sumie to moje masowanie trwało około 40 dni a efekty można zobaczyć poniżej. 30.12.13---Tłuszcz: %13,8 ; Masa tłuszczu 12,7kg ; Masa mięśni:75,3kg, Waga 91,9kg 19.02.14---Tłuszcz: [...]

[...] 9) 10*20kg/22,5kg(6+2+2)/22,5kg(6+2) strasznie się z tym cackałam, jestem teraz na siebie zła. mogłam od razu w drugiej dowalić 22,5 bo było to na moje możliwości, ale mnie się już włączyła obrona, że za cieżko było. ale naprawdę po 5 powtórzeniach to jest olbrzymia walka fizyczna i psychiczna. wypady mnie tak sprały, [...]

Lodzianin skasował byś moje foto ze spamu %-)

[...] t3, cleny, zmieniasz diete a bilans +, dajesz mixa, gh i jeszcze insa ci w głowie do tego? Leć jak leciałeś tren, t3, clen i dodawaj wegli i kcal. Będziesz więcej jadł od razu poczujesz sie lepiej, tren cały czas bedzie ładnie nabijał mięcho a nie nagle ze skrajnej redukcji na skrajną mase i to z insulina jeszcze. Takie moje skromne zdanie.

Dzisiaj DNT więc wypiski nie ma, kcal -500 niż w dt czyli dzisiaj równo (odejmuje węgle). Jutro nóżki, MOJE ULUBIONE :) Co do 2pac'a to oczywiście wszystkie płyty przesłuchane, teraz leci Ice Cube, jeszcze 2 płyty zostały (14 już mam za sobą). Too much television watchin' got me chasin' dreams... http://www.youtube.com/watch?v=ryCpg8f45gc [...]

[...] wszystko mi się podoba cały interfejs jest bardzo bardzo przyjazny dla użytkownika nic tylko jeść ćwiczyć i działać dobra, jedyne co mi się nie podoba to wyskoczyli mi z 1500 kalorycznym zapotrzebowaniem pod moje gabaryty...}:-( Zmieniony przez - ZimnyDrań w dniu 2014-02-19 19:41:35 Zmieniony przez - ZimnyDrań w dniu 2014-02-19 19:44:56

z ciekawości lookam jak sobie moje Stokrotki radzą w kuchni

Siema, moje pytanie brzmi tak : Czy sensowne jest zamienienie bicepsa z tricepsem w planie push pull ? Klata barki (biceps) / Nogi plecy (triceps ) ? Moj obecny plan wyglada tak jak napisalem, zamienilem biceps z tricepsem, bo po klacie i barkach nie ma sily na ciezkie pompki na poreczach. Robie tylko 1 cwiczenie na biceps uginanie ze sztanga lub [...]

mozesz dorzucic jakas przedtreningówke typu, saw, napalm.. monohydrat sobie odłóż jak bedziesz robił mase takie jest moje zdanie.. a jezeli chcesz juz brac jakas forme kreatyny to dorzuć jabłczan.. co do spalacza to najpierw zobacz jak bedziesz sie czuł na ujemnym bilansie kcal, bo jezeli waga bedzie leciala w dół i tluszcz to spalacz imo nie jest [...]

Siema, moje pytanie brzmi tak : Czy sensowne jest zamienienie bicepsa z tricepsem w planie push pull ? Klata barki (biceps) / Nogi plecy (triceps ) ? Moj obecny plan wyglada tak jak napisalem, zamienilem biceps z tricepsem, bo po klacie i barkach nie ma sily na ciezkie pompki na poreczach. Robie tylko 1 cwiczenie na biceps uginanie ze sztanga lub [...]

w smaku jest inny i dla mnie jest to znaczacy smak , i kabo nie mówimy o wedzonym tylko swieżym jak juz ;-) dla mnie atlantycki to jak jakiś odpad ale to moje zdanie ;-)

Nie trenowałem ale to moje marzenie od dziecka. Klubu żadnego nie mam w okolicy a zapisał bym się ba byle co byle tylko był. O sztukach walki wiem bardzo dużo bo czytam na okrągło. T