moje

[...] spoko, fajnie się czuje przy tej ilości jedzonka.. nie jestem przejedzony, żebym był jeszcze jakoś zamulony nie mogę powiedzieć. Chyba trochę regeneracja kuleje, bo czuje że moje mięśnie są trochę obolałem dłużej niż normalnie. Coś polecacie na lepszą regenrację? A tutaj fotka mojego pstrąga :-) wyszedł całkiem smacznie, ale por którego [...]

Minęły dwa tygodnie od prowadzenia mojego dziennika. Widzę dużo pozytywnych zmian i to nie tylko w swoim ciele: mam dużo więcej energii i siły, nie jestem zmęczona i chodzę dużo później spać :-) Dziś zrobiłam pomiary ( a raczej chłopak zrobił) i jak widać są spadki, więc powinnam trzymać tak dalej 8-) Na razie robię tylko trening siłowy 3 razy w [...]

Po kiego grzyba mu rozpisujesz ? Gościu ma proporcje jak wieszak na moje koszule. Niech zacznie jeść, a nie za koks się bierze.

[...] co nie znaczy, że oddała się błogiemu lenistwu. „Będąc na odpowiednim poziomie wytrenowania nie można nagle przestać się ruszać. Poza tym takie zachowanie nie leży w mojej naturze. W tym okresie byłam z reguły na zgrupowaniu w Spale albo w Afryce Południowej, ale teraz przebywam w Sopocie, gdzie do końca grudnia mam zaplanowane [...]

Strasznie sie boje ze zejde z sily i strace dobre wyniki jako trojboista ;/ Kilka razy probowalem obciac wegle, ale nie tak calkowicie i na treningach lecialem w dol... czy moje obawy sa uzasadnione ? ;/ Diete i tak ulozyc musze no, ale wprowadze ja dopiero po mikolajkach. albo i w styczniu po MP

Jak moje seriale się pokończą to rzucę okiem :)

Jak moje seriale się pokończą to rzucę okiem :) m jak miłość}:-(

Jak moje seriale się pokończą to rzucę okiem :) m jak miłość}:-( Albo Moda na Sukces 8-) A tak btw, to Seba chyba wszystkie cycki w lidlu wykupil, bo u mnie zostały tylko polędwiczki.. :-) Zmieniony przez - mikrus87 w dniu 2014-11-20 06:49:29

Moje zdanie znasz,KOSA !

[...] :) Końcówka redukcji to pomiary fałdów za pomocą elektronicznego fałdomierza, który od teraz razem z wagą i centymetrem będzie moim głównym źródłem informacji o stanie mojego ciała. Ostatni pomiar BFu to 13,7% - wykonany faldomierzem w 7 miejscach i podstawiony do wzoru. Biorąc pod uwagę fakt, że na początku kwietnia było jak się domyślam [...]

Wydaje mi się że kolega chciał zaproponować jakieś inne ćwiczenie ale nie dotyczące tego tematu. Ćwiczenia z kółkiem są trudne, to jest moje zdanie uwazam że jeżeli ktoś nie ćwiczył wcześniej mięśni brzucha, przed ramion, pleców to musi uważać żeby nie doznać kontuzji. Temat moze nie co stary ale sądzę że warty przypomnienia i odgrzebania, [...]

[...] zbyt wiele krytyki zawierac w jednym poscie ;) A na serio, Twoje zapotrzebowanie podstawowe to okolo 2500. Trening, nawet lekki, to bedzie wraz z epoc 500-700 kcal. Na moje wiec zostajesz na minusie zarowno w dnt jak i w dt ;) Moze to i lepiej, sam musisz dojsc do wlasciwych ilosci i nikt tego nie jest w stanie obliczyc - zajmie Ci to kilka [...]

raczej nie wszyscy moi koledzy z silowni mam 38 lat maja zdrowe dzieci a w mlodosci dawali ostro nie taki lajcik jak ty moje tez sa zdrowe a za mlodu tez probowalem najlepiej zbadac sperme i bedziesz wiedzial w ciogu kilku dni kto powinien zaczac sie leczyc ale uwierz czasami nie jest tak latwo nawet jesli oboje jestescie zdrowi

[...] szefowej (godz.: 12:00, przed treningiem i na noc) Magnez - zwiększona dawka witamina C Vitrum Calcium potas Vigantoletten 1000x2 Merz Spezial - mam nadzieję, że pomoże na moje wypadające włosy i kruszące się paznokcie CUKRY: 6:00 na czczo 95 Woda, specjal drink, mała czarna i herbatka ziołowa 8:20 - 97 8:30 Pierwszy sok i Siofor 850 10:30 [...]

Nie, to bedzie moje drugie podejście do redu ;-)

[...] Opis treningu w poprawnym nazewnictwie: Byłem wczoraj na gym i zrobiłem sobie press na benchu, a w Wednesday miałem domsy na moim chest. Zrobiłem co prawda dobry warmup, ale zapomniałem o stretchingu i moje tendons są trochę stiff. Zrobię sobie chyba kilka light sets, żeby pump up lekko muscles i pozwolić flow trochę blood przez chest.

bardzo lubie to cwiczenie na triceps niestety moje lokcie juz mniej

a odnośnie ,odnawiam pytanko co do gimnastyki, mam trening pon/śr/sob nie ma przeszkód w rozciąganiu/gimnastyce w czwartek/piatek ? No i moje papu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b39bb4f0638f40488360eb72aed4478c.jpg Zmieniony przez - Valerik w dniu 2014-12-02 18:46:59

nie wydaje mi się żeby gimnastyka przeszkadzała ale to tylko moje zdanie, widzę szamka i jogurcik 0 % ja nie przepadam za takimi wole naturalny lub grecki i sam sobie dodać jakiś owoc

[...] zeby wykonac pełny skłon itd. Dzisiaj na koszu jakby coś sie zmieniło i ból występuje przy ruchu biodra i znajduje sie w dolnej części odcinka lędzwiowego tuż nad biodrem. Mam nadzieje że do jutra przejdzie a nawet jestem dobrej myśli że może po tej zmianie moje plecy wrócą do normalnosci :P Zmieniony przez - pat34 w dniu 2014-12-04 21:27:06