moje

[...] lekkie, mega skupienie. Cardio się robiło idealnie po treningu siłowym. Jak dla mnie numer 1. Moc oraz energia i o dziwo nie odczułem jakoś zjazdu mimo że już 6h po treningu. Na ciężkie treningi ideał dla mnie. Na pewno puszkę kupię. . Jakbym dodał miarkę np. NO Hard(lub innego pumpera) moje mięśnie by eksplodowały. Kupować w ciemno. POLECAM

[...] 12x120kg Brzuch 1. Spięcia z ciężarem 10x5kg 8x5kg 2. Unoszenie nóg w zwisie 20x 15x 3. Unoszenie nóg w zwisie na boki 10x 10x Bez cardio bo bieżnie były pozajmowane a moje nogi błagały już o litość :D Zmieniony przez - pat34 w dniu 2014-09-10 20:09:22 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/026e6122f4ac496aace75f89f1ba68c2.png Zmieniony przez - [...]

cos ty sie tak tego klancira uczepil, jak na moje jest on poprostu duzy i tyle, tak samo szybko jak ta cala mase zalapal, to pewnie tak samo szybko mu sie odwidzi startowanie w amerykanskim ifbb(o ile dostanie karte). dla mnie to zaden fenomen nie jest, slabo promowany jak na takiego polykacza pro, ot taki sobie kolejny europejczyk zeby startowac [...]

moje mięśnie na brzuchu też długi czas przykrywała oponka, ale oponka opadła i jest git :D

O prosze prosze kogo moje oczy widza :-D

o prosze, co moje oczy widzą ^-)

W nawiązaniu jeszcze do ROPu. Mi się wydaje, że C&P zrobię więcej niż samych MP. Clean może i zabiera energię, ale "mięśnie które wyciskają" w tym czasie mogą chwilę odetchnąć. Moje wrażenia na 2x24 ?? Przysiad pewnie jeden wejdzie (mam na koncie przysiad z 20+24; większych kettli nie miałem) Pressy - 1-3 myślę, w tym przedziale.. Co jeszcze mogę [...]

No tak ale w sumie przy podciaganiu nie zwisa się tak swobodnie żeby ten kręgosłup się wydłużał tylko ciało jest cały czas napięte stąd moje wątpliwości.

[...] 0.5% w/v (kilka razy dziennie) INFO ZDROWOTNE OCZY- bez zmian, brzydko wyglądają i pobolewają :-( SAMOPOCZUCIE - pomijając przeziębienie to nawet nieźle :-) KOLANA - ok * -moje dziecko przyniosło jakiegoś wirusa z przedszkola, także zaliczyłam łagodne, 3dniowe przeziębienie (ból głowy, oczu i gardła, niemoc); wpadło trochę paracetamolu @@-) [...]

uważam, że nasi chłopcy (wiadomo nie z najcięższch kategorii) mimo że nie brakuje im luzu mieliby problem z Iris na scenie co jest o tyle niesamowite co straszne w tych czasach i nie jest to tylko moje zdanie, Knaga made my day...

jestem juz po tescie wszamalem wszystko moje typy 1Hemo Rage- najlepszy najmocniejszy smak h..owy ale do przezycia trening zaj**isty na tym pw Mesomorph -dobre pobudzenie fajna pompa Canibal Ferox- pobudzenie niezle pompka ja na Mesomorph reszta na mnie slabo podzialala moge jeszcze wziasc pod uwage ritual bo mega pompe mialem. fajny [...]

Wlasnie kurde,ja tej masy to moge Wam sporo oddac %-) Dlatego musze przestac palic bo zmasuje przesadnie,jade na te moje wakacje i po powrocie trzeba sie ogarnąć

[...] i co? Kcal minimum 2 x podbite, a mnie nie zalało. Nic a nic. Co chce przez to powiedzieć? Uważam, ze lepiej dłużej i " na dłużej" niz szybko i na chwilę To jest tylko moje osobiste zdanie dotyczące mnie i mojego organizmu, właśnie to zdążyłem zarejestrować przez ten czas. A dieta? Dieta jest "zabawą"-nie, nie chodzi mi o to ze jest dla [...]

[...] Creasteron Wypity na czczo pierwszy raz miałem cieżko zjesc snaidanie ,to znaczy ze jest bardzo odżywczy , do tego po przyjechaniu do pracy wszystkie moje żyły były na wierzchu az pytali mnie sie w pracy co mi sie stało %-) uwielbiam ten stan jakby pompa cały czas sie utrzymywała ;-) Coraz bardziej podoba mi sie ten [...]

Kogo moje oczy widzą :D

[...] ale wiem, ze przysiad to podstawa i potem długo długo nic. Cóż bede walczył dalej. Co ciekawe managerem klubu jest człowiek, ktory ma wyniki w podnoszeniu ciężarów, wiec nie rozumiem, jak on ogarnia trening bez przysiadów. Chyba ze jeździ do konkurencji ;-) P.S. Misiek, Twoja sylwetka + kondycja i wytrzymałość to moje cele długoterminowe :-)

Witam w klubie. Moje wolę nazwać wysublimowanym ;]

Przysiad i wiosło to moje dwa ulubione ćwiczenia. Jeszcze MC sumo może poprawic humor w ciążki dzień :-)

[...] trzeba okołotreningowo wykluczyć tłuszcz? Czy w dniu silowym powinnam zmodyfikować dzienne zapotrzebowanie czy te 1700 (100B/60T i do 200WW) pozostaje. 3. popatrzyłam na te moje "miski" i wychodzi, że na noc jem najwięcej T w porównaniu z innymi posiłkami w ciągu dnia. Może tak pozostać? Zmieniony przez - Nobivac w dniu 2014-09-19 15:44:24 [...]

jak na moje to wyglada jak zawsze