moje

[...] pozować nie umiem, to nie moja bajka, wrzucam te zdjęcie z jednego powodu, wstydzę się swojego brzucha, jako że ten temat pasuje, to chciałbym przedstawić mój problem, otóż moje 'mięśnie' na brzuchu są krzywe i w ogóle niekształtne, czy kiedyś to się zmieni, jak dalej będę regularnie ćwiczył ? prawie zapomniałem-fotka ( wiek 16 lat, 63+/- kg)

nie martw sie :0 moje wyniki wachaly sie w granicy 160 oba he::0 pani doktor spytala czy duzoo pije% a ja ze ani grama:0 he ,..podejzane:)

To dawaj zlociutka przepis na te ciacha,bo mnie moje rodzone meczy zeby napiec,a ja sie juz nie mam czym wykrecac Ja juz mam sprawe wlasciwie zalatwiona. Wigilje spedzamy u znajomych, wiec i tak polowy rzeczy,ktore musialabym przygotowac zwyczajnie nie bedzie w lodowce. No moze tyle co dla latorosli by choc ona pojadla (ta to ma ptasi [...]

majsterek a na moje konto wpadnie ciastko to far craj chyba długi jest co czy mało w niego pukasz?? bo jedynka mi sie bardzo podobała w sumie gram sobie jeszcze od czasu do czasu

Wybacz Moje nie dopatrzenie Zostaw miod i po przebudzeniu wcinaj odrazu sniadanie, wyrzuc z niego margaryne a daj oliwe z oliwek. Do szkolki buleczki razowe i zamiast tych margaryn, serow, szynek daj ryby lub piers z kurczakiem + oliwa Z tym posilkiem przed treningowym to jesli dasz rade przesun trening na 16:00 i bedzie po problemie, jesli nie [...]

[...] bo na przykład ten gościu, co w układach wymiata wszystkich, to za wysoki nie jest Skąd zauważyłeś, jak jescze na treningu nie byłeś? może natrafiłeś na sekcję liliputów moje obserwacje są wręcz przeciwne. Zebyś zoabczył jakie rosłe chłopaki do mnie na sekcję chodzą... Co do stawów, każda SW a TKD tymbardziej naraża stawy na wszelkiego [...]

[...] liczyć. Jak będę ćwiczył już miesiąc, to zmierzę klatkę piersiową, zobaczę ile to może dać u osób "nie ćwiczących od dawna", tyle, że nie stosuje żadnej diety i moje pomiary mogą Was zmylić. Dla chcących zbudować trochę cyca raczej polecałbym robić pompki z ciężarem w plecaku (ważne, aby dobrze "przywiązać" się paskami), [...]

siady moje ulubione jak można ich nie robić <szok> podstawowe ćwiczenie. dobra lecę spać. dobranoc i tu:)

[...] gainera. 1 porcja białka po przebudzeniu. Trening robiłem dość późno i może to oraz odstawienie gainera i tym samym ograniczenie ilości węglowodanów miało wpływ na moje samopoczucie-brakowało mi takiego "powera" jakiego zwykle miałem... Wtorek więc: Klatka+biceps (brzucha już nie wpisuję bo robię go na każdym treningu) Brzuch: [...]

Przepis bedzie, dam linka jak zrobie zeby nic nie pomieszac Lukrecja Mowisz mocne nogi - oj jak sie ciesze, dzieki poprawilas mi humor Sa najwieksza cholera czescia mojego ciala (bleee) wiec dobrze by bylo zeby byly w czyms dobre. Nie mow mi o gorze natomiast bo na treningu wczoraj przezylam zalamke, moje rece powyzej nadgarstka sa chudsze od [...]

[...] nic o tym nie czytałem... Co do zwiększania siły na redukcji-osobiście zauwazyłem coś takiego tylko u osób, które prowadziły dobra, żeby nie powiedziec"mocną"suplementacje, albo u takich, które miały dłuższa przerwe, albo u takich, które miały i to i to, więc są to niejako moje obserwacje, póki co innych przypadków sam nie widziałem.

Nr 4 m obszerny przysrodkowy- tak sie sklada ze dziala glownie w dolnej fazie siadu. Potwierdza sie tez moje przypuszczenie ze wolniej schodzac bardziej pracujesz kolanami - wiec mniej biodrami/plecami.

trza to trza Wodyn mowi, ze 600kg sie same nie zrobi coz wogole ogolnie zadowolony jestem Wl glowa w dol dopiero sie przyzwyczajam, bo nie robilem od dawna (bylo to kiedys moje ulubione obok pompek na poreczach i przenoszenia za glowe w dniu klatki) wyciskanie z zatrzymaniem dobrze wchodzi i mozna popracowac nad technika (zaczalem wyginac sie [...]

Moje błedy z młodości picie ostre po cyklach z kretą. Na bombie to raczej nie myślę pić raczej poza bobą imprezka całonocna powiedzmy raz na miesiąc pochlać pujść w amok. Jak zminimalizować niepożądany efekt takiej imprezki słyszałem, że białko przed piciem zapodać w porcji 30/40g i 0.5l wody tak samo przed snem. Mocny - ach z 3tygi by się [...]

chlopaki spokojnie powoli powoli. jezeli waze 80 kg przy wzroscie 170 i z diety dostarczam 164gramy bialka nadobe, czyli ok 2g/kg moje wagi to jest optymalne zapotrzebowanie i jesli odzywka bialka dociagnal bym do 200 gram bialka na 1kg to chcial otrzymac efekt redukcji tluszczu przy jednoczesnym zachowaniu masy miesniowj...

[...] narciarstwo i kolarstwo. No więc...ja wymiękam. Czy w takim razie mam machać lekkimi ciężarami do zmęczenia? Bo po prostu widzę, że mocne ciężary zwiększają jedynie moje umięśnione nogi :/ Niech mi ktoś pomoże i się wypowie, please Krótko mówiąc- robię trening redukcyjny, a efekty mam jak na masę :[ Zmieniony przez - Agulątko w dniu [...]

jak na moje oko to mega garb/koci grzbiet w dociaganiu.... !! mi sie wydaje, ze zdrowiej dla Ciebie byloby troche masy narzucic na siebie

Moje proby watrobowe skoczyly troch wiecej: ALT 377 ASPAT 133 po cyklu na Sustadrolu (ph). Biore essential forte i po 2 tyg ALT nic nie spadl ASPAT spadl do 88 . Jak dlugo sie regenruje watroba? Po jakim czasie robiliscie kolejne badania i bylo ok?

Moje przygotowanie chciałbym zacząć jutro i trwałby 30 dni, czyli 10.12.2009 - 08.01.2010 ;) W sumie w ciągu dnia mogę trenować nawet 3 razy ( powiedzmy, że rano będę robił przebieżkę 5 km ) a później mogę robić sobie dwa porządne treningi np. 10.30 - 12.30 oraz 14.00 - 16.00 no, a wieczorem siłownia i trening mięśni brzucha w domu. Do tego [...]

a co to za robota chyba pucowanie pauki bo na to jest popyt w moim domu rozkoszy<moje dziewczynki ,burdelik> ide na sniadanie alezaraz wracam i cos ci doyebie Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2009-12-09 12:01:26