moje

witam nie wiem czy dobry dział jak co to sory, zastanawiam się jaki plan ulozyc bo mam za duze uda do reszty ciala. ważne 70 kg a wzrostu mierze 170. moim celem jest masa a nie chce żeby moje uda byly jeszcze wieksze. czy zrezygnować z ćwiczenia ich? czy amcie jakies inne propozycje co zorbic i tym fantem .

Witam, mam taki problem. Właśnie jestem na diecie redukcyjnej i już nie długo ją skończę.Zamierzam zamienić trening HIIT na trening podany przez "Puma666". http://www.sfd.pl/***TRENING_DLA_PRZYSZ%C5%81YCH_%C5%BBO%C5%81NIERZY***-t462955.html I moje pytanie, jaki rodzaj diety mam użyć do tego typu treningu. Z góry dziękuje, i pozdrawiam.

Witajcie :) Zaczynam swoją przygodę z siłownią. Na początku chciałbym zacząć ćwiczyć trening FBW na masę. Stąd moje pytanie : Jakie polecacie odżywki i sumplementy na początek ? Białko,kreatyna ? Oczywiście zależy mi na efektach dlatego też mam ułożony plan treningu FBW oraz diete. Wracając do pytania : Co polecacie za białko i kreatyne?

Witam prosze o pomoc.A wiec obliczylem moje zapotrzebowanie to 3397 kalorii dieta redukcyjna czyli obetne jakies 350 kalorii pozostaje odrobine ponad 3000 .Moja waga 87 kg wzrost 179 cm lat 30 .Ilosc bialka 2,5 na kg rowna sie 217 gr bialka ale ile dac wegli i tłuszczy?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87ecd5eb5ec14127afb3b9437f9d828f.jpg

Witam.Pare lat temu przez glupote i zle stosowanie sterydow nabwailem sie ginekomastii. Wlasnie otrzymalem od lekarza Danazol, jednak boje sie go brac... Trenuje nieprzerwanie sporty silowe, boje sie ze Danazol, zle wplynie na moje wyniki silowe, co gorsza, boje sie, ze po dluzszym zastosowaniu obnizy sie moj poziom testosteronu... POMOCY

[...] tym tygodniu będę po cyklu kreatynowym. Zaczynam też nową prace na budowlance 10-12 godzin wczesniej nie miałem ciężkiej pracy fizycznej , praca praktycznie siedząca . I tu moje pytanie czy organizm nie dozna jakiegoś szoku i nie spadnę z wagi z 10kg z uwagi na koniec cyklu i cięższą prace ? Ćwiczę od kilku lat , akutalnie na mase. Waże 91kg [...]

niedlugo zaczynam ostatni mikrocykl czyli powtórzenia negatywne i mam pytanie:wszystkie 5 maja byc negatywne czy moze byc tak ze sam wykonam 2-3 powtorzenia a w ostanich 2 pomoze mi partner.Drugie moje pytanie dotyczy tego czy np w przysiadach mam robic caly czas maksy z 5 czy mam dodac troche do tego jesli dam rade. Za odp thx

http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html czy ta ławka jest gorsza od tej poniżej? Dlaczego jest tak duża różnica cen? http://allegro.pl/hit-sezonu-kelton-home-lawka-avenger-iii-i1763922025.html jak na moje oko jest to sprzęt na podobnym poziomie(jeżeli sie myle to mnie poprawcie i podajcie znaczące różnice)

posiadam narazie libol 200 1 tu moje pyt :> co byscie doradzili zeby dorzucic ? prolo, omka ?

Witam panowie Mozliwe ze w wyszukiwarce jest ale niechce mi sie grzebac bo dlugo by mi to czasu zajelo. Zamierzam zmienic pore treningow, i bede trenowal z rana kolo 11 i do tego moje pytanko. Xpanda walic przed treningiem i potem po poludniu lub z wieczora czy jak?

Witam mam problem, jestem w 4 tygodniu cyklu na kreatynie mono treca, i trafiła mi sie dobra fucha, przez co musialbym przerwac na tydzien treningi i kreatyne moje pytanie jest następujące, czy podczas cyklu mozna robic taką przerwę??? Z góry dzięki

Witam! moje pytanie to czy slodkie kakao moge dodac do białka ? jak wiadomo białko scina sie od cukru itd ale niewiem czy od słodkiego kakao? :) lub słodzonego.. Pozdrawiam

Witam!moj brat kupil sobie creatyne monohydrate 1000 400tab.i moje pytanie czy dokupic do tego jakies carbo lub dextrose? wczesniej mial juz pare cykli creatynowych. wiek 19 lat waga 90kg wzrost 185cm staz 3 lata z przerwami Zmieniony przez - misiek999 w dniu 2008-07-23 14:44:40

Witam, Mam pytanie odnośnie planu FBW. Ile powinno być wykonanych powtórzeń w serii? Czy powinienem dokładać ciężar do każdej kolejnej serii. Jakie robić przerwy między seriami i ćwiczeniami. Jestem osobą początkującą. Interesuje mnie plan masowo-siłowy. Czytałem trochę o FBW ale nigdzie nie ma jasnej odpowiedzi na moje pytania.

Witam Od jakiegś czasu trenuje sobie w domu. Bez żadnego planu i bez specjalnych urządzeń. Otóż prosze o pomoc ułorzenia planu treninowego najlepiej ACT (mam do dyspozycji hantle i sciskacze) Ile i kiedy wykonywac. Moje dane: Wiek: 16 lat Wzrost : 184 Waga: 80 kg Aha i czy trenowanie w malych ilosciach cos daje? (np. co drugi dzień 20 pompek)

Witam, tak jak w temacie, a więc ostatni cykl jaki robiłem to było Maximize z firmy Iforce Nutrition, jest to droga kreatyna, zapłaciłem za chyba 600g 170zł jak dobrze pamiętam. I tu moje pytanie czy musze kupować jeszcze droższą kreatynę/stack bo słyszałem że trzeba brać od najsłabszej w górę, a z kasą nie za bardzo.

dlaczego zaleca sie zjedzenie porcji weglowodanow po treningu przeciez nie potrzeba nam juz energii po wysilku fizycznym a przeciez mozemy sie naladowac przed treningiem nastepnego dnia ; ) takie jest moje rozumowanie prosze o pomoc

[...] stosuje diete na mase oraz cwicze na silowni.Przez ten okres zrobilem +12kg,ale problem polega na tym,ze strasznie zwiekszyl mi sie brzuszek.Nie bede ukrywal ze do diety,lubilem dodac sobie czasem cos slodkiego czy jakis fast food.Teraz moje pytanko,chcialbym caly czas budowac mase miesniowa,ale przy tym zgubic ten brzuch.Prosze o porady.

Witam Mam pytanie co do spożywania węglowodanów,a mianowicie o spożycie ich po treningu . Na ten czas spożywam je tylko na śniadanie i w posiłku przed treningowym. I moje pytanie, czy po treningu lepiej spożywać węgle, czy jednak ich uniknąć. Na ten czas spożywam po treningu przeważnie makrele albo łososia ewentualnie do tego serek wiejski lub [...]

Hej ! Jestem chora drugi dzień. Moja waga przedwczoraj 53kg dzisiaj 52.4kg wczoraj cały dzień wymioty pomimo tego że jadłam wiec wychodzi na to jakbym w sumie nic nie zjadła. Moje pytanie to możliwe jest to ze przez ten czas straciłam mięśnie? Szybko powroce do tego czy znów od zera musze zaczynać???