moje

[...] bede starał się jeść do posiłków, jednak to jest zależne co rodzice zakupią, ale oczywiście wiem że one są potrzebne... Co do ćwiczeń to zamierzam dalej 3xtyg siłka i 3xtyg biegi z rana na czczo. Przd biegami kawa + Tusipect zakupi. Carbo dawać po treningu ?? pzdr i czekam na opinie ps. mam nadzieje ze moje odpowiedzi są jasne i zrozumiałe :)

[...] będzie nie taki w domu posiłek to zrobie sobie to co napisałem :) Co do ćwiczeń to zamierzam dalej 3xtyg siłka i 3xtyg biegi z rana na czczo. Przd biegami kawa, zakupie także Tusipect. Carbo dawać po treningu ?? pzdr i czekam na opinie ps. mam nadzieje ze moje odpowiedzi są jasne i zrozumiałe :) Zmieniony przez - haito w dniu 2007-06-16 19:50:55

[...] przynajmiej tak szybko niespadnie. poziej najwyzej utniesz kolejne kalorie pozatym bedziesz zwiekszał stopniowo aero , Hit-a wiec bedziesz spalał wiecej kalori to takei uwagi ogolne :) ok juz widze gdzie jest aero:)dieta wydaje sie byc ok jednak przy 80 kg zaduzo ucioles kalori moje zdanie :) Zmieniony przez - 369258 w dniu 2007-06-17 10:13:04

Moje zapotrzebowanie kaloryczne przy wadze 80kg wynosi ~2330 - 400 (<20%)= ~1950kcal. Bede starał się posiłek o trzeciej jak najbardziej dopasować i modernizować aby nie przekroczyc 2000kcal na dzien. Reszta posiłków będzie raczej stała. Więc mogę z tym startowac ?? Co z carbo ? Zmieniony przez - haito w dniu 2007-06-17 10:34:59

Dla mnie temat wcale nie taki gorący, jakbym znalazł swoj z przed 3-4 lat Letoh to byś sie na pewno uspokoił, bo zrobiłem foto tego co wyciagnąlem i objawy a raczej brak objawow mialem taki jak Ty... Tylko czy jest w srod Nas taki Łebmaster co odkopie wszystkie moje topiki z minionych epok i znajdzie owy temat ??

[...] pchać się do setki, może lepiej spróbować szczęścia w wyższych kategoriach. Moja anakliza jednak nie daje odpowiedzi wszędzie będzie bardzo ciężko o dobre miejsce. A oto moje prognozy na mp 2004 1.Wilk waga 94 365+235+320=920 zakładam że nie będzie sobie zakłocać przygotowań zbijaniem wagi 2. Tatarata na pucharze ważył tylko 102,6 z Wełną [...]

[...] zawodnik w tym chyba żaden. Oglądałem wyniki z waszych zawodów i startowała stara gwardia jedyny nowy to Maciek. Broń boże nie stawiam jakichkolwiek zarzutów to tylko takie moje spostrzeżenia. My też organizujemy zawody: w listopadzie w dwuboju(ławka i ciąg)na lutym w trójboju. Starują u nas zawodnicy z AZS Łódz, Kobra Kościan i Wyszków również [...]

[...] Nie migam się od ćwiczenia nóg. Dlaczego wszystkich traktujecie jednakowo? Nogi ćwiczyłem cały czas. Każdy ma jednak inne wyobrażenie o idealnej sylwetce a ja uważam, że moje uda są już wystarczająco duże. W dodatku od pełnych przysiadów strasznie rozrósł mi się mięsień pośladkowy wielki, przez co poniosłem dodatkowe koszty w postaci zakupu [...]

W planie FBW mam już ramiona. A w dodatku by trening nóg spowodował efekt anaboliczny nie może być to byle jakie machanie tylko porządny trening na odpowiednio dużych ciężarach wykonywany na początku sesji treningowej. Taki trening sprawi, że moje uda urosną jeszcze bardziej(i to jest pewne) co w obecnej chwili jest dla mnie efektem niepożądanym.

[...] efekt anaboliczny nie może być to byle jakie machanie tylko porządny trening na odpowiednio dużych ciężarach wykonywany na początku sesji treningowej. Taki trening sprawi, że moje uda urosną jeszcze bardziej to jest pewne) co w obecnej chwili jest dla mnie efektem niepożądanym. Zależy od bilansu kalorycznego. Pokaż plan + ankieta. Pzdro

[...] anaboliczny nie może być to byle jakie machanie tylko porządny trening na odpowiednio dużych ciężarach wykonywany na początku sesji treningowej. Taki trening sprawi, że moje uda urosną jeszcze bardziej to jest pewne) co w obecnej chwili jest dla mnie efektem niepożądanym. Zależy od bilansu kalorycznego. To oczywiste, że gdy bilans kaloryczny [...]

Moje zdanie masz powyżej. a+e przed treningiem a po treningu c,magnez.Nie przesadzaj z witaminami bo to zbędne tak po prawdzie. Pozdro.

Moje pytanie padło, bo nie widzę w regulaminie wagi 110

Powiedział by mi ktoś jak "takie coś" można osiągnąć ? I czy moje dążenia do tego wystarczają w 100% ?

Ok. Tylko nadal nie wiem czy moje założenia są dobre i czy taka dieta mi pomoże schudnąć. Bety

moje teraz jakies 120kcal

[...] takim poziomie tkanki tłuszczowej" ...wziąłem sobie twoje słowa do serca i zaczynam jednak redukcję bo jedząc jak jadłem tylko gorzej bym się zalał. Z tego co obliczyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 2500 kcal. Z diety jaką sobie teraz ustaliłem wyszło 2272 kcal,228 węglowodanów, 161g białka i 78g tłuszczy. Będzie dobrze czy coś [...]

klatka to moje ulubione cwiczenie .. zreszta zanim zaczalem trenowac z obecnym planem to wyciskalem ciagle na ukosnej laweczce i robilem rozpietki zamiast cwiczyc cale cialo .. przysiady zaczalem niedawno bo sie skumalem ze mam slabe nogi xD a mc to robie odkad zaczalem ten plan ..

[...] biegać przez 40-50 min. Efekty niesamowite , z mięśnia też zleciałem , ale corzezba to rzezba , 4 cm. mniej w ręku ale wygląda na większą . Powróce do biegania - otóż moje kolana to kupa złomu , to daje bieganie . Ostatnio czytałem , że podczas biegania nacisk na jedną nogę to 4-5 razy więcej niż waga Twojego ciała , także polecam rowerek [...]

moje wyniki po tych k...wa ziołach: wolny test.- 8,3 pg/ml norma: 8,9-42,5) ogólny test. - 4,6 ng/ml norma: 2,8-8,0) estradiol po ziołach był 21,84 pg/ml a teraz podskoczył 29,25 norma: 13,5-59,5).