moje

[...] co dużo osób się zniechęca do fajnej formy ruchu . Jak by odpuścic akcent to faktycznie wyniki pójdą w górę. Chyba za bardzo się zaangażowałem tak łopatologicznie tłumacząc moje dotychczasowe podejście do WW to można powiedzieć że uważałem że nie ważne ile razy machniesz łopatą ale ile ziemi przerzucisz .Teraz wydaje mi się że rację mieli Ci [...]

Kurcze zacznę od tego ze zapomniało mi sie o pompkach i robiłem je w trakcie treningu WW co wyłapał od razu drazekm. Powiem tak to były moje pierwsze w takim ustawieniu ( zakresie ) pompki następne beda mysle bardziej poprawne . To ustawienie rak nie bardzo mi pasuje .Ale rozumie ze chodzi o lepsza widocznosć ruchu. Ja wiem i zdaje sobie sprawe ze [...]

[...] na chate i izotonikiem muszę się uraczyć:) Poszło 104 powt. dało mi to 3 miejsce.Młodzież górą i to cieszy:)2miejsce 109x no i pierwszemu wystarczyło zrobić 110x:)Jak to było wykonane zobaczycie.Tym razem moje najmocniejsze ogniwo tricepsy okazało się najsłabsze. Dla fanslaski info.najlepszy wynik w WL 235kg w wadze +114kg ale samgopchango:)

Dziś trening WW nagrałem kolejną próbę z 65kg która mnie przybliżyła do mojego celu w tym miesiącu czyli 100x65kg.Tym samym moje przygotowania do zawodów będzie eksperymentem i zobaczymy co uda mi się zrobić 29X z 50kg. Na dzisiejszym treningu poszło 77x65kg.Filmikw drodze:)

Qrwa, wy jesteście nie do zdarcia. Fan do zje... jeden krok %-) Osobiście z Trenirro (moje guru wycwiel ) chcemy Łamać wszelkie zasady itp ...

I sprzęt przestał nagrywać :-> A robiliśmy z iti na przemian 41/21/20/11/11 Moje tricepsy jak z waty po wtorkowych pompkach na komendę gdzie iti zaorał mnie do końca. Skończyliśmy 4 -ma super seriami: - Uginaniem ramion leżąc tyłem pod wyciągiem x15 - Wyprosty ramion przy wyciągu x 20 Mam nadzieję że do soboty się pozbieram :-)

[...] nazwie "O Poranku"z Biedry .Jadę teraz na wodzie "Polaris" też z Biedry i pożeram sporo czekolady.Myślisz że coś do niej dodają :-) Trzy serie tak poszło ale na sporych przerwach jak dla mnie ok.5min. Te 100 pompek które poszedłem do dna mocno naruszyły moje zasoby energetyczne jeszcze je czuję takie opory zostawię sobie tylko na zawody }:-(

[...] ilość aerobów a właściwie kardio bo pracuję w zakresie tętna 150 - 160.I ma to miejsce przed startami w zawodach ale spokojnie redukcja trwa 3-4 miesiące.Generalnie moje treningi po za okresem startowym utrzymują mnie przy wadze 87kg a moja waga startowa to 84-85kg.Chyba że startuję z CC to próbuję zejść do 82kg (żeby mieć na sztandze [...]

BCAA - popijam na treningu, chociaż moje treningi są w miarę lekkie.. Glutamina po co? (tak, pamiętam - mam zrobić test z pompkami na komendę, ale póki mogę chwycić kettle, to mają one priorytet)

Dla mnie wpada w kategorię DZIK. Kulturysta jest bardziej docięty, a misiek ma boczki/brzuch.. to takie moje tam podziały ;-)

Jak pompki na komendę wjadą na olimpiadę, to wspomnicie moje słowa... W każdej dyscyplinie są jakieś wytyczne czy zasady - kiedy bój jest zaliczony. Są też dyscypliny, gdzie reguły są płynne - jak w kulturystyce :-) Raz docenią harmonię, a innym razem masę.

Dzis dzień na WW no właściwie to pomperski :-) dzisiaj napieram na Puchar Dolnego Śląska w pompkach na komendę zobaczymy co te moje przygotowania są warte.Kamera jest więc relacja powinna się udać .Byle mój start należał do udanych %-)

Dzis dzień na WW no właściwie to pomperski :-) dzisiaj napieram na Puchar Dolnego Śląska w pompkach na komendę zobaczymy co te moje przygotowania są warte.Kamera jest więc relacja powinna się udać .Byle mój start należał do udanych %-) BYŁEM WIDZIAŁEM GRATULUJĘ--:-D,,,};-)

[...] . No i przyłączyłem się w dziale Trening dla początkujących do SFD Challenge - 150 000 pompek.Pomału będę dokładał w seriach jak i w serii max. Zobaczymy jak to wpłynie na moje WW - liczę na jeszcze większą adaptację w wykonywaniu wielu powtórzeń. Michy nigdy nie liczyłem.Korekta wagi tylko przez aeroby.Więc "nadal będę jadł [...]

[...] nóg do poziomu w zwisie x50 I tyle zmieniłem trening bo jak robię codziennie pompki to dipy z klatką było by za duzo.Teraz dipy z podciąganiem w czwartek.Tak podciąganie to moje kolejne podejście do tego ćwiczenia .Wpisałem się na listę startową na Żagań więc koniec z odpuszczaniem sobie podciągania na razie 1x w tygodniu ale jak za skocze [...]

[...] nie całkiem po naszej mysli niestety ale za to w gronie aktualnie najsilniejszych zawodników WW w kraju ;-) Wygrał nasz młodszy kolega Daniel Szenawa wynikiem 174x50kg moje 155x50kg dało mi drugie miejsce iti zajął ostatecznie piąte miejsce z wynikiem 116x50kg.Zawody były przeprowadzone w formule Open także niska waga ciała iti nie dawała [...]

Nie pisałem bo byłem obs...ny ze strachu przed kontuzją po porzadkach ogrodowych podczas których ucierpiały moje lędzwie.Wykonałem bardzo głupi ruch a myślałem że z wiekiem człowiek mądrzeje }:-( Zastosowana została akupunktura , moksa i bioptron . Schylac sie jeszcze nie bardzo moge ale ból sie zmniejszył znacząco .Dzisiaj próba pompek wyszła [...]

Tak film będzie . Widziałem moje wypociny w kamerze osobiście nie bardzo podoba mi się moja pozycja no wciąż nie czuję ustawienia bioder pewnie przez mój bęben który nie jest pomocny przy pompkach i dipach :-{ Ale tak jak pisałem mój priorytet w 2018 to WW - 50kg Open a tu niby sadło nie pomaga a jednak sztanga jakaś lżejsza sie wydaje }:-( Nad [...]

Powyżej moje 87kg . Trening WW rozpoczęty na razie sztanga wydaje sie leciutka ale serie też nie za długie :-) Zakończyłem trening barków i bicepsów skupiam się na ławce poziomej i tricepsach o pompkach nie zapominam i wykonuję je codziennie .

[...] z "akcentem" czy bez mam nadzieję że wkrótce organizator się określi na 100% . Nie chciał bym tak jak ostatnio jechać na "akcent" a wystartować w końcu bez {{:-( Jednak moje przygotowania do zawodów nie co się różnią w obu przypadkach . Roku nie zakończyłem 100 pompkami w 10min na komendę ani 100 z "akcentem" w 200sek.Czyli trzeba rozpocząć [...]