moje

Witam, mam trochę głupie pytanie. W swojej diecie mam orzechy włoskie, i obok swojego domu mam takiego orzecha gdzie mógł bym sobie zbierać orzechy na jesień za free nie płacąc za nie, i nie wiem czy to jest orzech, na którym rosną orzechy włoskie czy jakieś inne (laskowe na pewno to nie są). Moje pytanie to czy w Polsce występują jakieś inne [...]

[...] kontrolowane, bo skoro stanęło to coś kuleje. Moje obecne zapotrzebowanie to około 2600 kcal, próbuję jeść 2200 ale powiem szczerze, że mało kiedy mi to wychodzi - raczej moje posiłki mieszczą się w 2000 kcal, a wcześniej jak tak sobie przeanalizowałam to jadłam pewnie mniej - ale nie żebym się głodziła, oscylowało na poziomie 1500 - 1800. [...]

BCAA XTRA Activ Labu- styknie 10g (2 miarki) przed treningiem i 10g po treningu- przy wadze 105-110kg i wzroście 197 ? Dodatkowo zakupiłem TREC-CleanBurexin i moje pytanie kiedy brać drugą dawkę 2kapsy. Jedną 30 min przed treningiem a drugą z rana z przebudzenia ? Czy przed treningiem 2 i po treningu 2 ? Ogólnie to 3 dzień mam to i pocenie wzrosło [...]

przechodzę z diety na masę na redukcję, zdecydowałem się na lc. mam 33 lata, 186cm, 90kg, ćwiczę od 6 miesięcy. moje zapotrzebowanie podstawowe to 3400kcal. proszę o ocenę i korekty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6dcc2c9e33d437abf4c73844eec8471.png

Ja nie jestem ekspertem, więc moje zdanie to takie forumowo-koleżeńskie. Źle nie jest :-) a będzie lepiej :-))

Sorry,ze pisze posta pod postem,ale nie dostałem odpowiedzi na moje pytania,a od dzis trzymam szame oraz mam trening. A wiec: Mogę zacząć od 2200kcal i zwiekszac co tydzień o 100kcal? Jesc codziennie tyle samo kcal,czy mniej w DNT a wiecej w DT? Jak z aktywnością poza treningiem silowym? Wrzucić aero/hiit? Jesli tak,to ile? Żeby tez z tym nie [...]

[...] wiecej, niz 120 sekund. Gdy cwiczenie jest lekkie, nawet krocej. Ma byc mocno interwalowo, kondycyjnie - no i jest wowczas zabawa. Nie wiesz kiedy, koniec treningu ;) Z mojego punktu widzenia, wazne sa warunki do treningu. Stanowisko jest moje, koncze serie, siadam na 40-50 sekund. Zadnego lazenia, medzenia i gadania na traningu. Serce ma [...]

Ojej dziękuję };-) Ale powinnaś jako moje guru kopnąć mnie w ten tłusty jeszcze zad żebym przyłożyła się bardziej %-) A ja muszę jeszcze raz silnie podziękować , bo Twoja obecność w moim dzienniku na prawdę baaaardzo dużo zdziałała , bez Ciebie jak dziecko we mgle 8-) A co do sukni to na pewno ją kupię jak już osiągnę to co sobie zaplanowałam i [...]

To mój pierwszy post więc witam wszystkich, z forum korzystam od długiego czasu ale tym razem muszę prosić Was o pomoc. Moje główne źródła białek to : wołowina, pierś z kurczaka, ryby, jajka, serek wiejski oraz odżywka białkowa. Możecie mi zaproponować jeszcze inne zamienniki? co będzie dobre? może soczewica albo tuńczyk w puszce? Zmieniony przez [...]

dzieki jakos to do mnie jeszcze nie dociera, ze zostalo mi 12 dni wolnosci... Mam nadzieje ze moje ramiona beda sie zacnie prezentowac w sukience :D tym sie najbardziej przejmuje ;)

Moje ostatnie ładowanko ;-) http://lh3.googleusercontent.com/-KALyceFwEi0/U5V9ozuCfZI/AAAAAAAARRc/E6e-ngJ19cc/s800/IMG-20140602-01035.jpg http://lh4.googleusercontent.com/-IDXcaVuMBg4/U5V9pnZIYdI/AAAAAAAARRk/tAvX64GPWAo/s800/IMG-20140602-01036.jpg [...]

[...] zalozyl spodenki bo na Olympii nie moze zdobyc zlota ? - taki mocny przyklad ale obrazuje tutaj moj poglad. Dobrze wygladasz i masz zadatki na dużego więc może warto to wykorzystać a nie pchać się w sylwetkę. To tylko moje zdanie , a zrobisz tak żebyś Ty był spełniony - czego Ci życzę, pozdro . Zmieniony przez - dzik w dniu 2014-06-10 22:12:30

Witam, Mam już 33 lata, a moje ciało wygląda jakbym miał dopiero 14 lat. Bardzo wąska klatka piersiowa, dosyć szerokie biodra, praktycznie zero mięśni na ramionach, brak owłosienia na policzkach, znikome mięśnie na rękach i nogach. Do tego niestety mam sporo tłuszczu na brzuchu - zrobiła mi się taka oponka i wielkie piersi. Byłem z tym u [...]

[...] 4x5-8 - wiosłowanie podchwytem 2x3-5 - wyciąg dolny 4x10-15 - martwy ciąg 6x8 - unoszenie nóg leżąc 4xMAX - spięcia na maszynie 4xMAX Wieczorem lece na orlik 1,5h. A to moje 2 posiłki z wczoraj... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4864fefd705e4fab99206301849cd7e1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73a4b02747d846479ae33317c2f6361f.jpg [...]

[...] jak dwa capsy dalej nie zrobią na Tobie wrażenia to są dwie opcje - albo jesteś bardzo uodporniony na działanie tych substancji, albo masz bubla. Raczej stawiam na to drugie, bo ja jestem osobą która je bardzo dużo stymulantów (też niekoniecznie legalnych) i jak NIC nie jest w stanie mnie pobudzić, tak hyperlean przerósł moje oczekiwania.

zacznę od ankiety: wiek:20 wzrost:175 waga:76 staż:3lata stosowane wczesniej spalacze:thermo speed, clenburexin, tested burner, black mamba, ripped freak, diablos dieta: białko 2-2,5g na kg masy ciala, ww zmieniam co jakiś czas, tluszcze w zaleznosci od tego ile zjadam wegli, ogolnie 2500kcal Moje pyttanie dotyczy się spalaczy, mianowicie [...]

paluszki ogolnei dobre jako zapychacz wiec nie wiem czy w roli ladowania sie sprawdza ;-) moje ulubione Junior z lajkonikiem ;-) malo soli maja

[...] truchtania i cieszenia sie porankiem. było tez z 10km na rowerze w bardzo szybkim tempie ~2.5-3km/h (dzida do pracy }:-() dostałam z pracy mleko konopne i olej konopny. na moje oko to wartosciowe produkty *zwłaszcza olej przy okazji pyszi, mocno orzechowy smak. ponoc lepszy niz lniany (napewno w smaku;) ale bede wdzieczna za jakis komentarz w [...]

[...] się z dań których przygotowanie zajęłoby mi sporo czasu którego niestety zazwyczaj mam mało. Postanowiłem coś sam wymyślić. W załączniku dodałem zdj. Obliczyłem również moje zapotrzebowanie na stronie sfd i wynik jest taki: Współczynnik BMR 1825.06 Aby utrzymać wagę Kalorie 3148.23 Węglowodany 55% 1731.53kcal = 432.88gram Białko 15%% [...]

[...] jednak były Właśnie mi się przypomniało jak się wzruszyłam na swojej komunii (albo białym tygodniu), ksiądz rozdawał te pamiątkowe obrazki i źle , bardzo źle przeczytał moje nazwisko, dzieci się śmiały a ja się poryczałam i nie chciałam podejść %-) w domu bardzo silnie prosiłam rodziców aby zmienić to głupie nazwisko %-) No i cześć spamowe [...]