moje

Na moje 1,6 g białka na kilogram masy ciała, tłuszczu 0.7 na kilogram. Czyli to masz około 965 kcal Do tego 900 kcal z węgli i powinno być dobrze. Pamietaj rozłuz to sobie na 5 posiłków nie dopuszczaj do sytuacji w której jestes głodny. A i ten rower... warto chociaż jeden z tych 3x zamienic na bieganie. To moje zdanie później dostaniesz jeszcze [...]

Siemka, złożyłem dietę na masę, z kolegą i daję teraz ją Wam do oceny (; Moje codzienne zapotrzebowanie to 2300 kcal, ważę 64kg, 177cm wzrostu, 17 lat. Jestem bardzo aktywny fizycznie, w wakacje 6x w tyg. (3x siłka, 3x piłka nożna), wszystko się zgadza z białkiem, węglami i tłuszczem ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3fe653a60c644cfadb8e1074e18789a.png

[...] od razu lepsze skupienie i więcej siły :) 1. PP: Dołożone, technicznie myślę, że w porządku. Zauważyłem, że coraz dynamiczniej wyrzucam nad siebie sztangę. Obecnie pp to moje ulubione ćwiczenie :) 2. Unoszenie: nadal stoję na 10-siątkach, ale 12kg zrobię poprawnie 5-7 powtórzeń, następne wyglądają jak epileptyk na pigułach ze stroboskopem nad [...]

[...] to super grip jakos w magiczny sposob nie jest juz problemem teraz walcze z bolm w ledzwiach.. nawala az paralizuje momentami troche sie przez to boje szalec ze wzgledu na moje dolgliwosci ale jest git i w sumie to czuje poprawe jezeli chodzi o kontuzje siady bez problmu, ale robilem kilka sekund pauzy na zlapanie oddechu po swingach czas tak [...]

kolumbijski towar który ratuje przed ssaniem - tak mi posmakowały że dziś poszły 2 pod rząd, kop mocny :)) Moje pierwsze skojarzenie nie nadałoby się nawet do działu doping %-) Komentarz: 4 tygodnie do końca testu, silna wola to podstawa: Zjem ze 2-3 kawałki jutro za Ciebie };-)

[...] i w dniach bez siłowni biegam 2 razy. Jeżeli chodzi o dietę to ułożyłem ją sobie sam na podstawie diety od dietetyka i drugiej od trenera z siłowni. Z wyliczeń wynika, że moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około: 2750 kcal (chciałbym ustabilizować organizm, dlatego nie piszę, że jestem na masie czy redukcji), w tym białko 2,4 [...]

No stary za 42 lata wspomnisz moje slowa :D

[...] zaczne treningi kb i chcialbym sobie zamowic worek i rekawice. Mysle o tym: http://allegro.pl/mocny-worek-treningowy-bokserski-150-bushido-pelny-i4298520677.html Odrazu moje pytanie czy nie bedzie za duzy ? Druga sprawa to rekawice... i tu nie mam zadnych konkretnych, maja byc tylko i wylacznie do treningu. Orientowalem sie juz w go sporcie [...]

[...] psychicznie, wykształcenie średnie, ale mogę dodatkowo coś porobić jeśli będzie to konieczne. Nurtuje mnie tylko ta wada wzroku, jak to się ma do wszystkiego. (Szukałem szczegółowych opisów jeśli chodzi o wzrok w wojsku i nie znalazłem, dlatego kieruje moje pytanie do Was) Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi! Pozdrawiam i życzę sukcesów!

Witam również mam pytanie niech ktoś zinterpretuje moje wyniki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27fdfcdfad0f4a3ab33d5a1e39ef87ac.jpg

[...] dobrych wiatrach w poniedziałek ktos z inpostu mi ją dostarczy, jednym słowem kpina wiem że to juz nie wina sklepu ale sklep powinien zainterweniowac co ten inpost wyrabia .. Jedno jest pewne to już z całą pewnoscią moje ostatnie zakupy w sklepie SFD 2 razy kupowałęm i 2 nie miłę wpadki niestety w tym wypadku do 3 razy nie zadziała. Pozdrawiam

20.06.14 - piątek - dzień 27 Ostatni raz dodaje miske. Jutro lece do Londynu. Obiecuje, że będę jeść czysto.. Na początek zrobię sobie przerwę od treningów, a potem będę ćwiczyć. Postaram się dodać coś, miskę lub trening. Albo przypomnieć o sobie }:-( Aktywność: trening 16;30-19;15 i trener zaszalał: 3 serie, 30s przerwy między każdą 10 przysiadów [...]

No dzieki - Na szczęście płoty są moje hehe. Wycwiel - Czekaj, bo nie zrozumialem - napisaleś na ,,kółkach''? , czyli na dwóch kólkach się rozjeżdżał? ,czy na jednym? I czy 10 rozjazdów zrrobił razem liczone było z pompkami? Bardzo fajny pomysl mi podsunąłeś !! Bo ja to rozumuję tak; - Pompka na kółku jednym , 1 Rozjazd itd; Oczywiscie w jednym [...]

zdałam, zdałam. i to na cztery %-). oj...boję się, że kiedyś to moje nieogarnięcie srogo się zemści

ja dziś z mojego nieogarnięcia poszłam w ubrudzonej sukience na ustny %-). matkoo boga, kiedy się moje zarobienie skończy?

Witam Jestem nowy na forum jakby dział był nie odpowiedni to proszę o przeniesienie. Wiec tak chciałbym zażywać kreatyne i HMB. Z przyczyny mojej choroby nie mogę przyjmować wapnia. I teraz moje pytanie czy istnieje kreatyna bądź HMB, które nie zawiera wapnia? Szukałem pomocy u wujka google ale nigdzie nic nie znalazłem. Z góry dziękuje za [...]

Macko, dla mnie jedzie delikatniusio - 20kg. Nie ma sensu sie spinac na wiecej, bo zwyczajnie nie mam umiejetnosci, a szarpac sie na pokaz.. no sam wiesz ;) Po wakacjach, jak juz pojedziesz do domu, a ja do siebie do Niemiec, zamowie wieksza ;) Wysoki ;) Anglie na mundialu, nie tylko tym, na kazdym - pokonuje kazda odrobinke potrafiaca grac w [...]

czyli wracajac do pierwszego postu moje rozterki dotyczyly tego ze pomimo extremalnego wysilku w ciagu dnia nie schudlam ani kg

moje zapotrzebowanie juz podalam

Hmm co do tej rygorystycznej diety nie zgodze sie,bo widze jaki ja zrobilem postep na porzadnej diecie. Ja na Twoim miejscu nie masowal bym teraz zbytnio bo pas dosyc duzy juz jest,obcial bym bilana na zero lub lekki minus i obserwowal a pozniej robil czysta mase. Ale to tylko moje zdanie;-)