moje

Moje zapotrzebowanie to 2818 kcal Na zdjęciu dieta z dnia dzisiejszego. Jutro najchętniej zjadłbym podobną owsiankę, a na obiad byłby makaron pełnoziarnisty z lubelli + filet z kurczaka + warzywne trio z biedry + przecier pomidorowy. Co myślicie? /SFD/2018/3/29/9701471aa3b142b7942d9ff302fb73c2.jpg Zmieniony przez - Veetam w dniu 2018-03-29 [...]

[...] tak bedzie szok dla organizmu. Warzywa w posilkach okolotreningowych to tez sprawa dyskusyjna, ale ostatnio jest trend, aby ich nie stosowac. Ty rob jak chcesz. Uwzglednij moje sugestje i napisz od nowa, a moze ktos zerknie... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-04-28 18:17:02 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-04-28 [...]

[...] i drążkiem. I też myślałem O k***A, JAKI TO WYMAGAJĄCY TRENING, JAK JA SIĘ POCĘ:) A później poszedłem na budowę gdzie musiałem nosić worki po 20 kg. Szybko zweryfikowało to moje podejście do treningu, obciążeń i progresu Kup jakąś sztangę i do 100 kg obciążenia, wtedy sam się przekonasz czym skutkuje robienie 5 serii Pendlay rows do upadku i czy [...]

[...] spełniony tzn. ominę kilka treningów :/ Do tego ostatnio denerwują mnie spinacze nie żebym szumiał zaraz bo praktycznie nigdy pierwszy nie zaczynam ale coś mi sie podnosi jak widze kolesia który chodzi napięty i dumny bo przed wyjściem z domu zrobil serie pompek. Normalne to jest? Ktoś też ma coś podobnego czy to tylko moje jakieś głupie ego?

[...] mięśni, i mam rozumieć początkujący jesteś, bo 2 serie to dość mało. ile powtórzeń w serii? Jak hantle masz niezbyt ciężkie, powiedzmy 2-3 kg to możesz też na przedramiona na końcu, daesz ręce na kolana w siadzie, bierzesz hantle i machasz nadgarstkami, to nie jest konieczne. To moje zdanie dobrze by było jakby ktoś jeszcze się wypowiedział.

gotowane/parowane/pieczone/grilowane..na koncu smazoe Dajesz przyprawy, gł sol/przyprawa do ryb/mozesz skropic cytryna. Poddajesz wymienionym wyzej obrobka na zcas ok8-15min zalezy od ryby i sposobu w jaki robisz Moje ulubiony rybki to panga/losos i maslana nie wposminajac o owocach morza...Krewetki mm:)

Oj uważaj z tym zalewaniem, bo później możesz mieć niemałe problemy ;) lepiej lekko podrzeźbić i starać się łapać w miarę dobrą masę niż dalej masować i zrobić mega ciężką redukcję,na której zapewne polecą również mięśnie... takie moje zdanie. Fakt faktem widać, że ćwiczysz i jest nieźle ! Pozdrawiam, Frank.

Spojrz na moje fotki jak 83 w pasie wyglada i sam osadz :) gdzies topic jest moj w zdjeciach. Odpowiem tak jak na ten wiek to naprawde extra ja wazylem 48kg w twoim wieku tylko uwazaj na poziom bf bo juz bym sie redukowalem na tym poziomie przy twoim wzroscie 70 kilka kg na bf 10% rewelka by byla

Wydaje mi się że trafiam na ujemny bilans kaloryczny, oczywiście to tylko moje domysły no ale skoro udało mi się schudnąć 10kg to musi coś byc na rzeczy, ale jak mówię nie widze poprawy w sylwetce, to przez złą dietę?

Jak niemasz nie umisz odpowiedziec na moje pytania to sie wogule nie udzielaj janku bury

[...] 86-324 Aspat 33 norma 9-48 Alat 42 norma 5-49 Estro wysokie, a Nolvadren miał je obniżać. Teść słabiutki. Ciekawe czemu stawy zaczęły mi chrupać skoro estro wysokie. I tu moje pytania. 1. Czy śmiało mogę zacząć brać oxe i z estro nic nie robić? 2. Czy wystarczy listek klomifenu na odblok? 3. W trakcie cyklu brać lecytynę a po cyklu heparegen? [...]

Po wstaniu dajesz tse + hmb, a za 20-30 minut jesz śniadanko. Moim zdaniem a6w nie jest dobra ale to moje zdanie. Zacznij robić aeroby (biegi, rower) Pobuda 8:45 i od razu Wpc 80 - ostrowia 12,5 g po 15 minutach tse po 10 minutach po tse hmb 1 g po 15 minutach po hmb a6w po 10 minutach po a6w hmb 1 g POSIŁEK I 10:15 Jaja kurze całe 200 g/ok [...]

Na moje oko trochę kuleją boczna aktony naramiennych. Masa jest, wiec można jeszcze wyciąć troche tłuszczy i panny rwiesz

no ok ale jak? i czy ktos moze odpowiedziec na moje pytania i sprawdziec czy ta dietka jest w miare ok?

[...] na bilansie zerowym i diecie zbilansowanej. Bardzo niską podażą ww, szczególnie w połączeniu z poprzednimi "wybrykami" nie oszczędzasz swojej tarczycy. Niestety moje poprzednie wybryki odbiły sie okrutnie na mojej terazniejszej sylwetce. Ile w takim razie gram węgli mi zalecasz na dzien dzisiejszy? Przyznam, ze nie chciałabym [...]

[...] swoje posiłki jakie jem i zjem dzisiaj w ciągu całego dnia. Nie wiem jak miałabym wrzucić obraz tych posiłków więc wykonałam printsciny. :) Proszę o ocenę. Wg wyliczeń moje BMR powinno wynieść 2156 kcal. Nie jestem pewna czy dobrze to obliczyłam, ale jak wiemy to szacunkowa liczba. /SFD/Images/2016/2/15/a6b6c31431c14d88873aa403a4c8224e.jpg [...]

moje trzy grosze Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong jazda 2003

Dziękuję Si2uiel! Juz sobie wydrukowałam wszystkie Twoje rady, spróbuję teraz nauczyć się ich na pamięć. Dobrze, że podstawowa zasada jest dość nieskomplikowana, co pozwoli mojemu małemu umysłowi nieskalanemu myślą ją przyswoić Cieszę się, że mogę uczyć się na cudzych błędach przy okazji, x-men, daaawno cię tu nie było, super że zajrzałeś [...]

no trodno i tak bywa.... blokujesz linnie niedłogo pokaze moje nowe zdjecia przytyłem i wyrzezbiłem brzuch bedziesz pod wrazeniem:D heheheheheh jeszcze troche nad bareczkami poćwicze:D

mierzyłem tzn jak grałem w piłke kiedys w klubie to nam mierzyli to mnie wyszło 12% ale wtedy to byłem zalany bardziej niz teraz nawet na tych fotach...czekajCie cos wam zaraz wkleje:P moje wage aktualną....TYlko fote cykne:D Zmieniony przez - palhajs w dniu 2005-04-06 23:04:41