moje

Witam :D MAm 18 lat 185cm wzrostu i waze 110 kg. Chcialbym zrzucic sporo fatu z siebie?? Co mam zrobic?? Jem normalnie przykladowy dzien : Posilek 1 Kanapki zazwysczaj z chleba razowego 5 kromek z wedlina lub zoltym serem Posilek 2 Bułka słodka w szkole lub kanapka Posilek 3 Bułka słodka w szkole lub kanapka Posilek 4 Obiad zazwyczasj zupa [...]

Nietety tak wyszło Odpowie ktos na moje pytanie?

mam pytanie słyszałem że są dostepne produkty zawierające wiekszosc witamin oraz wspomoagają rozwuj masy miesniowej(jedna tabletka mająca obydwie właściwości).Pytałem w aptece jednak mnie skierowano do sklepu dobrego sportowego i tu moje pytanie jakie produkty polecacie tego typu , z gory dzieki za odpowiedz

Tak, wszystkie moje wypowiedzi sa z glowy, bez przygotowania. Przygotowuje tylko tematy o ktorych chce mowic (czesc z nich to pytania od widzow.) A wracajac do zawodow i oceny Polakow to na pewno najbardziej zawiedzeni sa Bogdan i Kuba. Kuba od razu wiedzial ze jednak ma zbyt mala mase, ze musial popelnic jakis blad w przygotowaniach i dlatego [...]

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry/ok Orzechy laskowe/ok Orzechy włoskie/ok Dynia pestki/ok Jogurt Naturalny/warzywa Kolacja 21.30 Ser twarogowy półtłusty/ok Ogórek/ok Pomidor/ok Oliwa z Oliwek/możesz rozłożyćdoinnych posilkow Szczypiorek/ok Dieta całkiem ok Uwzglednij moje poprawki zadbaj o odpowiednie proporcje tłuszczy Co za ludzie

ok,dzieki za rozpiske diety.jesli chodzi o moja rozpiske diety to mam problemy techniczne z klawiszem komputera.niektore uwagi mozna zachowac dla siebie albo miedzy buty wlozyc.takze sorry za moje teksty.

[...] + wapno 500 D (3 tor. dziennie). Czy mozliwe jest tak szybkie pozbycie się kul? Czy to wcześniejsze ściagnięcie gipsu jest ok?-tzn. czy nie złamie mi się ta noga na nowo? To moje pierwsze złamanie, jestem przerażona gipsem itd. I naprawde nie wiem, co robić i co myśleć. Za każdą radę będę bardzo, bardzo wdzięczna. Pozdrawiam serdecznie, jw.

bylo tam gdzies pyt o psychike, u mnie ok i na cyklu i po ,generalnie saa nie wplywaja zbytnio na moje zachowania, agresje mam i na cyklch i bez i to od urodzenia wiec ciezko zauwazyc jakies zmiany jak jestem on.

ten plan wydaje mi sie ze troche nie tak ale nie wiem to tylko moje odczucia Zmieniony przez - Ziomek888 w dniu 2007-10-28 19:33:07

Domyślam się, że trudno to kreślic... ale czy tak jak napisałem, moje ok 12 kg w 10 miesięcy licząc od początku mojej "kariery" z siłownią to nie zbyt mało? Jest to w sumie czysta masa mięśniowa, dbałem o to by nie nabrac tłuszczu, sporo aerobów...

Witam ELO ELO xD Moje parametry to xD : Wiek: 18 Wzrost: 196 cm Waga: 81 kg Przygodę z siłownią zacząłem ok. miesiąc temu robiąc przez cały czas trening obiegowy tzw. "obiegówkę". Po obiegówce teraz chcę zacząć jakiś normalny trening i ułożono mi taki plan: TRENING 4X W TYGODNIU DZIEŃ 1 1. Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x [...]

[...] poszedłem do kościoła a dokładniej na plebanie, gdzie mieliśmy przygotowanie do kunkursu, który odbędzie się w poniedziałek. 3. Następnie udałem się do fryzjera, aby ściąć moje już zadługie włosy. Kolejka była spora. 4. Wróciłem do domu, zjadłem obiad czyli 50 g kaszy, kurczaka i ogórki w musztardzie poczym łyknąłem glukozamine, msm, czosnek, [...]

****a gość o nicku LeBron777 to jakiś cwaniak ciągle kasuje moje wypowiedzi

[...] z 10 kg. Ćwicze 3 razy w tyg. na siłce i mam 2 treningi piłkarskie w tym mecz w sobote. Moje zapotrzebowanie to 3160 kcal a to musi byc deficyt wiec odlicze z 700 czyli moje zapotrzebowanie to 2400 kcal. nie mam pojecia czy dieta jest dobra i ile g przy posiłku a wiec tak posiłek 1- 7:00 platki owsiane mleko orzechy jakis owoc posilek 2 [...]

Siema Mam Problem Bo Bojie sie że zabardzo wysilam moje miesnie i nie daje im odpoczynku mam 18 lat 73kg 188cm wzrostu ćwicze miesiąc na klatke 90kg biceps około 50kg tyle znam chce miec Szybkie i mocne uderzenie mój plan treningowy: POniedziałek: Klatka:na ławce ze sztangą,wyciskanie na ławce hantli 12-10-8-6 Barki:Uneoszenie za gło0wy z tyłu i [...]

ja bym mogl wam moje do spamu wkleic ale sie wstydze

Wielkie dzieki za pomoc :)) Rozwiales moje watpiwosci wkoncu siedzisz w temacie :P Pozdro

[...] rodzina na zakpupy zaliszmy do jakiegos baru cala rodzinka jadla hamburgery a ja musialem w******lac kuraka z rozna + surowki Bo stary sie darl ze musze zrobic tak zeby na koniec testu jak zobaczy slayer moje fotki juz nigdy wiecej nie zajrzal na to forum z zalem ze przegral tutaj z malo slawnym Lampo91 POzdrawiam kolege Slayera Leszczyka:)

[...] 4/5x12 pompki - nie wiem czy zrobię to poprawnie 4x12... ---- Te pierwsze dwa chciałbym lepiej zrozumieć, mozecie wytłumaczyc ew. dać lnka do filmu, zdjeć. Kolejne dwa to moje przykładowe ćwiczenie na komkretne partie, pogrubiłem w nich elementy które mi nie odpowiadają i chciałbym je zmienic na inne ćwiczenia które były by dla mnie możliwe do [...]

nie spotkalem sie jeszcze z czyms takim,co za bydle z tego ****a,tez wiem jak kelnerki maja prze***ane, byl czas ze wszystkie moje dziwczyny byly kelnerkami bo tylko w knajpach moglem je poznacalbo na silce wiem jak maja prze***ane w duzym barze czy knajpie,wiesniaki sobie popija i mysla ze jak kelnerka jest mila i sie usmiecha to juz na nich pali