moje

[...] malo sily i energii zyciowej, pozatym dosyc ciezko bylo wytrzymac. Stosowalem tez diete wegetarianska - to tez nie dla mnie. jedno wiem: zebym mogl ta diete utrzymac, to w mojej diecie musi byc: mieso (np ryby ,drob), chleb, ser zolty, jaja, i duzo warzyw. Postaram sie cos ulozyc, wtedy bede was prosil o ocene. Co polecacie brac zeby [...]

Nie mam raczej skłonności do tycia, ale w sierpniu możliwe, że przytrafi się wyjazd w ciepłe rejony europy... trzeba miec wtedy forme, nie moge wyskoczyć z podlanym brzuchem stąd moje obawy Obecnie białka mam 2,5, tłuszczu też 1,6, a ww 3,5 i ciągle powoli zwiększam. Tylko kurde nie chce przesadzić.

do bombay1982 , az trudno w to uwierzyc. Mi to wyglada na jakas amerykanska manipulacje. Jesli rzeczywiscie schudl az 186kg w ciagu 2 lat to jest to moim zdanie absolutny rekord swiata. Przy tym moje 26kg w ciagu roku to pikus. Coraz bardziej wierze ze sie uda:)

[...] i wygrać z każdym" O każdym zawodniku tak można powiedzieć, to chyba oczywiste. Heh, nie chciałem tu odkrywać Ameryki, bo wiem, że to oczywiste, ale to była część mojej wypowiedzi i dlatego to napisałem lord raV Ja odnoszę wrażenie, że niektórzy tutaj przesadzają. Chodzi mi o wypowiedzi typu "Fedor w ciągu ostatnich lat nie [...]

Kogo moje piękne oczy widzą!!!!!!!!!!!!! ZiemonJa żyję,albo wydaje mi się że żyję.Przecież życie jest snem i iluzją

o przysiad mówiąc nie próbowałem chodziło mi o to że nie robiłem maxów..normalna sprawa to ćw wykonuje.....wiem że moje wyniki siłowe są bardzo słabe ....podpowiesz mi jakie powinny być prawidłowe proporcje??

no ale jak na moje oko to masz bardzo fajny typ budowy, niski poziom smalcu ale tez nie taki jak na zawodach kulturystycznych IMO wystarczy ta wage co masz teraz utrzymywac i ew. szlifowac szczegoly :) i tez poslalem sogacza ale zeby za slodko nie bylo, na trening grubasie ! (co by Cie zmotywowac )

kathy myślę,że bardziej powinnaś skupić się na treningach i tutaj z myślą o sile i bardziej z naciskiem na dół (to moje zdanie) na pewno Obli coś ku temu zaradzi jak się ładnie poprosi bo treningi przez nią ułożone naprawdę są fajne i kształtują sylwetkę...ja niestety jeszcze dobrze nie zaczęłam nowego planu,który jest ciekawy a już mam [...]

Kłopotliwe pytanie . Barki to raczej tak (moje osobiste skrzywienie ). Tric również. Trochę dwójeczki chyba, TROSZECZKĘ mniejszy BF i będzie ślicznie. Może minimalnie czwórki też... Poza barkami i tricepsem to już bardziej czepianie się . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-07-16 10:40:04

Grubbas dobrze jest. Orientujesz się jaki miałeś kiedyś rekord na 6powt? gruby__69 francuz nie jest dla każdego, dlatego jeśli czujesz dyskomfort to odpuść. Moje łokcie większych obciążeń w tym ćwiczeniu nie znoszą.(totalnie nienaturalny ruch dla mnie). Ale nie martw się. Bez francuza też można dużo wyciskać Zmieniony przez - Senegroth w dniu [...]

witam rówieśniczkę jak dla mnie łapki za chude, łydki za chude, uda - troszke za chude a w ogole chyba takie same jak moje tzn. mamy ten sam tyb budowy- waskie biodra i te uda łączące się na górze - mnie osobiscie do szalu to doprowadza... jak dla mnie to cel powinien byc MASA ale z odpowiednio duza iloscia aero, zeby tluszczem nie zaroslo a [...]

Was moje dzieciaczki

[...] Kreatyna zatrzymuje wodę i bierze ją jak buduje mięśnie, po tem bierze HMB w celu lepszej izolacji czy czegoś tam ale dla mnie akurat jako rzutowca nie ma to znaczenia. Co do działania HMB to moje subiektywne odczucie jest takie że czuję jak mięśnie są rozgrzane a nie zakwaszone. Czy to prawda że kreatyna może powodować problemy z koordynacją?

moj szczyt to 42 teraz bedzie troche mniej, ale nie mierze sie, bo to tylko zle nakreca czlowieka mnie moje nogi w****iaja, bo slabo je cwicze i juz znowu pod 69 w udzie podchodzi chyba mam gena do nich PS: ponizej 40 to pussiman spadam na silke zrobic barki+bika(lewego tylko, bo nie mam czasu) yo! Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-07-16 [...]

Jak na swój wiek jesteś duży i dużo ważysz. Na pewno potrzebna jest ci dieta Ja radzę ci zapisać się na siłownie moje gg: 3306897 napisz to ułożymy plan + dietę :) Gdy nie chcesz wydawać pieniędzy zrób trening domowy (też napisz do mnie pomogę ci) Biegaj , jeździj na rowerze , rób wszystko żeby się ruszać.

Nigdy nie wiesz z kim sie bedziesz bił . To też jest bardzo ważne . Myślisz leszcz dajesz okręzne a tu przechwyt wycinka i przekopa . Moje zdanie jest takie nie wolno ryzykowac na ulicy zbyt kopnięciamiWiadomo solówka 1na 1 dało by rady / Natomiast przy 2 przeciwnikach sprowadzenie do parteru to juz praktycznie klęska . Co do bloku lowkicka [...]

Ja to własciwie przejrze zakładke Moje Tematy, jak nikt nic nie pisze to ide. Strone minimalizuje i potem czasem sie odświerzy i obczai co w trawie piszczy

Widzę, że Wodyn nie zaglądał wczoraj i nie odpowiedział na moje pytania. Może Ty pomożesz? Na tych filmikach technika jest ok? (poprzednia strona) Czy dzień dobry mogę robić zamiennie z martwym ciągiem? Ile procentowo wyniesie obciążenie w dzień dobry w zależności od martwego ciągu?

[...] ale jeśli mogę Czerwony90 to wydaje mi się, że połączenie klatka + nogi w poniedziałek oraz plecy i barki w piątek nie są dobrym połączeniem, ćwiczyłeś już tym planem? bo na moje oko to w piątek to idzie się zajechać, barki najlepiej daj z nogami, i nie łącz klaty i pleców na jednym treningu, ot taka moja rada, ale co ja moge wiedzieć... xD

Moje rzygi po hardcorowych ćwiczeniach nóg. Tak mnie chwiało i tak wycieńczony byłem ze musiałem wyrzucić to i owo z siebie http://www.youtube.com/watch?v=8ODYvei6g-I P.S ale hardocerm nie jestem