moje

nom moje chude 67kg tez wrzuce więc ja sie łape

Myślę ze normalnie waga i wymiary przed konkursem do zakończenia konkursu powinny się pojawić i najlepiej by było jeszcze fotki jedna obok drugie jedna przed konkursem a druga po i w tych samych pozach plus jak ktoś by chciał to dodatkowe jakieś. Oczywiście to tylko moje zdanie wy myślcie i sugerujcie

Moje dwa pierwsze starcia z przeznaczeniem ;-) /SFD/2019/3/2/b287ad2c4dfb4225a482ac7bbcda9604.jpg /SFD/2019/3/2/3e3642fd17d0433bb6f2ccbb2d1da2a4.jpg /SFD/2019/3/2/60f2e4cb22a2497e9de8eaa44ca580de.jpg /SFD/2019/3/2/5b4fc68354c6429ca5b298746959c162.jpg

Jakie dreptanie - już masz prawie dystans 5km, a czas tylko 2 minuty dłuższy niż moje rekordowe bieganie na 5km. Kebul - nie doceniałam Cię, przeciwniku:)

Jak tylko znajde ladowarke do zegarka to i moje zmagania sie pojawia.

Jedziesz Ruski. Aktualnie zrezygnowałem nawet z ruchu z leżaka do baru, nie miałem wyjścia - pozwalniali by kelnerów jakby nikt nie korzystał z ich pracy. Takie moje wsparcie dla miejscowej gospodarki ;-) urlop, nie urlop, #pomagam ;-D Zmieniony przez - fanss w dniu 2019-07-11 20:22:58

to nie moje ofc, ale jako ciekawostkę wrzucam pierwszy bieg w ramach cardio był 30.06 po miesiącu biegania i treningów siłowych ma taki czas to chyba dobrze ;)? /SFD/2019/8/2/d26526e586914c4099d4616c74f35161.jpg

brałabym:) Zaraz będzie 25 minut i moje marzenia byłyby spełnione. Facet czy kobitka?

Spróbuję wrzucić jeszcze raz. Wiem niestety, dlatego moje pytanie to głównie: czy i ile dorzucić żeby dodać do tego absolutne minimum siłowego (może się mylę, ale nie wydaje mi się żeby mój cel kg był jakiś niezwykle wysoki) możliwie nie rezygnując przy tym z cardio. /SFD/Images/2016/6/3/5528d24f0b6b4eed9a1cfeacd3ca85f0.jpg

To takie moje top5. Dochodza inne rzeczy, jakieś dodatki o czym wspomniał Rafał. Witaminy czy minerały. Le to chyba oczywista oczywistość. Lecz jak miałbym wybrać tylko 5 to te w.w.

kretyna , nr 1 bezapelacyjny z supli reszta to typowo prozdrowotne dodatki - probiotyki, cynk, magnez, humawit, debutir , no i moje ulubione białeczko - WPI z AN :) a poza tym zioła: mięta, koper włoski i pare innych Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-11-29 20:35:16 Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-11-29 20:36:52

Wymiary : Pas: 85cm Waga: 77kg. Wzrost: 182cm Plan Treningowy : - Bieganie codziennie rano ( godz.8.00 ) w dni wolne od siłowni HIIT Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 Barki Wyciskanie hantli 14/12/10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]

Weź mu nie mieszaj jak na moje oko tam jest max 1 posiłek w miarę prawidłowy ...

Oczywiście, że zauważyłem to o czym napisałeś. Zgodnie z odpowiedzią jednego z forumowiczów przeczytałem tematy podesłane, znalazłem - zapisałem. Zestaw ćwiczeń dla początkujących, wersja łatwiejsza 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. [...]

[...] ciężaru za głowe w lezeniu poprzek ławki 4 serie 14powt.+ max pompek w kazdej seri przenoszenia rozne" po każdej seri sztangą robie jak najwięcej pompek dam rade tak? i zostaje jeszcze kwestia jakie suple dobrać :) chciałbym naprawde dobrze wyjśc na tym cyklu, lecz czy KreAlkalyn + jakiś booster byłyby dobrym rozwiazaniem na moje cele :)?

[...] wiejski, do syta najadam się obiadem. Nie to żebym był złośliwy ale --> Wzrost to 177cm, waga 65kg. Mam bogatą dietę Gdzie do koxu z taką wagą? Jakbyś miał dietę, odpowiednia nadwyżkę kaloryczna nie ma*****a we wsi, musisz przytyć. Tak wszyscy się rozpisali, a moje pytanie brzmi: w ogóle ćwiczysz na siłowni? bo coś nic nie wspominasz o tym

a na moje oko autor postu to kolejny lepek z gimnazjum, ktory wie ze nikt mu tu nie pomoze jak wyjdzie ile ma lat i chyba troszke przesadzil z "fachowym" jezykiem

Nie jestem lekarzem,może jeszcze ktoś inny się wypowie,ale na moje oko to nie ma tragedii. Chciałbyś mieć maczugę ze złota?:)gdyby tam był grzyb to miałbyś całego w plamach,białym nalocie. Kup sobie tą maść szałwiową i smaruj. Ale nie wkręcaj sobie,że coś tam jest.Zresztą, często przy grzybicy dochodzą inne objawy. Skoro wymaz nic nie wykazał to [...]

[...] odnosnie tej metki dziwne ze niby Russia a w Russii pytałem ze 2 lata temu jak ciskałem po siłobolin i rakietki , to nikt jej nie widział tam Bioreaktor to na 100% zza wshodniej granicy ale to watpie , nalepka niby jak z Nioreaktora motywik z kartonika ale ja do niej nigdy nie byłem pozytywnie nastawiony , na moje oko to Polisz undergołd i tyle

Dziękuję wam za odpowiedzi na moje może bezsensowne pytania. Jeżeli chodzi o braki n-3 zamierzam regulować tabletkami. Dziś do końca poprawię dietkę i układam już 2 dzień.