moje

Witam ! Moglby mi ktoś poradzić co jest lepszą opcją po treningu silowym ? Nie biorę żadnych odżywek, dlatego moje pytanie brzmi, czy lepiej od razu po treningu spożyć koktajl (banan, maliny, miod, jogurt naturalny, mleko) wychodzi ok 20 g bialka i 80 wegli i 40 min po tym normalny posiłek ( makaron + mieso , czy lepszym sposobem jest po prostu [...]

[...] powiedział ze pięknie się zrosło ale przy lekkim bieganiu boli a chciałem zacząć znowu trenować (SF). Dodam ze nie miałem żadnej rehabilitaci. Zacząłem brać flexit drink. Czytałem tez ze cissus fitmax dużo daje wiec pewnie tez zacznę. I moje pytanie: Jaki stabilizator lub ściągacze ? Czy coś to da ? Jeśli nie to co zrobić żeby zacząć trenować ?

Okej, rozumiem. Jeszcze tylko pytanie, skoro mam wywalić uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie to mam nie robić żadnych ćwiczeń na przedramiona? Bo to było moje jedyne ćwiczenie na tą partię mięśniową.

Moje zdanie: - traktować bym wszystkie partie sprawiedliwie, więc robiłbym martwy ciąg również 5x5 - nie wiem dlaczego przysiad 2 razy - zastanawiałbym się nad tym, czy nie jest to zbyt słaby impuls dla mięśni, ale jeżeli są efekty to OK. - ten plan nie rozwinie łydek Zmieniony przez - MaLq w dniu 2014-09-03 20:38:50

Hmmm no to by chyba kazdy chcial w lidlu robic :) Coś na moje wyczucie w ramach 1 sklepu takie zarobki sa chyba malo realne - ale moge sie mylic xD

[...] zacząć chodzić na siłownie. Chce abyście pomogli mi ułożyć jakiś plan, dietę czy coś. Jestem w tym i na forum kompletnie zielony. Wiec się nie obrażę jeżeli dacie mi jakieś potrzebne tematy do przeczytania rady i te sprawy. Tutaj macie moje dwa zdjęcia żebyście wiedzieli na czym stoję: http://i.imgur.com/ij8qFR6.jpg http://i.imgur.com/l1bim2N.jpg

Tylko 2 kg w rok? Ktoś się tu chyba obijał... %-) Odnośnie sylwetki i psyche wszystkie moje przemyślenia znasz, ale muszę napisać: prześlicznie wyglądasz w tej kiecce! No może tylko trochę za męsko z tymi barkami, no ale... %-) Dumna jestem, że tak to sobie wszystko ładnie poukładałaś w głowie, że myślisz o SOBIE a nie tylko o ciele :-)) [...]

Moje zdanie to "aha".

[...] bardzo miło. Lubię mieć trochę luzu, psychicznie jest mi to potrzebne. W jeden dzień zjadam więcej, w inny mniej i tak czuję się najlepiej. Obserwując jak zmienia się moje ciało zaczęłam się zastanawiać jakiem typem sylwetki jestem. Jabłko, gruszka..? Nie miałam nóg jak patyki, ale też miałam brzuch. Wtedy Obli określiła mnie jako [...]

Witam! Chciałbym się dowiedzieć bo nigdzie nie mogę wyszukać odpowiedzi na moje pytanie. Czy po tym jak przejdę wszystkie testy do policji i zostanę skierowany do szkólki np. w Legionowie to będę mógł tam sam sobie gotować? Bardzo mi na tym zależy bo nie wyobrażam sobie 6 miesięcy bez diety.

[...] :-D Dzisiaj jeszcze planuje 40 minut na rowerku stacjonarnym. Nie wiem czemu ale na normalnym rowerze moge jechac ponad 2 h i nic mnie nie boli a po tym co mam w domu moje 4 litery ledwo wytrzymują te marne 40 min:-) Aha mam pytanie, czy mogę zjeść w ramach 2 posiłku mały kawałek drożdżowca robiony z swojskich produktów ? ;) Jadłospis [...]

Trening: przysiad ze sztangą 16kg, 20kg, 20kg, 20kg ( 4x 10 czy robic 5x5 z większym obciazeniem max moje to 26kg.) martwy ciag na prostych nogach 20kg, 22kg, 22,kg,22kg (4x10 pytanie jw.) wioslowanie sztanga: 8kg, 8kg,8kg,8kg (4x10) wyciskanie szatngielek plasko 4kg,4kg,4kg,(3x10) wyciskanie frnacuskie 1 sztangielka 6kg (3x10) + zrobilam tez [...]

[...] ważącej 80 kg (ważę 79 i ta mi jest najbliższa) z kolei widnieje takie zapotrzebowanie: - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal W takim razie moje pytanie brzmi,który z tych kalkulatorów podaje prawidłowe rezultaty i którym powinienem się kierować by dostarczać minimum i nie przesadzać z maksimum? Szczerze to można [...]

koszulki dotarły, wbrew obawom L-ka nie taka wielka na moje 90 kg przy 177 cm wzrostu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a7e31deb82ee44d989611dd70c71896a.jpg

Wiedzialem ze go skads kojarze I jakis czas temu sie sam go spytalem czy to czasem nie on sie pytal o cykl na metce - powiedzial ze nie %-) co do seba moze nie jestes tski byk wysoki jak oni, jestes nizszy ale jak na moje to gen z 3 ktora podales masz najlepszy :) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2014-09-03 16:58:48

Na moje oko to to Ci się jednak do 1900 sumuje, nie do 1800. A poza tym to już miałaś policzone wcześniej w kalkulatorze potreningu, na zrzutach z poprzedniej strony jest. To przecież nie muszą być idealnie okrągłe liczby, to co jesz też nie będzie zawierać za każdym razem dokładnie tyle samo makroelementów. I my tu raczej niespecjalnie się [...]

[...] odzież termoaktywna też jak kasy starczy). Ale Warszawa ma chyba 4 Go Sporty, nie chcę błądzić po tej metropolii cały dzień bo na autobus nie zdąże do domu xD Tak więc moje pytanie, który GoSport oferuje największą ilość asortymentu, który chciałbym sobie zakupić? I tak samo, który Decathlon? Może też zahaczę, chociaż po Gazetkach bardziej [...]

OK to wiem ale mi chodzi bardziej o to ze mam duze dziasla i male zeby a dziasla sa tez dosc wypukłe i jak zaloze szczeke czy ją nie bedą blokowaly moje dziąsła ?

Hej Obliques, dziękuję za rozpiskę treningu. Na spokojnie się dziś z nim zaznajomię i wieczorem napiszę moje ewentualne pytania do niego. Widzę nowe ćwiczenia, więc będę szukała filmików i oczywiście sama też będę nakręcała filmy czy dobrze wykonuję ćwiczenia te nowe. Zrobię dziś jeszcze trening nóg ten od Viki i zrobię fotkę piłki jaka jest [...]

Trening: przysiad ze sztangą 16kg, 20kg, 20kg, 20kg ( 4x 10 czy robic 5x5 z większym obciazeniem max moje to 26kg.) martwy ciag na prostych nogach 20kg, 22kg, 22,kg,22kg (4x10 pytanie jw.) wioslowanie sztanga: 8kg, 8kg,8kg,8kg (4x10) wyciskanie szatngielek plasko 4kg,4kg,4kg,(3x10) wyciskanie frnacuskie 1 sztangielka 6kg (3x10) + zrobilam tez [...]