Witam, raz na jakis czas lubie sobie pozwolic na kebaba z frytkami, surowka(salata,ogorek,pomidor itp). Zamawiam zawsze wolowego, ale nie wiem jakawsze zamawiam z miesem wolowym. Moje pytanie to jakie mieso w kalkulatorze SFD mam wybrac zeby najbardziej odpowiadalo temu od turka? To jest to mieso: [...]
moje spozycie weglowodanow w dni treningowe wynosi ok. 320 g. zakladajac ze trenuje 4 dni w tygodniu, czy podczas tych 3 dni mam jesc tych wegli mniej , wiecej , tyle samo?. Moja aktywnosc fizyczna w dni nietreningowe jesc znikoma wiec nie jestem pewny czy te wegle odloza sie w tkanke tluszczowa czy beda budowaly czysty miesien. Jesli chodzi o [...]
Witam j/w mam problemy z stawami , miałem usg i prawdopodobnie sa to zwyrodnienia (trenuje k1) od paru lat i pewnie to są skutki , generalnie moje pytanie jak sobie z tym poradzić ? Chciałbym sie jeszcze pobić , potrenować itd ? Słyszałem o wlewach z solcoserylu , ostrzykiwanie osoczem ? Co może pomoć ? Fajnie jakby ktoś konkretnie powiedział co [...]
No właśnie. Moje pytanie dotyczy tego, który system energetyczny (ATP-CP, beztlenowe spalanie glikogenu?) jest najbardziej wykorzystywany podczas fazy skoku. Pytam, żeby w tym kierunku wybrać odpowiednią suplementację i dobrać dietę. Jeśli wiecie cośna ten temat, to wypowiedzcie się. Może macie jaieś podopowiedzi?
[...] na siłowni z przerwami i stałych ćwiczeń typu pąpki brzuszki itp..) i potrzebuje planu treningowego na dni PON-ŚR-PIĄ . najlepiej plan na przyrost masy mięśniowej i rzeźbę . moje dane Wiek = 16 lat Wzrost = 181 cm Waga = 65 kg Brak szczególnej diety, więcej mleka, serków, mięsa .. kondycja fizyczna nie jest zła :) PROSZĘ o pomoc będę wdzięczny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Od niedawna wróciłem do treningów po 2miesięcznej przerwie (bieganie, siłka, bjj) i odczuwam że moje stawy są słabsze i odczuwam bóle szczególnie w barkach i łokciach. Miałem też kontuzjowane kolano i czasem idzie to odczuć podczas biegania... I zastanawiam się nad jakimś suplementem wspomagającym regeneracje i ochronę stawów ale nie bardzo [...]
Witam, Mam 17 lat i cwicze regularnie od 2 lat typowo na mase. Diete mam dobra i terz odpoczynek. Waze 101kg i mam 185cm wzrostu. Moje pytanie, czy w tym wieku moge mieszac Arginine z Alanina czy moze lepiej jedno z tych zamienic na Cytruline lub na cos kompletnie innego (lagodniejszego) ale tez chce bardzo wyprubowac oba te produkty. Do tego [...]
[...] Moich pytań było wiele, ale nie znalazłem konkretnej odpowiedzi. Mam 14 lat , 189cm wzrostu.Gram w siatkówkę od roku, zasięg w ataku to równe 3.05(wiem że troche mało) wyskok z nabiegu około 60cm I moje pytanie: Czy bieganie około 5km trzy razy w tygodniu poprawi mi wyskok?Jeżeli tak, to ile czasu będe musiał biegać żeby jakąś poprawe było widać?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] próbuje wyprostować rękę.To był pierwszy trening od dość długiego czasu.Ćwiczyłem z dużym(oczywiście dla mnie) ciężarem.Powiedzcie mi po jakim czasie mi to powinno przejść.Mam jeszcze jedno pytanie.Stosuję odżywkę w której skład wchodzi monohydrat kreatyny.I tu moje pytanie,czy dalej ją zażywać,czy lepiej poczekać aż będe mógł normalnie ćwiczyć?
[...] walczyć na początku amatorsko a później może zawodowo, aktualnie nie chodzę do klubu ale bić się potrafię. Mam 17 lat i chciałbym zacząć swoją karierę z sztukami walki. Stąd moje pytanie, jakich ludzi potrzebuje? Menadżera? Trenera? Czy muszę uczęszczać do jakiegoś klubu? Jak się wypromować by dostawać walki? Z góry dziękuję za odpowiedzi.
Mam do sprzedania pare supli: 1. OLIMP Creatine powder 1,3kg - 81,99zł 2. OLIMP BCAA 750 strong 240kap! - 61,00zł 3. ACTIVITA Creatine 500g - dekstoza 500g - 54,99zł 4. OLIMP Chitosan 60tab - 16,99zł Produkty sa nowe, fabrycznie zapakowane, tak jak w sklepie. Można kupić pojedynczo kazdy z nich. /Moje gg 9844645/ Zmieniony przez - Kammen w dniu [...]
Witam. Na rozpisie pisze, że owy gainer ma 1500mg (1,5g) kreatyny na 100g prochu. Ćwicze zaledwie rok, i póki co "naturalnie", w dodatku jeszcze nie mam zastoju jako takiego. Moje pytanie brzmi, czy spożywanie tych 2,25g kreatyny zawartej w tym gainerze przez 4 dni w tygodniu, nie wpłynie w przyszłości negatywnie, gdy stagnacja nastąpi? (tzn czy [...]
witam jestem tu nowy moją przygode z siłownią zaczełem 2 lata temu a cwicze okolo 1.5 roku gdzie po 1 roku mialem półroczną przerwę moje pytanie brzmi czemu nie tyje mam 175 i 60kg oraz inne pytanie cwicze 4 razy w tygodniu mam mysle dobry plan mam dobra diete a np biceps mam urzeźbiony ale bardzo mały co poradzicie na ''powiekszenie''bicepsa
Witam. Zacznę od tego że jestem zielony w bieganiu. Niedawno rozpocząłem przygodę z bieganiem. Problem mój jest taki ze po przebiegnięciu nawet nie 1 km moje golenia/mięśnie dookoła goleń tak mi sie pompuja ze prawie nie potrafie dalej biegnac.Natomiast z łydkami sie tak nie dzieje. Czego to moze być powód ? Obówie,rozgrzewka,technika biegania? [...]
Witam, posiadam carbo firmy biogenix, którego termin wazności minął 2 lata temu. Smak prochu jest taki sam, więc moje pytanie brzmi, czy produkt nadaje sie nadal do spożycia? Czy wszystkie wartośći odżywcze nie uległy zmianie? Wiadomo, jak będa rewolucje żołądkowe to pojdzie wszystko do kosza. POzdrawiam
[...] informaji o koxie i pomyslałem sobie żeby zarzucic testosteron propionat. Wiem jak działa.Wiem ze robi raczej siłe i żeźbe niż mase. W moim przypadku nie chce masy chciałbym moje mięśko troche wyżeźbić. Potrzebne mi są dokładne instrukcje co do dawkowania, bardzo szczegółowe nawet interesuje mnie jakich igieł urzywać i gdzie igłę pakować.Z góry [...]
Witam 5 dni temu uszkodziłem sobie kolano i stopę a dokładnie okolice stawu skokowego. Rany zostały zszyte. Leżałem 3 dni w szpitalu. Moje zapytanie to jak powinienem się odżywiać, ew jakieś odżywki witaminy w celu szybszej regeneracji rany żeby jak najszybciej wrócić do sportu. Aha zapomnialem dodac ze mialem rowniez uszkodzone, ale nie zerwane [...]
Witam, Zaledwie 2 miesiące temu ważyłem 96kg zawsze chciałem mieć dużą budowę Ciała, jednak po kilku latach ćwiczeń doszedłem do wniosku że jednak dobrze to nie wygląda.. zastosowałem dietę wysoko białkową i spadłem 15kg efekt jest dobry ale za dużo mięśnia straciłem.. Moje pytanie brzmi.. jaką dietę zastosować by przybrać suchy mięsień a nie [...]
Co myślicie o takiej składanej ławce? http://wojosport.pl/pl,product,218442,lawka,prosta,i,skosna,thorn,iron,body,solidne,i,tanio.html Z tego co patrzyłem takie składane ławki trochę mało wytrzymują. Moje 85 kg+ 2 hantle po 20 to jest 135 kg. Przy wytrzymałości po 110 kg to trochę mało? Moglibyście polecić ławkę składaną do domu do małego pokoju [...]
