moje

[...] Przedstawię wam fotki z połowy rzeźby. Typ sylwetki: endo. Masa: 87,4kg Wzrost: 182cm Wymiary (to co mierzyłem) ramię - 40-41 udo - 60 łydka - 43-44 pas - 85-86 bf (na moje oko) - 15-17% Oceńcie moją prace. Wyniki siłowe: wyciskanie leżąc: 100x8 podciąganie najszerszym: 12x Reszty na razie nie znam bo rzeźbie więc pracuje na małych [...]

Moje foto masz tutaj http://www.sfd.pl/Kolejne_rozdanie-t489055.html wiem, że jeszcze jest słabo, ale pracuję nad tym

[...] ci w walce psychika to nie wykorzystasz tych umiejętności walki. Chcesz być ubezpieczonym na ulicę to idź sobie na bieżnię i trenuj biegi na 300 m i 600 m. Podkreślam: to moje zdanie. Nie należy natomiast stwierdzać, że wszystkie SW skupiają się na walce 1:1. U nas trenuje się porządną walkę na wielu przeciwników. Nie pakujmy wszystkiego do [...]

hmm szczerze to niewiem co ci tu jeszcze poradzic bo dieta wyglada dobrze jak na moje oko oprocz tych platkow zamien na owsiane tak jak gosciu wczesniej Ci napisal , tako jest chyba wszystko git ;p Zmieniony przez - silva19861 w dniu 2009-04-26 14:47:46

[...] 0/0/24 5g oliwy z oliwek 44,1kcal 0/14.94/0 100g chleba zytniego razowego 223kcal 5,6/1,7/45,6 razem: 497kcal 23,3/10,3/73,5 OGOLEM: 3303kcal b: 179,1g t:107,3g w:471,2g moje zapotrzebowanie to 3345kcal bialko: 138g (przy zalozeniu na 2g na kg masy - przy zalozeniu 2,5g - 172,5g) tluszcze: 103.5g w:? dobra, pozmienialem dodalem do kolacji [...]

moje Atletico gra tak w kratke ze szok mimo to licze na 1 miejsce

vajolet moje gratulacje super wymiary konczysz redukcje ?

moje wymiary sa nastepujace oczywiscie na pompie: bic: 37 klata 110 przedramie 31 pas 80

oo kolega ma moje wymiary z przed 5 lat, ja zaczałem jeść, no i proszę, przytyłem 35 kilo, albo i lepiej

[...] wody podskórnej to tez ciekawy atut, co prawda krótkotrwały i po odstawieniu wystarczą dwa dni gazowanych napojów i lekka nadwyżką węgli i jest jojo, ale mowiąc szczerze te moje zbicie BF to jest akcja typowo "Sezonowa", idzie lato, trzeba jakos wyglądać. Nie jestem typowym sezonowcem co prawda,ale wlasnie na ten czas maxymalna [...]

ehh odchudzanie cieeeezka robota. mi trener powiedzial na silowni ze zeby zgubic przy mojej wadze cenymetr w biodrach to minimum 6 miesiecy ciezkiej pracy na silowni :/ boze co za niesprawiedliwosc a jak bym chciala 1cm wiecej to wystarczy ze zjem paczka.grrr. najgorsze jest to ze pan dietetyk ktory udziela porad na silowni platnie zreszta... ofk [...]

ojjj widze jednak bede musial ladnie pomodyfikowac moje nawyki...o zgrozo

Wymiary : Pas: 85cm Waga: 77kg. Wzrost: 182cm Plan Treningowy : - Bieganie codziennie rano ( godz.8.00 ) w dni wolne od siłowni HIIT Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 Barki Wyciskanie hantli 14/12/10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]

[...] umięśniony - innymi słowy spory kawał tłuszczu). W miednicy jestem strasznie szeroki , a w pasie i od pasa w górę chuderlak (mały bic, szyja chuda bez żadnych kapturków). I moje pytanie jest takie: Jaki trening robić (najlepiej w domu, do wakacji na pewno nie będę miał hajsu/czasu na siłkę ) i jak się odżywiać, aby ubyło mi masy w tułky iw [...]

okej, jutro spróbuję jakieś bardziej obfite śniadanie zjeść i dokładać powoli te kcal. ale tak ni z dupy jakieś rzeczy to też chyba nie ma sensu. skoro moje śniadanie ma 380kcal bodajże, to do tego co mam w takim razie dorzucić? jeszcze 2 jajka do tych 2 co już są? ale jak tak 4 jajka dziennie będę jadł to cholesterol mi wyje*ie chyba niewąski. [...]

[...] 20 0,46 0,1 14,24 kasza jęczmienna 100 6,9 2,2 69 Oliwa z oliwek 10 0 9,96 0 13,81 15,26 92,54 557,2 Ser twarogowy półtłusty 100 18,7 4,7 3,5 Oliwa z oliwek 20 0 19,92 0 18,7 24,62 3,5 311,8 kcal-3408 b-2,4 t-1,6 w-8,8 moje dane w profilu Zmieniony przez - tadek303 w dniu 2009-04-26 23:53:39

Kiedy ja miałem uraz kolana to lekarz powiedział mi, że teraz i tak moje kolano jest do operacji więc mogę robić z nim co chcę. Jeżeli czujesz w kolanie jakąś niestabilność lub jeżeli w najbliższych dniach nadal nie będziesz prostował kolana zgłoś się jak najszybciej do ortopedy. (ja nie mogłem prostować kolana ponieważ miałem pękniętą łąkotkę i [...]

to strasznie malo :/ a zamiast tego monohydratu nie moge zakupić orotanu czy czegoś po prostu innego ?? bo odkad zaczalem w ogole przygode ze sportem przez te dobrych kilka lat to to będzie może już moje 8 mono :D wiec nie wiem czy mnie to ruszy w ogole :/

No co Ty! :) Miałam po prostu dużo na głowie...niestety niezbyt sympatycznych rzeczy. Powoli wracam do normalnego trybu życia :) Ale co jak co, widzę, że moje koleżanki konsekwentnie dążą do celu :) Tak trzymać! :) Ja pędzę za Wami...na szarym końcu, ale i mnie jakoś idzie :) Raz lepiej, raz gorzej, ale ważne, że do przodu :)

[...] kupie w srodek takze bilet zakupiony, 17 maja odlot o 17 50 wiec...zdaze nawet rano pojsc na aero mam juz wszystko zalatwia, pojade do innego gina...najgorsze jest to, ze moje hormony szaleja i mam agresor maxymalny...jestem okropna szczegolnie dla moich bliskich, a potem nagle placze Aha...Zapomnialabym! Trening: Sciaganie drazka szeroko [...]