moje

59 pkt - 30 zł wplata na konto, moje kosztty wysylki (proritet z potwierdzeniem odioru)

Hej, mam prośbę, ostatnio sie troszku odchudzałam i chyba przesadziłam bo mam nogi jak patyki a brzuszek dalej jest za duży jak dla mnie, teraz kończy się sesja i będę skakać na skakance ale w sumie nie wiem czy to sprawi ze moje łydki będą wyglądały lepiej, no i pozostaje kwestia brzuszka, byłabym wdzięczna za rade

[...] od jakiegos czasu.Robimy cos w stylu ATC czyli tak. Codziennie wieczorem takie cwiczenia -wyciskanie na laweczce poziomej -brzuszki -grzbiety -hantle(biceps) -przysiady I tera moje pytanie czy w naszym wieku oplaca sie robic Splita czy caly czas tak jak teraz jechac a jesli zmienic na splita to po ile tygodniach tego treningu??Z gory dzieki !!

tak to jest podwazac moje zdanie! :D

moje łapy :)

[...] ciezko uzyskac mase wiec jesli dorzucam tego carbo ktorego tak usilnie sie trzymam tzn ze mam w tym cel. poza tym - carbo po treningu tj. 5 minut. silownie mam w domu o moje bialko z posilkow przed i po treningu sie nie martw wystarczajaco duzo wiem o diecie, dlatego pytam tylko o odzywki ;) Zmieniony przez - mlody_gda w dniu 2007-06-21 [...]

Witam. Mam 17 i ważę 90 kg. Mój wzrost to około 175 cm. Mam dobrą masę do ćwiczeń z tego co wiem :). Jeżeli chodzi o moje możliwości to mogę chodzić nawet codziennie ale z tego co wiem nie jest to wskazane, lecz chciałem poprawić rzeźbę i chciałem powiększyć moją muskulaturę. Co możecie mi poradzić i co musiałbym jeszcze podać do ułożenia mniej [...]

Cześć! 188cm/68kg...to moje niesatysfakcjonujące wymiary i w zwiazku z tym rodzą się moje pytania: 1. czy przybranie na wadze (chodzi mi o praczej przyrost masy mięśniowej niż nadmiar tłuszczu) uwarunkowane jest tylko dietą? 2. jeśli tak to w niej kierować się na wzmożoną ilość białka czy węglowodanów? 3. czy czy dietę "tuczącą" należy połączyć [...]

[...] przez rok regularnie(w ramach treningu lekkoatletycznego) i wymiaru z tego okresu zostaly mi do tej pory, mimo tych 3 lat przerwy. Chodzi mi o przyklad treningu na moje mozliwosci czasowe i sprzetowe - chce tylko osiagnac jakas w miare przyzwoita sylwetke. Mozliwosci czasowe - 3 razy w tygodniu Mozliwosci sprzetowe - Sztanga, hantelki, [...]

[...] Chce zrobic cykl z boldkiem winem i propkiem tylko niewiem dokładnie jakie dawki czego i w jakim czasie. Prosze o pomoc w ułozeniu jakiegos sensownego cyklu. Waże 90kg i to moje pierwsze spotkanie z boldkiem. Myślałem mad takim cyklonem: 1-10 boldek 250 e7d 1-12 propek 100 e2d 6-12 wino 50 e2d niewiem własnie czy dorzucić mete na początek... [...]

[...] i tam automatycznie jak calą szyje gole z włosem, to tam sie zmienie na pod włos i teraz pytanie co lepsze bo próbowałem tak i tak i nie wiem co o tym sądzic” Co lepsze? To zależy od tego jak dokładnie chcesz się ogolić Ok. Ja lecę na pociąg pojawię, się znowu 10 lipca (moje urodziny ) już na urlopie 10 dni Pozdrawiam Afrok

[...] to zawsze na niej się ważę, w tym samym miejscu o tej samej porze. Weryfikuję ją cyfrową wagą na siłowni (wiadomo więcej zawsze jest bo ubranie, posiłki itd. ale ważna jest tendencja spadkowa). No więc robaczaki moje kochane popijam sobie kawkę po śniadanku (79g muesli, płatki kukur. z mlekiem) i pomimo chmurnej pogody humor mi dopisuje peace

Patrz, przeoczyłem - zaspane oczy moje... Dobrze myślisz, bij 2500iu co 2-3dzien przez ost. dwa tygodnie.

kaj wy mieszkacie ja za 35 ulgowy biore i jak na moje potrzeby styka ide kiedy chce siedze ile czasu mi sie podoba wypas fakt sprzet jest podstawowy ale dla amatura styka w 100% :D

[...] razowy 100g/100g Fitel z indyka 100-120g/80-100g OLiwa z oliwek łycha/łycha Potreningowy: Ryz paraboliczny 170g/140g Cycek z kuraka 100g/100g Osttanio tak przegladałem moje posty w tym Topicku i sam złapałem sie za głowe jakie ja błedy jezykowe oraz ortograficzne robie. Takze przepraszam wszystkich za trudnosci w odczytaniu moim zdań Dop [...]

Problem polega na tym że przy wiciskaniu na klate mam za mało obciążenia bo jeśli chciałbym podnosić na maxa to podniusł bym chyba ze 40 razy. Niema tego problemu przy innych cwiczeniach. Więc moje pytanie brzmi czy lepiej robić np. 3 serie po 25 - 30 powtórzeń (wiem że to bardzo dużo) czy np. 4-5 seri po np.15??

Witajcie.Pisze ten temat bo mam male pytanko.Czytalem sobie to forum i natknolem sie na areobiczna szostke weidera.I tera moje pytanie.Mam dopiero 13 lat i chcialem ją zacząć poniewarz chcialbym troszke schudnąc i odrazy przypakowac miesnie brzucha a to cwiczenie wydaje mi sie do tego idealne.Co do miesni brzucha to jestem najlepszy wsrod [...]

Konr4d -to jest chyba cwiczenie na klate a miało być na trica ale itak dzieki znajde coś sobie na atlasie ;) nie 1 rok mój staż a pozatym moje łapy mają zastój jakieś 2 miesiące ;/ i niewiem co zrobić ale teraz już wiem zrobie armagedon xD

[...] CREATINE POWDER 500g + DEXTROSE 500g ilość: 1, Nie wiem czy branie kreatyny po serii ogolnorozwojowej jest dobrym pomyslem. Zostawie ja raczej na pazdziernik. Narazie niech moje miesnie sobie przypomna jak wygladaly kiedys . Co na ten temat sadzicie? I ogolnie o odzywkach? Wypadlem z obiegu pare lat temu i 80% firm po raz pierwszy na oczy widze

ze 200zl + moje KW moge dac.