moje

moje wymiary klata 109 brzuch 98 biceps 36 udo 61

aa i zapomnialem dodac moje zdj :P http://fotowrzut.pl/ULSMXZRKF8

Jak sie rejstorwaliscie u cybera na stronie to podawaliscie kogos kto was zaprosil ?? Bo mi sie jakis jurop wyswietla i wcale nie moge go skasowac a on za moje zamownia ma jakies profity zdobywac

Ogolnie ari mam, tylko tak jak mowie, przez moje lenistwo zaniechalem brania, ale od wczoraj, wzialem sie w garsc i zaczalem znowu podjadac, bo powaznie, zaczynam na ryju wygladac jak najzwyklejszy prosiak i szczerze mowiac nie podoba mi sie to :/ To moze w zwiazku z tym, iz chce sie podrzezbic(od stycznia zrobie nowy cykl masowy, z wieksza wiedza [...]

w 1 poście masz wszystko napisane... to by znaczyło ze tlyko raz w tyg brać 10gr? tak w goole dawkuje po 8gr dziennie bo to mój 1 cykl... Czy nie lcizy sie to moje codzienne podciąganie i pompki pod trening silowy ;>?

Kalorie 3134.89 Węglowodany 55% 1724.19kcal = 431.05gram Białko 15%% 470.23kcal = 117.56gram Tluszcz 30% 940.47kcal = 104.5gram To jest moje zapotrzebowanie ;o mysle ze ta dieta co mam jest dobra bo dojda jeszcze warzywa i bede wtedy akurat okolo 200 kcal na + ;d jak myslicie?

czytalas linki z regulaminu? i co jedza ladies? wrzuc swoj przykladowy jadlospis z dnia (instrukcja jak to zrobic rozwniez jest w linkach w regulaminie), moje trojglicerydy na poczatku byly na poziomie 245, mozna to zmienic :-)

[...] i najbardziej wiarygodny? Używałem dwóch: http://bmi-online.pl/kalkulator-kalorii oraz https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Pierwszy określa moje zapotrzebowanie na 2934kcal, drugi na 3275kcal. Ten ze strony potreningu.pl wydaje się być bardziej wiarygodny, ale wolę się upewnić. Pytam, bo nie wiem ile powinienem [...]

popieram kolegów z góry ;) Ja na 1 trening musiałem od kolegi buty pożyczyć :( i tak moje kariera w jego rozwalonych halówkach trwała dobre 4 miechy , później dostałem wkońcu swoje :) ale i tak pare ąłdnych sparingów w nich poleciałem xDD

[...] chleba dodaj jakieś orzechy coś takiego bo chleb na noc nie jest zbyt dobry , oczywiście poczekaj jeszcze na inne opinie a i jeszcze np do twarogu w 5 posiłku dodaj oliwe bo trochę mało masz tłuszczy i trzeba by troszeczkę zdjąć białka i dorzucić trochę węgli , ale to tylko moje zdanie , poczekaj jeszcze na kilka opinii to porównasz co i jak ,

Boswelia to zioło, flexit drink to suplement z kolagenem, glukazominą i innymi składnikami. Ja osobiście stosuje cały rok flexita i jestem zadowolony, zdecydowanie moje stawy są w lepszej formie odkąd dodałem ten produkt do mojej suplementacji. Moim zdaniem lepiej zainwestować w flexita.

[...] na nogi,martwym ciagiem itd.Stosowalem opaski w zimie na silowni,gdy nie bylo ogrzewania i ciezko bylo mi sie rozgrzac,wtedy opaski plus masc rozgrzewajaca:). ps.wrzucam zdjecie moich nog z 2006 roku:)<erotyczne,hehe>,dodam,ze to sa tylko moje przemyslenia,moze znajdzie sie tutaj ktos inny,kto czerpie korzysci z korzystania z opasek,pozdro

Lo fcuk, dla takich momentow az sie chce cwiczyc 112kg suchej masy to moje marzenie. Recpect dla Was obu.

plecy mi sie podobaja za***iście go poszerzają ciekawe jak moje za rok będa mnie poszerzać... widać że chodzi na siłke i sie nie op*****la.naprawde podziwiam i zycze dalszych przyrostów

Masa a masz ponad metr w pasie ok to twoje zalozenia...ale ja bym koniecznie redukowal takie moje zdanie ;-)

Nie jestem co prawda specjalistą ale napiszę Ci w skrócie jakie jest moje zdanie do tego tematu. Jeżeli chcesz zgubić nieco tkanki tłuszczowej to działania musisz przede wszystkim rozpocząć od wyliczenia swojego dziennego zapotrzebowania energetycznego a następnie ułożyć rozsądny plan żywieniowy. Przeczytaj sobie temat "Pierwsza redukcja - [...]

A nie lepiej się zapisac na box? Uczenie się z netu to nienajlepszy pomysł, ale skoro pytasz, to odpowiadam moje ulubione: przeciwnik wyprowadza lewy prosty, ja na lewo sie przekrecam i robie unik rotacyjny, w tym czasie uderzając lewy podbródkiowy, albo! prawy sierp! :) Fight for love

[...] dzisiaj o temacie ,,trening siłowy a wiek " - kulturystyka i pisali ,że w moim wieku NIE powinno się ćwiczyć treningu siłowego tylko trening ogólno-rozwojowy ponieważ moje mięśnie jeszcze nie urosły i podobno powinnem się jeszcze wstrzymać z takim treningiem przekraczajacym 50% mojej masy , Czy to prawda ? [...]

Witam,byłem u lekarza,skierował mnie na RTG kręgosłupa wyszło coś takiego: Spłycenie lordozy L kręgosłupa. Lekkie skrzywienie kreg. L w prawo. Spina Bifida S1. Stawy krzyz/biodr. bz. Lekkie klinowe zniekształcenie trzonów D w dolnym odc. oraz L1 po przebyciu choroby Scheuermanna. Moje pytanie czy to są poważne objawy?...bo trochę tego [...]

[...] no i wzrost powinienem przyswajać kcal ile w tym ma być tłuszczu ile węglowodanów, bo wszędzie gdzie czytam to jest napisane 5 posiłków, a ja jem 3-4. A no i chcę zastosować dietę redukcyjna, czyli ile bym musiał tych kcal przyswajać tak, żebym zrzucał, ale miał siłę trenować i nie spadach z jako tako masy mięśniowej! Mam napisać moje wymiary :D?