moje

witam.wklejam tu moja 1 diete redukcyjna i chce zebyscie mi powiedzieli co o niej sadzicie.moje zapotrzebowanie to: 89x24x1,2=2563,2 kcal deficyt 2563,2kcal-200kcal-2363kcal 1 sniadanie b/tł/ww platki owsiane 80g 10/6/55 mleko3.2 tł 200g 7/6/10 ser chudy80g 15/0/3 2sniadanie chleb zytni pelnoziar.80g 5/1/43 szynka z indyka100g 17/2/0 [...]

nie widzisz ze nosi moje majtki...trza jakoś zaznaczyć teren...żeby taki debe nie zadawał głupich pytań

[...] bialka, 120g tluszczy oraz 160wegli. Dodam ze cwicze 3x silowania, 4x areoby na tydzien a mam 25 lat i mialem 105kg teraz jest to 96kg. I teraz... W dni kiedy mam silownie moje ladowania weglami sa w pierwszym posilku pozniej 3cim i ostatnie po trening. W dni areobow rowniez jest podobnie tylko ze po treningu nie jem juz wegli. Rowniez po samym [...]

[...] seniorek od 1989 roku. Odnosiła z nią największe sukcesy. - W polskiej siatkówce kobiecej zaczynam nowy okres - powiedziała. - Marco Bonitta na pewno jest wymagający, ale moje byłe koleżanki z reprezentacji z pewnością ciężkiej pracy się nie boją. - Dzień dobry - to były pierwsze polskie słowa jakich nauczył się Marco Bonitta. W ten sposób [...]

[...] wolne czw pt tance i sobota silownia dasz wieksza przerwe meidzy wysilkami silowymi i lepiej by sie to chyba regenerowalo chciaz nie jestem zbytnio doswiadczony ale uwazam ze tak bylo by chyba lepiej ;> i czemu robisz barki przed nogami? moze na odwrót bo nogi to wieszka partia od barkow z reszta jak chcesz to tylko moje skromne zdanie ;>

hmm jak na moje oko to sie nie pomylilem np 2/6 to 2 serje 6 powt ciezarem 80% max pownino sie spokojnie zrobic nawet 8 powt przynajmneij ja tak mam

Witam Szanownych kolegów Mam mały dylemat co do dawkowania kreatyny zakupiłem opakowanie Cell PUmpa + TCM Olimpu i teraz moje pytanie Czy takie dawkowanie jest odpowiednie ? DT 1porcja Cp 30min przed 1 sniadaniem 3h pozniej 2tabletki TCM kilka godzin pozniej 2xTCM następnie 1h przed treningiem 2xTCM 1porcja CP zaraz po treningu kilka godzin [...]

[...] niz powinienem a to z tego wzgledu ze jednak niektore produkty o ktorych jestem przekonany ze sa odpowiednie zawieraja jednak wiecej wegli niz by sie wydawalo. I w koncu moje pytanie a raczej prozba brzmi nastepujaco: Czy ktos z was moglby wymienic ktore z produktow powszechnie dostepnych w sklepach i spozywanych przez nas ludzi sa [...]

witam, miałem 60 caps. Thermal Pro Evolution (+ Omega-3 od olimpu 2 tab dziennie), aktualnie kapsułki się kończą a moje pytanie brzmi z czego innego moge teraz kozystac? Chodzi o jakis termogenik... Czy moge zacząć brac Thermal Blast Extreme czy musze zrobic jakis czas przerwy miedzy tymi termogenikami? a moze jakis inny thermo? co lepiej wypada: [...]

MoonBlade to są moje maksy na 5serii po 5 powtórzeń :PP źle to zrozumiałem, myslałem że mam podać 70% ze 100%w(5*5) a nie w 1powtórzeniu... AZ TRUDNO UWIERZYC ZE SIEDZISZ NA FORUM TYLE CZASU I NIE WIESZ CO TO MAX, HEHE WYNIKI SILOWE... ZA MALO NA TEN PLAN SILOWY... PODALEM JUZ LINK DO ODPOWIEDIEGO. Miałemod tego tygodnia ( czyt. dzisiaj ) zacząć [...]

[...] ktory mialem okazje sprobowac , lykalem dziennie po 2 caps , moim zdaniem spisal sie na medal , pobudzenie raczej slabe , ale swoje zadanie spelnil gdyby nie on napewno moje boczki ucierpialy by bardziej - Prolongatum Smak (truskawka): z woda mi nie smakuje , ale za to z mlekiem pycha Rozpuszczalnosc: odrazu po przygotowaniu czuc 'piach' [...]

Noi oczywiscie dziekuje bardzo wszystkim ktorzy mi pomagali , komentowali i czytali moje wypociny ... Proszę SZtanga poszła w martwym jakby to rozgrzewka była. Zmieniony przez - tomot w dniu 2007-03-19 22:45:51

[...] to 1,3 a drugi na podstawie artu ellisa http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html -70g białka -65g tłuszczy -146g węglowodanów tłuszcze i węgle jakby podobne ale białka się róznią czy są to różne diety? która opcja lepsza? na moje to tam gdzie więcej białek ale nie wiem. Piszcie!Z góry dziękuję.

gainera to mozesz lykac po treingu a jak malo w nim bialka to kup wpc i zmixuj a nie z kreatyna kreatyne sie lyka w miare z przerwa od jedzenia takie jest moje zdanie.

Moje mają niecałe dwa kilogramy - czyli też uzyskuję dość nietypowe obciążenia. Jednak ważne jest żeby zaciski były solidne i szybko można było je zakładać i nakładać, a nie to czy robi się skoki typu 102, 107, 102 zamiast 100, 105, 110 Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2007-03-20 00:07:39

witam od przyszlego tygodnia zaczynam bardzo skromny cykl poniewaz uszczuplily sie moje zasoby finansowe poczatkowo mial byc XPAND + Cell Pump ale zostaje sam XP bo na CP kasy braklo Dietka jest zbilansowana jak trzeba i teraz pytanie do Was: jak bedzie najkorzystniej brac XP; powiedziano mi w sklepie ze najlepiej tak: DNT rano DT rano przed [...]

moje predatory wygladaja na bardzo solidnie wykonane i trwałe i mam nadzieje, że sie nie myle. ale ja mam starszy model, ktory kupilem pol roku temu i gralem w nich moze kilkanascie razy /tuz po zakupie skrecenie stawu skokowego;/ ale nie z winy butów:) dopiero teraz doszedłem do siebie i zaczynam katować buciki na nowo. na Twoim miejscu nie [...]

[...] to to ze nie wiem jak wyliczyc zapotrzebowanie na bialko, weglowodany i tluszcze. Dlatego prosba do Was o podanie wzoru lub schematu wedlug jakiego uda mi się wyliczyc moje zapotrzebowanie na ww, b, t Bardzo proszę o pomoc, brakuje mi tylko tego aby zabrac się za ukladanie diety, która po ulozeniu chciałbym podac do ewentualnej oceny. [...]

wiem ze to blad nie miec diety tylko marne szanse zebym mogl sie dostosowac heh a moze moglby ktos mi podac taka przykladowa diete? wtedy moglbym zobaczyc czy dalo by rade wcisnac ja w moje zycie :PP

[...] to dlatego, ze zalezalo mi na szybkiej odpowiedzi bo juz dzisiaj zaczynam i nie wiem jak to bedzie, tym bardziej ze bedzie tam pelno, ze tak powiem "wycwiczonych panow":))).Nie wiem jak zareaguja na taka "zielona" jak ja, hehe.A te cwiczenia, ktore mi podales tpodzialaja na to, zeby moje posladki sie powiekszyly i uda tez???