moje

[...] zaczęły trochę szwankować i skończyłem ciut wcześniej niż zakładałem. wcześniej ćwiczyłem na sucho. przed cyklem wyciskałem na płaskiej 85 a teraz mój rekord to 100kg.a oto moje wymiary przed i po cyklu(oczywiście bez pompy): przed/po Biceps: 35,5/38,5cm Przedramie: 33/35cm Klata: 105/108cm Udo: 50/53cm Łydka: 38/39,5cm Pas: 83/85(niestety:D [...]

Witam! Moje dane to: Wiek: 16 lat Waga: 63 kg Wzrost: 174 cm Staż: 6 miesięcy Proszę o ocene diety na mase... Więc tak, Dzienne zapotrzebowanie na kalorie to 2500 kcal Moje zapotrzebowanie na białko to 189g Moje zapotrzebowanie na węglowodany to 504g Moje zapotrzebowanie na tłuszcz 126g Śniadanie ~Mleko 300ml ( 2% ) ~Płatki kukurydziane ( owsiane [...]

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie to 2500 kcal Moje zapotrzebowanie na białko to 189g Moje zapotrzebowanie na węglowodany to 504g Moje zapotrzebowanie na tłuszcz 126g Mi z tego wyszlo 3906kcal. Oblicz jeszcze raz zapotrzebowanie. Olimp Mega Caps 4 kaps ??? Zmieniony przez - xeran w dniu 2007-03-16 19:55:38

[...] na bary stojac biora wiecej kg. 3: wpisz "wodyn" w wyszukiwarce w www.youtube.com , powinne byc 3 filmiki.. 155 jest jakos tak z wakacji 2006r. Nowsze filmiki to moje obecnie podstawowe cww na klate, czyli cheat dead bench press. 4: a coz to jest 150kg? 5: w niedziele szarza na 320 w martwym ciagu od kolan, nie bedzie litosci ani [...]

Czesc, Mam pytanie, zaczelem odchudzanie, od tygodnia biegam lecz moje bieganie jest rozpoczynane w roznych godzinach, w jakich godz najlepiej zaczynac biegac?? Nastepnie chcial bym sie zapytac, czy dobre rezultaty dostane po X-Pand + Scorch??

Witam! Z jakiegos powodu moje konto pod nickiem PUBI zostalo zablokowane. Prawdopodobnie nastapil blad w systemie. Prosze o poprawe. Dzieki Pubi

Mam bardzo wolno operujące i mające słaby obszar ruchu nadgarstki. Zapewne to przez siedzenie na kompie. Macie jakieś treningi żeby moje nadgarstki byly szybsze i mogły operowac na wielkim obszarze, wyginać sie itp? To dla mnie ważne

[...] Mlotki 20kg 5x5 w koncowce robilem po 6 powtorzen, zarzuce teraz 25kg 5x5 Sztanga stojac robilem 38 po 12 powt, zarzuce 30kg na modlitewnik zigzak dalej jadymy Plecy moje kochane :D Martwy ciag max 120, teraz zarzuce 130kg Podciaganie nachwytem - zaczne bez obciazenia, jak bedzie ciekawe dorzuce kg Wioslowanie sztangielka 33kg po 12 [...]

[...] pytanko zastanawia mnie jedna opcja z aminokwasami Bcaa mianowicie rano sobie biegam przed bieganiem zapodaje 3 tab Bcaa(aminostar) jak podaje producent .pisze rowniez ze nalezy wziąsc 3 tab po treningu i moje pytanie jaki jest sens bRania Bcaa skoro po bieganiu jem posiłek białkowo weglowodanowy???? z goRy dzieki za odpowiedz pozdRawiam :)

[...] pytanie. Jak ktoś uważa pytanie za pozbawione sensu - ok, wystarczy przejść do następnego tematu. Jeżeli chodzi o dublowanie tematów to macie rację - jak tylko dowiem się jak, ten topic zostanie zamknięty. Jak ktoś jednak chciałby pomóc i odpowiedzieć na moje pytanie, to temat jest też na MMA. Zmieniony przez - maathy w dniu 2007-03-16 22:03:44

jestjego kumplem to odpowiedz na moje 2 pytania jak mozesz

Wiem, że o dłoniach już było sporo tematów. Większość przeczytałem, nawet te o spoconych, suchych, drętwiejących, itp :D Moje pytanie tyczy się tego, że mam strasznie zniszczone, smaruje kremami, biole regularnie kąpiele, blablabla. W okolicach zgięć palców od strony wewnętrznej robi mi się strasznie twarda skóra, że mogę cążkami to rwać, ale po [...]

q-bazz WODYN - w dziale o uginaniu podchwytem mówiłeś o tym, że bicepsy rosną jak chcą chociaż nie wiadomo co by się z nimi robiło. Może to i prawda bo chociaż moje rosną i robie co moge to i tak wyglądają tak samo jak na początku tylko, że są większe oczywiście. Tzn. że nie ma co się męczyć np. jakimś uginaniem o kolano w celu zwiększenia [...]

No jeśłi mam być szczer to... słoabo... takie jest moje zdanie!! a jak tam zapotrzebowanie na białko ww i tłuszcze?? poczytaj jeszcze troche i ułóż cos konkretnego aha i podpisz ile w danym posiłku wychodzi białka ww i tłuszczy Pozdrawiam

co ty chcesz moje nogi zobaczyc ? hmm a widziales kiedys jak bocian wyglada ? w kazdym razie moje sa podobne ;d

Jednakże Ja wole wsypac proszek lub kapsy i popic niz trzymac to w wodzie niewiadomo ile, wole nie ryzykowac nerki drogie sa pozatym od duzej ilosci białka i innych ******l tez nerki sa mocno obciazone wiec nie bede specjalnie ich niszczyc Takie jest moje zdanie Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-03-17 00:21:37

Cześć moje pytanie jest nastepujace - co mozna jesc na noc zamiast twarogu - nie wiem strasznie mi twarog niesmakuje i po paru dniach juz nie moglem na niego poprostu patrzec....macie moze jakies propozycje? - chodzi oczywiscie o bialko na noc :)

[...] Cały triceps mam pociąty w paski krtwiak na krwiaku i nie wiem co z tym fantem zrobić żeby to właściwie nałożyć żeby się dało opuścić. Nałożyłem ciężar o 30 kg wiekrzy od mojego maxa i nie zdołałem opuścić niżej niż do połowy. Proszę niech mi ktoś pomoże i da jakieś instrukcje krok po kroku jak temu zaradzić, jak koszulka powinna być [...]

Tak, jestem ektomorfikiem Teraz moje zapotrzebowanie wynosi Białko: 126g Tłuszcze: 95g Węglowodany: 347g Więc moja dieta: Śniadanie: Mleko 300ml Płatki kukurydziane 100g Jajecznica z 2 jaj Orzechy Włoskie 30g Białko: 44g Węglowodany: 104g Tłuszcze: 48,5g Posiłek w szkole: 4 grahamki 100g poledwicy z piersi z kurczaka 200g jablko ( 2 [...]

A wiec kupilem sobie Gainera NUTREND Winner 14: Sprzedawca polecil mi zebym bral go 3 razy dziennie po 50g, ale nie powiedzial mi kiedy mam go brac. Tak wiec moje nastepne pytanie jest takie czy dobrze ulozylem sobie dawkowanie: DT: Śniadanie->Gainer->Obiad->Ok.2-1h przed treningiem Gainer->trening->Gainer bezposrednio po. DNT: [...]