moje

heeeeej :-) Bardzo sie ciesze ze, moje wypociny sie spodobały 8-) ucze sie od najlepszych (DORIS ;-)) , wiec po leku mam nadzieje ,że bede miała okazje zdawac wiecej relacji :-)) wczoraj nie trenowałam , zjadłam tylko 3 posiłki, no dobra 4 bo jablka wszamalam ;-D 1.120g kury+poidor+20ml olej 2. j.w. 3. 2 jabłka 4. odzywka białkowa + masło [...]

Jako, że nastąpił koniec konkursu, chętnych zapraszam "na stare śmieci". Wypiski w zasadzie będą regularnie się pojawiać. Od weekendu nowy plan dietetyczny i treningowy. Pozdrawiam wszystkich czytających moje wypociny ;)!

hehe no racja, moze tylko ja zawsze biore te duze i dlatego taki zdziw ze twoje waza 100g a moje 200 :D hehe

rzabba Instruktor - sadze, ze jestem gotowa wiele zmienić i nie tylko jeżeli chodzi o moje myślenie ale i także ćwiczenia i odżywianie. Uparłam się dosyć;)

moje smaki - super

Zmieniłeś moje myślenie %) myślałam, że suwnica Smitha jest pod kątem, ta maszyna nie jest :-P

rzabba Instruktor - sadze, ze jestem gotowa wiele zmienić i nie tylko jeżeli chodzi o moje myślenie ale i także ćwiczenia i odżywianie. Uparłam się dosyć;) Wybierz sobie któryś z treningów np. stąd http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html poczytaj co jedzą ladies i zacznij wklejać zrzuty z tego co jesz [...]

Na jakiej podstawie obliczyłaś to zapotrzebowanie ? Na moje oko jest one za wysokie. Zmieniony przez - MRXc w dniu 2015-07-03 23:57:58

Co do barków, moje lubią duży zakres powtórzeń :-)) tzn dopiero po treningach właśnie z dużym zakresem ruszyły

Choc firma Olimp nie jest bliska memu sercu to w tym przypadku osobiscie wybralbym ja. bilko ma troche cukru ale jest to uwzglednione na etykiecie w dodatku jest Polskie co daje pewne scisle normy a firma ta musi uwazac na to co daje do srodka zwazywszy na to co chciala zrobic w stosunku do innych firm. to moje priv zdanie pozdr

[...] ją, ocenimy, może poprawimy, dodatkowo regularnie ćwicz i nic więcej na początku nie musisz robić :) Ewentualnie tak jak wspomniałeś - witaminki. Jeżeli koniecznie chcesz jakieś suplementy, bo dosyć mocno się nakręciłeś, a będziesz miał bardzo intensywne treningi w celu redukcji tkanki tłuszczowej, możesz pomyśleć o BCAA - takie moje zdanie :)

[...] ją, ocenimy, może poprawimy, dodatkowo regularnie ćwicz i nic więcej na początku nie musisz robić :) Ewentualnie tak jak wspomniałeś - witaminki. Jeżeli koniecznie chcesz jakieś suplementy, bo dosyć mocno się nakręciłeś, a będziesz miał bardzo intensywne treningi w celu redukcji tkanki tłuszczowej, możesz pomyśleć o BCAA - takie moje zdanie :)

Dziewczyny, być może to moje urojenia, jednak bardzo mocno jestem przewrażliwiona na punkcie swoich ud, których sie wstydze bo zawsze były wielkie otłuszczone itd, a teraz to co mi sie pokazuje na przodzie po zewnętrznej ich stronie przeraza mnie..nie chcę takiego czegoś, coś robię żle, niżej zdjęcia, nie widać tego tak dokładnie, realnie jest [...]

[...] Trening fajny akurat w trakcie burzy więc chłodniej się zrobiło , wolne od pracy jeszcze jutro ale to nie zmienia faktu , że kolejny dzień wstaję o 6 takie to piękne wakacje moje. /SFD/Images/2015/7/9/d26fd08e60d64912a747923bacc392ab.jpg /SFD/Images/2015/7/9/d2b848dcfae047678125915577877fc6.jpg [...]

To bym prosił jeszcze o nazwy np z treca tych rzeczy bo na prawdę moje pojęcie jest zerowe na ten temat :D

To bym prosił jeszcze o nazwy np z treca tych rzeczy bo na prawdę moje pojęcie jest zerowe na ten temat :D http://www.sfd.pl/%2A%2A%2ANAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_SUPLE%2C_OD%C5%BBYWKI%2A%2A%2A_-t963318.html Jeśli chcesz Treca to np Cm3 Jabłczan, bete wziałbym innej firmy - XXL, IHS, SFD

Nie będę Ci odpowiadać na priv - jedz normalnie jak człowiek, zgodnie z zapotrzebowaniem a nie szukaj magicznej diety "oczyszczającej"... pewnie masz nadzieję, że odchudzającej. Oprócz tarczycy masz na moje oko inny "problem" Eot z mojej strony.

[...] 1.wznosy ok 2.wspiecia zrobilam swoje a pozniej dodatkowe 2 serie na maszyni wyciskanie stopami..ruch stopa taki jak przy wspieciu i dal mi tam 80kg i 100kg..bardziej czuje moje stare wspiecia w trakcie cwiczenia 3.przysiad robilam ze sztanga..pilnowal mnie..najpierw sama a pozniej z obciazeniem..wnioski..lepiej ze sztanga niz ze [...]

Najlepsi kulturyści czy trójboiści zaczynali w wieku 13-14 lat, więc uważam, że choć jesteś młody ( tak jak i ja :D )to nie jest za wcześnie - oczywiście to moje zdanie. Jednak uważam, że nie treningu siłowego nie powinieneś traktować jako ,,tego jedynego i podstawowego", graj w piłkę nożną, siatkówkę czy co tam lubisz, a przy tym trenuj na [...]

Moria nie zrozum mnie zle, ale znam dokladnie roznice w treningu fitness na sali bo prowadze zajecia i treningu silowym bo taki robie dla siebie. Wierz mi, ze moje miesnie naramienne wygladaja lepiej od wycisniecia 15 kg na lape a nie od 3 kg na zajeciach. Co innego zrobic na zajeciach iles tam przysiadow z nie wiem, 15/20kg a co innego np 8 z [...]