moje

Halinae ale to jest na PLUS %-) (moje cialo chyba za bardzo wzielo sobie do serca tytul spamu - Masowanie i redukcja... i probuje udowodnic, ze jednak sie da 8-) ) co do wagi, to traktuje bardzo orientacyjnie (zwlaszcza po przeczytaniu jakis czas temu ''Burn the Fat, feed the Muscle'' Toma Venuto, troche mi sie rozjasnilo w glowie i obecnie [...]

[...] tylko kawę czarną rano do placka z 6 białek i 30 g. płatków owsianych. Teraz wypijam ciepłą herbatę z pokrzywy %-) W buzi robi się już sucho i mimo, ż nie nie solę już to moje kubki smakowe czują coś słonego :-PP Wydaje mi się, że forma idzie do przodu. Zrobiłam kilka fotek, nie są najlepszej jakości, bo rano było jeszcze ciemno %-) [...]

Artur - jak na moje oko to jest git majonez :) nawet udało się rano odcedzić kartofelki :)) }:-( |-) porandojin - dzięki };-) możesz śledzić też na fb ;-) Doris.K - szczotę? hehe %-) Sylwia - ale mam stresa juuuż! Siedze jak na szpilkach i myślę czy aby napewno wszystko zabrałam %-) Teraz tylko dojechać bez problemowo :-)

co do omletów piłka to szamiemy bardzo podobnie, ile kcal mniej więcej teraz trzymasz? bo twój 1 omlet ma makro większe niż moje 2 8-) zazdro paki :))

[...] sutka, dodam jeszcze że mój zarost na twarzy jest identyczny jak na torsie czyli bardzo rzadki, reszta ciała typu nogi czy ręce są chude ale ten brzuch i piersi jakby nie moje no i twarz też mam podłużna a i zaznaczam ze mój ojciec jest takiej samej budowy a więc to może mieć podłoże genetyczne. Zrobiłem testy krwi na testosteron i inne [...]

Wlazłam z ciekawości na wagę - 60,2kg, po dość dużym ścięciu kcal spadła w końcu. Ale i tak uznałam, że czas na reset, bo już moje samopoczucie sięgało dna. Nie mniej jednak ciekawa jestem, czy waga podskoczy po tygodniu, czy nie. (pewnie trochę tak…) Dzisiaj idę na analizę składu ciała, okażę sie jaki mam bf i w ogóle.

Wydaje mi się kolego zexzle policzyles zapotrzebowanie. Moje w wieku 26 przy wzroście 179 ic72 kg wagi aby trzymać bioans to 3100

[...] juz mam pompe. Kiedys cwiczac rok bylo normalnie. Boje sie, czy to nie sa aby jakies problemy ukryte w moim ciele, badz cos z krazeniem? Czy ktos cos wie? Pisze do Was, bo dzis na silowni moje przedramie bylo takie, ze mozna wbijac gwozdzie, a je pewno nie poczuje nawet. Prosze o wypowiedzi, jesli ktos cos wie. Dzieki z gory, pozdrawiam - Pawel.

Dzieńdobry. Planuję rozpocząć cykl na cypionacie i pod koniec dorzucić winstrol. Wszystkie produkty shree. Zastanawiam się nad dwoma opcjami: 1 opcja-250 w każdy wtorek przez 10 tygodni, 5 tygodni 500 (250 wtorek piątek) 2 opcja 250 w każdy wtorek i piątek przez 15 tygodni Do obu zestawów winstrol 30 mg od 13 tygodnia. Moje pytania są następujące: [...]

Julka, moje też fajnie wyglądają tylko przez chwileczkę po treningu, ale nie są jeszcze takie jak Twoje %-) Ale masę robimy siostro;-D;-]

[...] a indyk mi rozjechał rozkład%-);-D Dzisiaj ćwiczyłam w krótkich spodenkach, i nie wiem, czy większa podaż białko tak działa czy trening, ale jakieś fajniejsze mi się wydały moje nogi, z leciuteńkim kształtem/-)_ 1. WL RAMPA 5x5 5*25kg/ 5*27,5kg/ 5*30kg/ 5*32,5kg/ 3*35kg w życiu nie miałam sztangi cięższej niż 32,5kg%-) 2. Wycisk. skos [...]

Witam, DZIEWCZYNA staż na siłowni: 3 miesiące wiek: 19 moje wymiary: przy pepku 81 w biodrach 85 w udzie 52 waga: 52 wzrost: 153 sen: 7,5h-9h dziennie praca: 8h na nogach dieta: 150W/100B/50T, [...]

Powiedziałem przed próbą - "Nie pomagać! Chyba, że sztanga się cofnie do dołu" Osobiście uważam, że ciężar jest podniesiony jeżeli sam go zdejmę ze stojaków i sam go na stojaki odłożę. Wiem, wiem, to nie ja ustalam reguły. Takie jest moje zdanie.

[...] zaskoczona, że tak liczne grono mnie obserwuje i tak kibicuje! };-) };-) Dodatkowa to motywacja!! Jednak podglądaczy jest dużo więcej niż sobie myślałam! %-) Ale jeśli moje rachunki są dobre, to jakieś 800 odsłon dziennika było? :)) albo coś cyferki mi się w oczach mnożą, bo to aż niemożliwe. Bull - Na tyłku najwięcej mięcha /-)_ Sylwia - [...]

Poniedziałek KLATA, TRICEPS, BRZUCH* -wyciskanie na płaskiej 5seri 5pow -wyciskanie hantlami w skosie gornym 5seri 8-5pow -i tutaj moje pytanie: lepiej rozpietki w skosie dolnym czy pompki na poreczach z obciazeniem i ile seri? 3/4? -wyciskanie francuskie 4czy3serie? 10-6pow -wyciskanie w waskim chwycie 4czy3serie? 10-6pow Środa PLECY, BICEPS [...]

[...] że jestem zadowolony z tego co udało się zrobić dotychczas. Zawody to już tak naprawdę kropka nad "i", pokazanie formy sportowej jaką udało mi się wypracować właściwie od mojego pierwszego wejścia na siłownie, bo przecież już wtedy moje ciało zaczęło nabierać kształtów. Ujawnienie na scenie nawyków w pozowaniu, które wypracowałem sobie podczas [...]

[...] pewność siebie urosła, treningów to się doczekać nie mogę, widzę w tym sens, nawet motywację do nauki mam, egzystencjalizm/nihlizm zabiłem i jest super tylko nie wiem czy moje ciało tak na to dobrze reaguje. Tzn czy nie dojdzie do jakiś przetrenowań/spaleń itp. Czy wydolnościowo na dłuższą metę dam tak radę :) Dbam o 8-9h snu Teraz drugie [...]

Dzisiaj przyszła do mnie paczka z SFD Mass Activator. Produkt przeszedł moje najśmielsze oczekiwania. Ostatni raz miałem taką srakę jak złapałem wirusa w podróży po Kaukazie. Smak - truskawka. Na*ebaliście tam tyle słodzika chyba tylko dla zabicia chemicznego smaku najtańszego jogurtu. Piłem różne specyfiki lepsze lub gorsze - ale to jest naprawdę [...]

[...] Maratonie w Kolarstwie Górskim organizowane w trudnych górskich warunkach czyli w Dąbrowie Górniczej %-) największa górka miała z tego co pamiętam trochę ponad 300m.n.p.m%-) moje ziomy już wykręcili parę setek w Calpe, więc w ogóle bez samoopalacza do nich nie podchodzę :-) Halina a Ty bawisz się w takie zawody? masz w planach jakiś start w tym [...]

nogi ładnie zarysowane :) zazdroszczę, bo moje nadal tłuste