moje

OK. Teraz jestem bardziej przygpotowany jeśli chodzi o teorie diety (uwierzyłem w siebie że mogę przytyć po przeczytaniu topica gościa który z 48 wbił na 60kg) Moje zapotrzebowanie to 2900kcal. Ile kcal w ciagu całego dnia powinienem przyjąć ,by zauważyć jakieś efekty? kcal , białko, tłuszcze, węglowodany Sniadanie: (6:40) -250ml mleka (nie wiem [...]

Moje zapotrzebowanie to 2900kcal. Ile kcal w ciagu całego dnia powinienem przyjąć ,by zauważyć jakieś efekty? na początek daj ze 3000 i obserwuj wagę, zwiększaj jak nie idzie kcal , białko, tłuszcze, węglowodany Sniadanie: (6:40) -250ml mleka (nie wiem jak mleko wyliczyć jeśli chodz i kcal)tak jak by to bylo 250g - płateki owsiane 50g (180kcal)5 [...]

Z kurczakiem nie dałam rady ale na moje usprawiedliwienie może wpłynąć fakt, że w połowie dania straciłam czucie w wargach (bez skojarzeń:-) ). Piekielnie, cudowne uczucie. A pozatym połączyłam przyjemne z pożytecznym: ostre przyprawy przyśpieszają metabolizm. Oj jak przyśpieszyły :-D

[...] ryż a na deser mus gruszkowy. Bez musu:-D ładnie wygląda ale jak na mus to spodziewałam się zupełnie innej formy:-D . Wszystkie dania oznaczone jako FIT. Po obiadku Firefitx2 szt. i powrót do bazy matki. I to szybki powrót:-D. Możecie się domyślać jak małże przepytały moje jelita |-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1756fe79eb7d4d1d831306f24dd8b2cc.jpg

Dzięki Karol. Twoja wiara w moją osobę sprawia, że staram się bardziej. Dzienks:-D Wracam czas kiedy się nie odzywałam był czasem gdzie moje myśli i ciało krążyło wokół dziecka. Priorytety:-P Dzisiaj rano na czczo aeroby a przed nimi miarka białka i 2x L-carnitine. Po porannych aerobach zawsze czuję się jak młody bóg lub buk jak kto woli:-) po [...]

[...] nowe ćwiczenie, które polecił mi Karol: 8 x 25 przysiadów z uniesieniem rąk, pomiędzy seriami tylko 10 sekund przerwy. Ćwiczenie jest rzeźnickie :-D po wykonanych seriach moje całe dwa piszczele zrosiły się kroplami potu o morskim smaku:-PP. Dzisiaj pomęczyłam się na siłowni i mam potworne zakwasy. Tak już teraz, naprawdę nie wiem co będzie [...]

najszybsza droga na chirurgię, na moje to słaba sterylność środka, i dlatego takie obrzęki i stany zapalne, ktoś ze słabszą odpornością dostanie ropnia i mięsień do cięcia. Na takie historie najlepsze są okłady ze spirytusu. B-50 kiedyś taki temat zakładał sposób na zrosty albo coś w tym stylu, poszukaj jest tam wszystko opisane jak taki okład [...]

Moje zapotrzebowanie żeby przytyć to WW - 586.66. B - 160g T - 142.21 a ogólnie kcal to 4266.58

no i to sa moje fotki robione przezemnie jak inni wklejaja tutaj zdjecia swoich kotow albo psow to czemu ja nie moge wkleic zdjec irlandii ?

Lol widać że dalej nie kapujesz o co mi chodzi. Napisałem wyraźnie że chciałbym wiedzieć które mięśnie są najbardziej ważne i czy są dla nich jakieś osobne ćwiczonka. A ty mi o układaniu treningu XD. No ale skoro ciebie czytać nauczyli, a na tym forum było miliard tematów na moje pytanie to pochwal się i daj jednego linka chociaż. Pozdrawiam

80 uuuuuuuuuuuuu ladnie tanio chociasz ja bym sobie wziol 2x10 2x15 2x20 4x5 4x2.5 duze koleczka na gryfiki potezniejsze a krotkie na mniejsze gryfitki ale i tak pieknie nie ma co moje gratulacje...

Moje gryfy mają być pocynkowane w wyniku czego rdza ma nie siadać, może będe je miał pod koniec tego tygodnia.

Tylko że ja tak nie robię rozumiesz biorę 8 tygodni i przerwa i 2 miechy potem to samo i oprzeczytaj moje pytanie dokładnie czy to czy to lepsze.

No mam nadzieję że ktoś w końcu coś doradzi ;) Dzięki i również zajrzę. Dziś zrobiłem trening góry z racji luźnego dnia. Oto moje spostrzeżenia 1.Wyciskanie na płaskiej słabo mimo zaniżonego ciężaru. Myślę że to spowodowane nowym sprzętem czyli długim gryfem. Wcześniej ćwiczyłem na łamanym. Mogłem złapać troszkę szerzej dziś i dobrze tą klatę [...]

czyli nie ma reguły :) o to mi chodzilo wlasnie. trening trojbojowy był przykladem bo wiem ze moj trening jest na moc, z tym ze ma w sobie elementy typowo siłowe i stad moje pytanie.

[...] nie tylko z ich objawami, ale i dociera do przyczyn. Psychiatria jest dziedziną medycyny, a psychiatrzy mogą stosować leczenie farmakologiczne i wypisywać recepty na leki. Wizyta u psychiatry nie powinna budzić obaw.Sam opisujesz ze miałeś dziwne ataki stresu itp to może być początek nerwicy lekowej . Oczywiście to tylko moje subiektywna opinia .

Russel 88 - rozumiem Twój niepokój - ale Kubano jest moim pracownikiem i na moje zlecenie zbiera dane do konkursów. Dziękuje za uwagę. Pozdrawiam P.S. Wasze dane adresowe są bezpieczne i nie są udostępniane osobom trzecim. Przesyłane są do działu detalicznego w celu realizacji wysyłki Zmieniony przez - Gawlinda w dniu 2009-10-29 15:33:51

Przepraszam za zamieszanie ale wiadomo jak to jest w dzisiejszych czasach doszły moje odpowiedzi ?

A moje odp. doszły razem z nr. tel? z góry dziekuje z a odp.

zastanawiam się czy moje doszły? bo wysyłałem z o2. bo coś na gmailu się spieprzyło...