moje

Moje zapotrzebowanie to 3700Kcal! Z diety wyszlo 3630Kcal (dozuce troche ryzu) Bialko:189g Tluszcze:94g Weglowodany:527g Dostarczona ilosc na kg masy ciala: B:2,4 T:1,2 W:6,8

generalnie nie poleca się łączyc treningów pleców z nogami ze względu na obciążenie kręgosłupa w odcinku lędźwiowym przy martwym ciągu, wiosłowaniu i siadach. Przy Twoim starzu lepsze by było nie dośc że FBW, ale jak chcesz splita to niech będzie, to połączenie - klatkaa-tric, plecy-bic-przedramiona, nogi-barki, to tylko takie moje uwagi

Jeśli chodzi o buki to nasze się kryją w poronaniu do zagranicznych. Obstawiam w Irlandii i moje typy to np. "W meczu Lyon - Fiorentina pierwszy gol padnie po 27minucie" Kurs 2. Mam na kuponie też typ "która drużyna strzeli pierwsza" lub "w której połowie padnie więcej goli". Z tego wychodzi naprawdę niezły [...]

Cześć Chucknoris, mam juz dietę(2 tygodnie) 1. Sniadanie ( 7 Rano) Po przebudzeniu 3 capsułki kreatyny olimpa 1250mg Mega Caps Płatki kukurydziane 100gr+ Mleko 200ml. Porcja Gain Bolic 6000 2. Drugie Sniadanie ( 10 Rano) 2 kanpapki ( chleb razowy) z maslem i polędwica z indyka. dwa jaja kurze 3.trzecie sniadanie (13.00) 4 kanapki z [...]

sztange bys mogl w siebie bardziej pociagnac i spowodowac, zeby dupa tak nie szla w gore na starcie to tylko moje obserwacje - bez obrazy ziomus. a mieszkasz daleko, bo pisze u ciebie Polska, a u mnie Szkocja

200gram miesa to troche malo jak dla mnie teraz jem dziennie 900gr miesa 6 jajek 90gr wpc mysle ze bialka starczy jak na moje marne 43cm ręki

marzenie moje: http://pl.youtube.com/watch?v=lXYM9KShFVY

marzenie moje: Szary.... A feeeee Eclipse21 - fajna sylwetka

Wiem jak odbywało sie to prędzej bo zapisałem sie miesiąc przed przerwą wakacyjną a moje pytanie stąd ze na treningu niebyło nic wczesniej mówione ze bedą 2 grupy. I jeszcze jedno pytanie, jak to bedzie wyglądało teraz z płatnosciami? Zmieniony przez - Siwy1964 w dniu 2008-09-17 15:20:20

[...] że ujemne punkty komplikują liczenie punktów, ale bez nich gra traci sens. Po drugie dawanie większej liczby punktów za poprawne wytypowanie sposobu zakończenia walki, niż za wytypowanie zwucięzcy też jest dziwne. Ważniejsze jest przecież wytypowanie REZULTATU, a nie tego, jak ten rezultat osiągnięto. To moje zdanie i będe go się trzymał.

BO wszędzie gdzie jestem wszystko jest moje Więc się bujam, a coo!

[...] czuc slabsza regeneracje, jakby ci ktos skrzydla podcial. nie wyobrazam sobie zejscia z testa chwilke po trenie. to by mogla byc niezla jazda glowa w dol. ale to oczywiscie moje spostrzezenia, zadne zalecenie ministra zdrowia i opieki spolecznej aha - jest pewna szansa, ze klaki sie beda sypac po trenie. spora, jesli masz predyspozycje. [...]

[...] ale klawisze mi sie zbyt szybko nacisnely, w rezultacie czego nie wyslalo nic, a skoro rozmowa toczyla sie dalej to ja napisalam to poza nia. informacje ktore napisalam to moje spostrzezenia nie tylko odnosnie alex i tego watku, ale ogolnie. od jakiegos czasu bylam na forum, przegladalam zawarte tu tematy i odpowiedzi, a takze rozmawialam ze [...]

no..bo już chciałem iśc skasować moje żródło informacji

Mam pytranie odnośnie planu FBW. Piszą żeby robic 3 serie... A moje pytanie brzmi: Ile powtóżen, czy to ma byc max, czy moze 5 powt z max ciezarem, nie wiem... Zdr.

przeciez widzisz, ze stawka macieji = 300$ macieja - ja mam niesttey rozpudczony dolny grzbiet (nie od martwiakow) ostatnio i musze jechac z wolna, a szkoda, bo martwe to moje ulubione cwiczenie. jutro zrobie martwe ze stojakow, lzejsze dla odcinka krzyzowego plecow.

Wojtek zalezy jaki masz cel? jak nie chce stracic kg to smialo kupuj! gdzie chodzisz na mate...odpowiedz na moje gg;]

Czyli jeszcze dieta zostaje? A musze sobie ja samemu ulozyc? Czy sa juz jakies gotowe? Ps obliczylem moje zapotrzebowanie na kcal wynosi 2918

Kupiłem moje pierwsze białko, trec mass xxl możesz delikatnie podgrzać jak ci będzie smakować lub z wodą mieszaj jak kolega wyżej napisał Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2008-09-17 19:29:58

Szczerze powiem Ci, że gdybym był na Twoim miejscu nie pozwoliłbym nigdy na dojście do "takiego" poziomu... BF! Jak dla mnie to tam 10kg do zrzucenia jest i wtedy masa-takie moje zdanie. Pozdrawiam, Frank.